作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 正手引体向上
时间Sat Dec 14 11:29:51 2019
肥肥我一开始也是1下都拉不起来
後来去健身房练滑轮下拉
有了基本的肌力就可以5下
接着有5下的基础後，再使用弹力带辅助，
（自己的力量拉5下後再把脚踩上弹力带继续做到力竭）
就慢慢精进到20下
20下之後，我发现之前跟喝水一样简单的反手引体向上变得很困难
我自己猜应该是因为肩膀过度内旋，反手的动作就很难做
所以这个故事告诉大家，後三角要记得锻链
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1F：推 Iversonshao: 我是反手强 正手超弱 12/14 12:43
2F：推 ke265379ke: ？你引体都没练到後三角吗？ 12/14 16:34
3F：推 assddd0206: 我反手也很弱 拉不到十下 12/14 18:30
4F：→ ggsuperda: 正手 过度内旋? 12/14 18:50
5F：→ LaPAELLA: 你要不要看医生啊..我正手跟反手次数差不多 後三角不错 12/14 19:06
6F：推 CHRISBEE: 正手20反手怎麽可能困难，20的姿势标准吗 12/14 19:39
7F：→ hisashi: 这篇幽默欸 12/14 22:46
8F：推 raja93368874: 二头在哀嚎 12/15 04:47
9F：推 kevinker: 我猜你跟我之前引体一直进步那时候一样，动作不标准 12/15 08:07
10F：推 killerjack: 花多久到20下？？ 看你说的进步很快耶 12/16 23:11