作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉力帶會影響訓練效果嗎
時間Thu Dec 12 01:14:16 2019
第一次接觸6X4
硬舉110公斤6下有點勉強
做到第三組就快掛了 也沒了握力
但第四組開始使用拉力帶
真的感覺輕鬆很多
請問平常訓練有必要使用拉力帶嗎
怕用了會沒訓練到
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1F：推 june89982014: 你硬舉是專門練前臂的嗎？該用就用 12/12 01:30
2F：→ yiao: 先做一般的到沒力 再接用拉力帶把力量榨乾 12/12 01:32
4F：→ Dancil: 前面先正常練順便練握力，沒握力了就上拉力帶沒什麼的 12/12 02:14
5F：→ jayin07: 你握力不足 拉不起來才是沒練到 12/12 02:40
6F：推 DrPaper: 不會吧 昨天買了今天第一次用 12/12 03:18
7F：→ DrPaper: 背部超有感 以前做到第3組尾巴手指就開始沒力 後面都做不 12/12 03:20
8F：→ DrPaper: 滿 12/12 03:20
9F：→ DrPaper: 上拉力帶讓我可以做滿完整四組 12/12 03:20
10F：噓 Audien: 你是在練前臂嗎 12/12 03:51
11F：推 Seaware: 沒力時才用+1，怕帶習慣握不住大重量 12/12 08:08
13F：→ adaplant: 上拉力帶之後 你才會發現新世界 不要因為小肌群的疲勞 12/12 08:10
14F：→ adaplant: 而輕易放棄訓練你上半身最大的肌群 12/12 08:10
15F：→ MiniCaT20: 我想起以前的教練因為我左手握力不夠真的舉不起來被罵. 12/12 09:39
16F：→ MiniCaT20: ...被罵說你就是不夠用力還不讓我用拉力帶QQ 12/12 09:39
17F：推 ademgu: 你這樣的用法我覺得還蠻恰當的 12/12 11:27
18F：推 ro123eo: 我用萵苣一些拉背的機器會用 由於是固定式器材軌跡穩定會 12/12 20:57
19F：→ ro123eo: 做比較重 這時候前臂的力量就會跟不上 不用的話背還沒操 12/12 20:58
20F：→ ro123eo: 到 手就握不住 12/12 20:58
21F：推 ohboom: 正式組第一組就開始用到最後了 別因小失大 12/12 21:51
22F：→ hangar: 失大是能失什麼大 自己依賴講得好像沒用的會斷手斷腳一 12/13 02:12
23F：→ hangar: 樣 12/13 02:12
24F：推 wwwpietw: 正式組從第一組用到最後 覺得握力也沒啥影響到 能用就 12/13 11:32
25F：→ wwwpietw: 用吧 12/13 11:32
26F：→ amALu: 不用拉力帶少20kg以上 不用就少練了 12/13 20:09
27F：→ p09171989: 要看你追求什麼吧 如果是一直想拉越重 那拉力帶有他的 12/14 02:46
28F：→ p09171989: 必要性 但如果像我只是想把前臂力量加強 不用的話效果 12/14 02:46
29F：→ p09171989: 比較好 我詢問我的WG教練也是這樣建議 12/14 02:47
30F：推 rafflesia339: 我自己是80公斤可以純用握力 100以上就要上拉力帶 12/17 05:14
31F：→ rafflesia339: 有上會很舒服哈哈哈哈哈 12/17 05:14