作者sc95512 (sc95512)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右邊肩膀活動度不一樣
時間Sun Dec 8 03:47:06 2019
今天小弟在做背後左手拉右手的動作
如圖
https://i.imgur.com/2no0FIx.jpg
發現左手在下右手在上很輕易可以拉到
在反過來右手在下卻非常卡
感受下發現主要右後三角非常緊繃
請問這問題是放鬆伸展後三角就能改善嗎？
還是可能連帶胸小肌或斜方也有影響呢？
平常會做肩膀活動度的活動（拉彈力繩手往後或是背貼牆手肘手臂沿著牆往上等等）都沒
覺得特別緊繃
想請教解決方法 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.120.239 (臺灣)
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1F：推 Prano: 我也是，但是是從國小就如此12/08 07:40
2F：推 Seaware: 我也有相同問題12/08 08:13
3F：→ isud40401: 沒別的就常用常拉12/08 09:24
4F：推 DWR: 慣用手的問題 就常伸展就好12/08 09:25
5F：推 qwe1487738: 我兩手都拉不到12/08 11:41
6F：推 ym010273: 我慣用右手，也是右手會卡，嚴重點連側平舉都微卡12/08 11:44
7F：推 eggscout: 我也是 還想說要不要去看物理治療...12/08 11:44
8F：→ ym010273: 髖關節也是右邊的很緊很卡，慣用的半邊比較緊繃正常嗎12/08 11:45
9F：→ eggscout: 請問該怎麼放鬆伸展啊？@@12/08 11:45
10F：推 cb0934: 慣用手肌群會較大及緊繃12/08 11:49
11F：推 cb0934: 髖很卡很緊就不一定是慣用腳，膝蓋或腳踝以前受傷後沒處理12/08 11:53
12F：推 dagen: 同樣狀況12/08 12:15
原來很多人都有同樣狀況！雖然目前不影響健身 但還是想改善QQ
※ 編輯: sc95512 (180.217.120.239 臺灣), 12/08/2019 12:29:23
13F：推 jun0325: 多拉就有效了，勾不到可以先用毛巾，或貼著牆壁輔助，天 12/08 13:00
14F：→ jun0325: 天都要拉才有效，我一開始也是完全碰不到，現在很輕鬆就 12/08 13:00
15F：→ jun0325: 碰到了 12/08 13:00
17F：推 boy1031: 我也是左下輕鬆 右下不行 12/08 15:20
18F：推 RandyOrlando: 先檢查自己有沒有脊椎側彎 12/08 15:25
19F：→ Iversonshao: 我跟你相反哈哈 12/08 17:44
20F：→ Iversonshao: 洗不到背 12/08 17:44
21F：→ rungrung: 我也是 12/08 22:35
22F：推 yafx4200p: 以前兩邊單能拉到 和來有練~右手在上拉不到 12/08 23:47
23F：推 lwd15: 好像是因為右肩胛骨那邊有沾黏卡住了 12/09 00:07
24F：推 Stifmeister: 原來大家也有這個問題 12/09 06:57
25F：→ Stifmeister: 我還以為是我受傷的關係 12/09 06:57
26F：→ p09171989: 我自己也是這樣 後來問了有物理治療資格的wg教練 他說 12/09 07:54
27F：→ p09171989: 這還蠻正常的 很多人會有這狀況 就是某邊肩膀穩定肌群 12/09 07:54
28F：→ p09171989: 比較無力 造成會需要移動肩膀來達成這動作 所以活動度 12/09 07:55
29F：→ p09171989: 變小 12/09 07:55
30F：推 koko1533: 一樣右肩 12/09 13:51
31F：→ graphict: 右上可以勾到左手，右下不行，不過練習幾次，右下已經 12/15 22:22
32F：→ graphict: 可以摸到左手手指了 12/15 22:22