作者sc95512 (sc95512)
看板MuscleBeach
标题[问题] 左右边肩膀活动度不一样
时间Sun Dec 8 03:47:06 2019
今天小弟在做背後左手拉右手的动作
如图
https://i.imgur.com/2no0FIx.jpg
发现左手在下右手在上很轻易可以拉到
在反过来右手在下却非常卡
感受下发现主要右後三角非常紧绷
请问这问题是放松伸展後三角就能改善吗？
还是可能连带胸小肌或斜方也有影响呢？
平常会做肩膀活动度的活动（拉弹力绳手往後或是背贴墙手肘手臂沿着墙往上等等）都没
觉得特别紧绷
想请教解决方法 谢谢
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1F：推 Prano: 我也是，但是是从国小就如此12/08 07:40
2F：推 Seaware: 我也有相同问题12/08 08:13
3F：→ isud40401: 没别的就常用常拉12/08 09:24
4F：推 DWR: 惯用手的问题 就常伸展就好12/08 09:25
5F：推 qwe1487738: 我两手都拉不到12/08 11:41
6F：推 ym010273: 我惯用右手，也是右手会卡，严重点连侧平举都微卡12/08 11:44
7F：推 eggscout: 我也是 还想说要不要去看物理治疗...12/08 11:44
8F：→ ym010273: 髋关节也是右边的很紧很卡，惯用的半边比较紧绷正常吗12/08 11:45
9F：→ eggscout: 请问该怎麽放松伸展啊？@@12/08 11:45
10F：推 cb0934: 惯用手肌群会较大及紧绷12/08 11:49
11F：推 cb0934: 髋很卡很紧就不一定是惯用脚，膝盖或脚踝以前受伤後没处理12/08 11:53
12F：推 dagen: 同样状况12/08 12:15
原来很多人都有同样状况！虽然目前不影响健身 但还是想改善QQ
※ 编辑: sc95512 (180.217.120.239 台湾), 12/08/2019 12:29:23
13F：推 jun0325: 多拉就有效了，勾不到可以先用毛巾，或贴着墙壁辅助，天 12/08 13:00
14F：→ jun0325: 天都要拉才有效，我一开始也是完全碰不到，现在很轻松就 12/08 13:00
15F：→ jun0325: 碰到了 12/08 13:00
17F：推 boy1031: 我也是左下轻松 右下不行 12/08 15:20
18F：推 RandyOrlando: 先检查自己有没有脊椎侧弯 12/08 15:25
19F：→ Iversonshao: 我跟你相反哈哈 12/08 17:44
20F：→ Iversonshao: 洗不到背 12/08 17:44
21F：→ rungrung: 我也是 12/08 22:35
22F：推 yafx4200p: 以前两边单能拉到 和来有练~右手在上拉不到 12/08 23:47
23F：推 lwd15: 好像是因为右肩胛骨那边有沾黏卡住了 12/09 00:07
24F：推 Stifmeister: 原来大家也有这个问题 12/09 06:57
25F：→ Stifmeister: 我还以为是我受伤的关系 12/09 06:57
26F：→ p09171989: 我自己也是这样 後来问了有物理治疗资格的wg教练 他说 12/09 07:54
27F：→ p09171989: 这还蛮正常的 很多人会有这状况 就是某边肩膀稳定肌群 12/09 07:54
28F：→ p09171989: 比较无力 造成会需要移动肩膀来达成这动作 所以活动度 12/09 07:55
29F：→ p09171989: 变小 12/09 07:55
30F：推 koko1533: 一样右肩 12/09 13:51
31F：→ graphict: 右上可以勾到左手，右下不行，不过练习几次，右下已经 12/15 22:22
32F：→ graphict: 可以摸到左手手指了 12/15 22:22