作者NightStick (耍棍)
看板MuscleBeach
標題[新聞] 館長陸戰隊時期「3000公尺11分」 辛酸
時間Mon Nov 25 23:33:08 2019
館長陸戰隊時期「3000公尺11分」 辛酸往事曝光：想把正確的訓練帶進軍中
館長陳之漢因為計畫與國軍合作，傳授新式的體能與格鬥戰技，遭部分退將與黑粉質疑其
專業性，甚至還有人以當初館長爬象山輸給郭台銘來嘲諷。對此館長在臉書中指出當年他
在陸戰隊時期的體能3000公尺可以跑進11分20秒內，也曝光了過去的辛酸往事，才讓他堅
持想把正確的訓練帶進軍中。
館長在臉書貼文表示，「有人以現在的體能評論我，我很多同學跟長官都還在海軍陸戰隊
，我以前一天至少跑13000公尺，放假回蘆洲都跑兩小時堤防，這很多蘆洲朋友都知道」
。
館長指出過去的訓練，「開合跳一開始一定要跳破千，俯臥撐一天幾百起跳」，不相信的
人可以找他當時帶過的兵，或是他還在陸戰隊的學弟，可以去問問「我當兵有多飆」，
5000公尺22分內團體跑完，3000公尺11分20秒內。
館長話鋒一轉提及了辛酸往事，到了退伍他還在跑直到膝蓋受傷，因為過去在軍中每次都
背兩挺「74機槍」攻山頭，當年在三軍基地演訓時硬衝就已經受傷，後來還發生爬山時扭
傷腳，隔天用單腳硬跑3000公尺的事件，「我當兵受的傷害持續不斷，所以我才想把正確
的訓練帶進軍中」
網友在館長的臉書中留言表示，「他們認為：重訓只會會中看不中用，跑步掃地才是國軍
訓練之精髓」、「陸戰隊這樣我絕對相信。因為我們也是這樣被長官帶的。真的被操死」
、「基本上過去一直以來舊國軍的體能訓練，增進體能是次要，展現淫威與處罰才是主要
」、「就是因為知道你這套很硬，才不讓你帶入國軍操練」、「科學化訓練，不要像早期
一樣土法煉鋼」、「支持科學練兵，杜絕軍隊迷信訓練法」。
https://www.ettoday.net/news/20191124/1586774.htm#ixzz66Iu5WSHy
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如果你沒錢、不帥、口才不好、不懂女生、不會逗女生笑。
又沒在健身運動，身材不是肥就是瘦弱，然後也不學穿搭遮醜。
不會任何浪漫的才藝，讀書能力也不好，爛大學冷科系，
大學課餘時間也不充實自己，整天只會打電動、抓A片、上PTT臭嘴，
出社會收入也偏低，做社會低階低專業的工作。英文又破。
請問這樣一無是處的人，沒有女友，有什麼意外的？
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574696000.A.AD1.html
※ NightStick:轉錄至看板 Militarylife 11/25 23:33
1F：推 Iversonshao: 跑步真的沒什麼難的 跑的快就有學問了 不然只是高風 11/26 00:11
2F：→ Iversonshao: 險而已 11/26 00:11
3F：推 eq2266: 哦？樓上倒是來個PB？ 都說跑步不難 怕你大言不慚 11/26 01:55
4F：推 weiping18: 三千15分不難，13分得持續訓練很拼，11分根本算相當強 11/26 02:25
5F：推 whitecolor78: 跑步不難 重點是沒屁用 你一直刷PB好了 跑步能幹嘛 11/26 02:27
6F：→ whitecolor78: 打錯 不簡單 但沒用 生活中要扛重 遇到意外突發狀況 11/26 02:28
7F：→ whitecolor78: 靠的都是功能性訓練 誰管你什麼三千跑幾分鐘 11/26 02:29
8F：→ ziso: 別嘴啦 沒成績可以拿就在那說沒用 11/26 02:30
9F：→ whitecolor78: 有氧跟無氧就是兩個截然不同的系統 11/26 02:30
10F：→ whitecolor78: 你生活上哪時用到有氧了 除非你每天跑步上下班 11/26 02:31
11F：→ whitecolor78: 你如果說訓練耐力 肌耐力也有各種科學化訓練方法 11/26 02:32
12F：→ whitecolor78: 土法煉鋼只練跑步 就是效益低緣木求魚的作法 11/26 02:33
13F：→ whitecolor78: 看看台灣籃球校隊好了 傳統都靠跑三千以上練體力 11/26 02:35
14F：→ whitecolor78: 籃球的運動模式是高間歇 突然爆發 再緩和 11/26 02:36
15F：→ whitecolor78: 跑步就是個效率低落還容易受傷的訓練方法 11/26 02:38
16F：→ yiao: 國軍體測到底會扣多少時間 一直是我心中的謎 11/26 03:43
17F：→ yiao: 我知道我正確時間是12分28秒 在連上排第28 11分20秒內很多 11/26 03:45
18F：推 a931386: 要練有用只推Cross Fit 11/26 04:40
19F：→ kikipig: 一樓XD 11/26 06:50
20F：→ redface1209: 拳擊是不是也有練跑步啊？ 11/26 06:53
21F：推 anoymouse: 上班用不到籃球 籃球毫無用處 11/26 08:06
23F：推 Rex729: 拳擊練的是變速跑 不是均速長距離 11/26 08:35
24F：噓 linkuangkuan: 跑步可以幹嘛？軍人智商低 11/26 08:42
25F：推 thomas112233: 重點是館長又不只是跑步強 一堆人邏輯真的可悲 11/26 08:48
26F：推 dakkk: 跑步強 爬山會喘？ 11/26 08:54
27F：→ baw88: 樓上的邏輯就像是在質疑喬丹現在的體能怎麼能拿兩次三連霸 11/26 09:07
28F：→ baw88: 一樣 11/26 09:07
29F：推 dakkk: 我的邏輯很簡單 喬丹現在籃球還是可以電60歲老人 11/26 09:13
30F：→ HsiangMing: 館長以前身材體型體重跟現在一樣嗎？ 11/26 09:42
31F：→ HsiangMing: 還你的邏輯 他現在一百多公斤 以前多少 11/26 09:44
32F：→ HsiangMing: 館長以前海陸時期可以打 現在一隻手就可以打倒同年紀 11/26 09:48
33F：→ HsiangMing: 的啦 11/26 09:48
34F：→ baw88: 說實在的，館長現在的訓練都是無氧的系統占大多數，即使有 11/26 09:49
35F：→ baw88: 做有氧比例也不多，長距離的心肺訓練不是他的強項，不然我 11/26 09:49
36F：→ baw88: 也可以說許績勝深蹲怎麼蹲不到2.5倍體重不是一個運動員一樣 11/26 09:49
37F：→ HsiangMing: 你的邏輯真的很簡單 11/26 09:50
38F：推 TRYING: 郭董表示: 你是海路 那我就是兩妻.... 11/26 09:53
39F：推 qoowinnie: 郭董表示: 你是海路 那我就是兩妻.... 11/26 09:54
40F：噓 WARgame723: 有氧本來實用度就輸無氧一屁股 11/26 10:04
41F：推 dakkk: 所以他誇當年可以打趴一堆人 我信 誇跑11分很難想像 11/26 10:07
42F：→ dakkk: 反正反正這種東西只有鐵粉會信 11/26 10:08
43F：推 abc801224: 3000 11分 以前2年+役期的不少吧 11/26 10:09
44F：→ baw88: 信不信在個人，但是不管粉不粉黑不黑，只拿別人的弱點攻擊 11/26 10:13
45F：→ baw88: 他人，這種行為跟一堆只想選贏的候選人沒什麼太大分別 11/26 10:13
46F：推 dakkk: 大概是前30%的成績吧 11/26 10:14
47F：推 dakkk: 我就是討厭唬爛 所以第一個討厭韓粉 第二就是^^ 11/26 10:15
48F：推 soulboy330: 軍中場地實際距離用gps量根本有少 沒有到三千公尺 可 11/26 10:23
49F：→ soulboy330: 能少個3 400公尺 這個換算成時間可以誤差到一分半 11/26 10:23
50F：→ soulboy330: 這個誤差已經太大了！ 台灣紀錄跟世界紀錄也才差距一 11/26 10:23
51F：→ soulboy330: 分鐘而已 11/26 10:24
52F：→ rainfrost1: 跑步是最爛的有氧 11/26 10:25
53F：推 themost: 大家都知道只要當過兵就會有一段輝煌事蹟，知道這樣就好 11/26 10:41
54F：推 TRYING: 科學訓練的出發點還是很好，可是應該還是要重新針對軍人在 11/26 10:50
55F：→ TRYING: 作戰中的體能需求進行分析後，拆項逐步訓練，最後再用500 11/26 10:50
56F：→ TRYING: 障礙做整成績驗收 11/26 10:50
57F：推 TRYING: 間歇跑或者負重急行 長跑應該還是最需要的 11/26 10:52
58F：→ themost: 是說館長有過什麼科學化的訓練事蹟或是論點能分享一下嗎? 11/26 10:57
59F：推 jerrychangyu: 遇過新訓的班長跑9分4x秒的，超猛 11/26 10:59
60F：推 tungpayton: 有氧無用論... 美國海豹部隊測試就有兩個有氧測試 11/26 11:21
61F：→ tungpayton: 有人應該去指導美國海豹部隊 11/26 11:21
62F：→ themost: 這邊很多人眼裡都只有骨骼肌有作用，其他肌都放生的 11/26 11:41
63F：推 l17: 推館長 11/26 11:42
64F：推 Riya520: 大家都知道軍中文化就是那樣子 進步很慢的拉 11/26 11:48
65F：推 CO2: 還ok啊 本魯18歲也是11分14秒 連上第二名啊 11/26 12:10
66F：→ CO2: 現在快四十了 跑三千我都要猶豫一下 11/26 12:10
67F：→ Ryan1387: 速度破百車撞都沒事，三千跑11分也是合情合理 11/26 12:52
68F：→ Ryan1387: 下次大概就是幹爆羅禮士、征服宇宙吧XD 11/26 12:52
69F：推 Aziz: 這麼簡單的邏輯願意分享給大家 你真是好人 11/26 12:59
70F：噓 BardxBaymax: 好了啦各位 沒人在乎你們跑多少你們長官跑多少 11/26 13:00
71F：→ c24253994: 11分很強，一般兵15分差不多 11/26 13:54
72F：推 dear0106: 以特戰部隊來說，11分就是中間水準啊，不算弱也不算強 11/26 14:27
73F：→ shcjosh: 5分速跑3000也要15分了，11分蠻強了吧 11/26 14:37
74F：→ shcjosh: 不過軍中的3000跟外面的3000有差別就是了。 11/26 14:41
75F：噓 PussySucker: 軍中的三千看看笑笑就好 11/26 15:03
76F：推 misson: 職棒投手加強下盤天天跑十幾圈球場結果半月軟骨磨到不見 11/26 15:19
77F：推 FeMoman: 據身邊蘆洲友人說好幾年前常常有個怪人在蘆洲堤防從早跑 11/26 15:32
78F：→ FeMoman: 到晚就是館長 以前沒那麼巨我相信耐力他跑步真的很強 11/26 15:32
79F：推 moy5566: 軍中的3000都是隨便劃的 聽聽就好 11/26 16:57
80F：推 providence: 你要看跑的是操場還是營區阿 11/26 18:01
81F：→ providence: 繞營區跑先打8折吧 即便這樣 拼到12分內也算快了 11/26 18:02
82F：→ providence: 如果是跑操場 跑速已經低於4字頭了 11/26 18:03
83F：推 soulboy330: 距離八折就差很多了！ 原本三千十五分變成十二分 11/26 18:45
84F：噓 FUBAR: 我是不信軍中的四分速啦 那種背裝備還能跑出來的更扯 11/26 19:43
85F：→ FUBAR: 很多軍中創下的PB 退伍後就再也破不了後就能憶當年 11/26 19:44
86F：→ FUBAR: *只能 11/26 19:45
87F：推 handsomegg39: 笑了 邏輯太簡單也不是好事 11/26 19:55
88F：→ HauLai: 我以前3000只有13分多，現在30幾了3000只能跑18分 11/26 20:24
89F：推 sfh0926: 無氧要建立在有氧上啊，不然人家衝刺1分鐘恢復你要3分鐘 11/27 08:46
90F：→ sfh0926: 不就弱掉了 11/27 08:47
91F：推 providence: 職業軍人不是每隔幾年就要去軍校鑑測? 11/27 09:28
92F：→ providence: 那時候應該是跑操場 如果連操場都是灌水的 11/27 09:29
93F：→ providence: 那我也無解 11/27 09:29
94F：→ jimlexus: 館長爬象山輸給郭台銘，我是不太相信..... 11/27 09:50
95F：推 chasegirl: 現在當兵 十之八九想混好嗎...練個屁 11/27 12:00
96F：推 dear0106: 那是館長已經很久都沒在練心肺（保守估計超過5年以上） 11/27 12:06
97F：→ dear0106: 而且他持續在抽菸傷害肺部正常功能，爬山輸老人不意外 11/27 12:06
98F：推 SA118: 前一晚還沒睡覺，每次出門前一晚都沒睡 11/27 12:43
99F：→ wadashi1: 剛過逝的高以翔就是個警訊,大家要睡飽點嘿! 11/27 21:50
100F：推 kuloda: 爬山爬輸郭董很正常吧？ 11/30 08:11
101F：→ touurtn: 平常的站立走路睡覺就是靠有氧阿 怎麼有白癡說有氧無效論 12/01 14:36