作者NightStick (耍棍)
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标题[新闻] 馆长陆战队时期「3000公尺11分」 辛酸
时间Mon Nov 25 23:33:08 2019
馆长陆战队时期「3000公尺11分」 辛酸往事曝光：想把正确的训练带进军中
馆长陈之汉因为计画与国军合作，传授新式的体能与格斗战技，遭部分退将与黑粉质疑其
专业性，甚至还有人以当初馆长爬象山输给郭台铭来嘲讽。对此馆长在脸书中指出当年他
在陆战队时期的体能3000公尺可以跑进11分20秒内，也曝光了过去的辛酸往事，才让他坚
持想把正确的训练带进军中。
馆长在脸书贴文表示，「有人以现在的体能评论我，我很多同学跟长官都还在海军陆战队
，我以前一天至少跑13000公尺，放假回芦洲都跑两小时堤防，这很多芦洲朋友都知道」
。
馆长指出过去的训练，「开合跳一开始一定要跳破千，俯卧撑一天几百起跳」，不相信的
人可以找他当时带过的兵，或是他还在陆战队的学弟，可以去问问「我当兵有多飙」，
5000公尺22分内团体跑完，3000公尺11分20秒内。
馆长话锋一转提及了辛酸往事，到了退伍他还在跑直到膝盖受伤，因为过去在军中每次都
背两挺「74机枪」攻山头，当年在三军基地演训时硬冲就已经受伤，後来还发生爬山时扭
伤脚，隔天用单脚硬跑3000公尺的事件，「我当兵受的伤害持续不断，所以我才想把正确
的训练带进军中」
网友在馆长的脸书中留言表示，「他们认为：重训只会会中看不中用，跑步扫地才是国军
训练之精髓」、「陆战队这样我绝对相信。因为我们也是这样被长官带的。真的被操死」
、「基本上过去一直以来旧国军的体能训练，增进体能是次要，展现淫威与处罚才是主要
」、「就是因为知道你这套很硬，才不让你带入国军操练」、「科学化训练，不要像早期
一样土法炼钢」、「支持科学练兵，杜绝军队迷信训练法」。
https://www.ettoday.net/news/20191124/1586774.htm#ixzz66Iu5WSHy
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如果你没钱、不帅、口才不好、不懂女生、不会逗女生笑。
又没在健身运动，身材不是肥就是瘦弱，然後也不学穿搭遮丑。
不会任何浪漫的才艺，读书能力也不好，烂大学冷科系，
大学课余时间也不充实自己，整天只会打电动、抓A片、上PTT臭嘴，
出社会收入也偏低，做社会低阶低专业的工作。英文又破。
请问这样一无是处的人，没有女友，有什麽意外的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.250.143.102 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574696000.A.AD1.html
※ NightStick:转录至看板 Militarylife 11/25 23:33
1F：推 Iversonshao: 跑步真的没什麽难的 跑的快就有学问了 不然只是高风 11/26 00:11
2F：→ Iversonshao: 险而已 11/26 00:11
3F：推 eq2266: 哦？楼上倒是来个PB？ 都说跑步不难 怕你大言不惭 11/26 01:55
4F：推 weiping18: 三千15分不难，13分得持续训练很拼，11分根本算相当强 11/26 02:25
5F：推 whitecolor78: 跑步不难 重点是没屁用 你一直刷PB好了 跑步能干嘛 11/26 02:27
6F：→ whitecolor78: 打错 不简单 但没用 生活中要扛重 遇到意外突发状况 11/26 02:28
7F：→ whitecolor78: 靠的都是功能性训练 谁管你什麽三千跑几分钟 11/26 02:29
8F：→ ziso: 别嘴啦 没成绩可以拿就在那说没用 11/26 02:30
9F：→ whitecolor78: 有氧跟无氧就是两个截然不同的系统 11/26 02:30
10F：→ whitecolor78: 你生活上哪时用到有氧了 除非你每天跑步上下班 11/26 02:31
11F：→ whitecolor78: 你如果说训练耐力 肌耐力也有各种科学化训练方法 11/26 02:32
12F：→ whitecolor78: 土法炼钢只练跑步 就是效益低缘木求鱼的作法 11/26 02:33
13F：→ whitecolor78: 看看台湾篮球校队好了 传统都靠跑三千以上练体力 11/26 02:35
14F：→ whitecolor78: 篮球的运动模式是高间歇 突然爆发 再缓和 11/26 02:36
15F：→ whitecolor78: 跑步就是个效率低落还容易受伤的训练方法 11/26 02:38
16F：→ yiao: 国军体测到底会扣多少时间 一直是我心中的谜 11/26 03:43
17F：→ yiao: 我知道我正确时间是12分28秒 在连上排第28 11分20秒内很多 11/26 03:45
18F：推 a931386: 要练有用只推Cross Fit 11/26 04:40
19F：→ kikipig: 一楼XD 11/26 06:50
20F：→ redface1209: 拳击是不是也有练跑步啊？ 11/26 06:53
21F：推 anoymouse: 上班用不到篮球 篮球毫无用处 11/26 08:06
23F：推 Rex729: 拳击练的是变速跑 不是均速长距离 11/26 08:35
24F：嘘 linkuangkuan: 跑步可以干嘛？军人智商低 11/26 08:42
25F：推 thomas112233: 重点是馆长又不只是跑步强 一堆人逻辑真的可悲 11/26 08:48
26F：推 dakkk: 跑步强 爬山会喘？ 11/26 08:54
27F：→ baw88: 楼上的逻辑就像是在质疑乔丹现在的体能怎麽能拿两次三连霸 11/26 09:07
28F：→ baw88: 一样 11/26 09:07
29F：推 dakkk: 我的逻辑很简单 乔丹现在篮球还是可以电60岁老人 11/26 09:13
30F：→ HsiangMing: 馆长以前身材体型体重跟现在一样吗？ 11/26 09:42
31F：→ HsiangMing: 还你的逻辑 他现在一百多公斤 以前多少 11/26 09:44
32F：→ HsiangMing: 馆长以前海陆时期可以打 现在一只手就可以打倒同年纪 11/26 09:48
33F：→ HsiangMing: 的啦 11/26 09:48
34F：→ baw88: 说实在的，馆长现在的训练都是无氧的系统占大多数，即使有 11/26 09:49
35F：→ baw88: 做有氧比例也不多，长距离的心肺训练不是他的强项，不然我 11/26 09:49
36F：→ baw88: 也可以说许绩胜深蹲怎麽蹲不到2.5倍体重不是一个运动员一样 11/26 09:49
37F：→ HsiangMing: 你的逻辑真的很简单 11/26 09:50
38F：推 TRYING: 郭董表示: 你是海路 那我就是两妻.... 11/26 09:53
39F：推 qoowinnie: 郭董表示: 你是海路 那我就是两妻.... 11/26 09:54
40F：嘘 WARgame723: 有氧本来实用度就输无氧一屁股 11/26 10:04
41F：推 dakkk: 所以他夸当年可以打趴一堆人 我信 夸跑11分很难想像 11/26 10:07
42F：→ dakkk: 反正反正这种东西只有铁粉会信 11/26 10:08
43F：推 abc801224: 3000 11分 以前2年+役期的不少吧 11/26 10:09
44F：→ baw88: 信不信在个人，但是不管粉不粉黑不黑，只拿别人的弱点攻击 11/26 10:13
45F：→ baw88: 他人，这种行为跟一堆只想选赢的候选人没什麽太大分别 11/26 10:13
46F：推 dakkk: 大概是前30%的成绩吧 11/26 10:14
47F：推 dakkk: 我就是讨厌唬烂 所以第一个讨厌韩粉 第二就是^^ 11/26 10:15
48F：推 soulboy330: 军中场地实际距离用gps量根本有少 没有到三千公尺 可 11/26 10:23
49F：→ soulboy330: 能少个3 400公尺 这个换算成时间可以误差到一分半 11/26 10:23
50F：→ soulboy330: 这个误差已经太大了！ 台湾纪录跟世界纪录也才差距一 11/26 10:23
51F：→ soulboy330: 分钟而已 11/26 10:24
52F：→ rainfrost1: 跑步是最烂的有氧 11/26 10:25
53F：推 themost: 大家都知道只要当过兵就会有一段辉煌事蹟，知道这样就好 11/26 10:41
54F：推 TRYING: 科学训练的出发点还是很好，可是应该还是要重新针对军人在 11/26 10:50
55F：→ TRYING: 作战中的体能需求进行分析後，拆项逐步训练，最後再用500 11/26 10:50
56F：→ TRYING: 障碍做整成绩验收 11/26 10:50
57F：推 TRYING: 间歇跑或者负重急行 长跑应该还是最需要的 11/26 10:52
58F：→ themost: 是说馆长有过什麽科学化的训练事蹟或是论点能分享一下吗? 11/26 10:57
59F：推 jerrychangyu: 遇过新训的班长跑9分4x秒的，超猛 11/26 10:59
60F：推 tungpayton: 有氧无用论... 美国海豹部队测试就有两个有氧测试 11/26 11:21
61F：→ tungpayton: 有人应该去指导美国海豹部队 11/26 11:21
62F：→ themost: 这边很多人眼里都只有骨骼肌有作用，其他肌都放生的 11/26 11:41
63F：推 l17: 推馆长 11/26 11:42
64F：推 Riya520: 大家都知道军中文化就是那样子 进步很慢的拉 11/26 11:48
65F：推 CO2: 还ok啊 本鲁18岁也是11分14秒 连上第二名啊 11/26 12:10
66F：→ CO2: 现在快四十了 跑三千我都要犹豫一下 11/26 12:10
67F：→ Ryan1387: 速度破百车撞都没事，三千跑11分也是合情合理 11/26 12:52
68F：→ Ryan1387: 下次大概就是干爆罗礼士、征服宇宙吧XD 11/26 12:52
69F：推 Aziz: 这麽简单的逻辑愿意分享给大家 你真是好人 11/26 12:59
70F：嘘 BardxBaymax: 好了啦各位 没人在乎你们跑多少你们长官跑多少 11/26 13:00
71F：→ c24253994: 11分很强，一般兵15分差不多 11/26 13:54
72F：推 dear0106: 以特战部队来说，11分就是中间水准啊，不算弱也不算强 11/26 14:27
73F：→ shcjosh: 5分速跑3000也要15分了，11分蛮强了吧 11/26 14:37
74F：→ shcjosh: 不过军中的3000跟外面的3000有差别就是了。 11/26 14:41
75F：嘘 PussySucker: 军中的三千看看笑笑就好 11/26 15:03
76F：推 misson: 职棒投手加强下盘天天跑十几圈球场结果半月软骨磨到不见 11/26 15:19
77F：推 FeMoman: 据身边芦洲友人说好几年前常常有个怪人在芦洲堤防从早跑 11/26 15:32
78F：→ FeMoman: 到晚就是馆长 以前没那麽巨我相信耐力他跑步真的很强 11/26 15:32
79F：推 moy5566: 军中的3000都是随便划的 听听就好 11/26 16:57
80F：推 providence: 你要看跑的是操场还是营区阿 11/26 18:01
81F：→ providence: 绕营区跑先打8折吧 即便这样 拼到12分内也算快了 11/26 18:02
82F：→ providence: 如果是跑操场 跑速已经低於4字头了 11/26 18:03
83F：推 soulboy330: 距离八折就差很多了！ 原本三千十五分变成十二分 11/26 18:45
84F：嘘 FUBAR: 我是不信军中的四分速啦 那种背装备还能跑出来的更扯 11/26 19:43
85F：→ FUBAR: 很多军中创下的PB 退伍後就再也破不了後就能忆当年 11/26 19:44
86F：→ FUBAR: *只能 11/26 19:45
87F：推 handsomegg39: 笑了 逻辑太简单也不是好事 11/26 19:55
88F：→ HauLai: 我以前3000只有13分多，现在30几了3000只能跑18分 11/26 20:24
89F：推 sfh0926: 无氧要建立在有氧上啊，不然人家冲刺1分钟恢复你要3分钟 11/27 08:46
90F：→ sfh0926: 不就弱掉了 11/27 08:47
91F：推 providence: 职业军人不是每隔几年就要去军校监测? 11/27 09:28
92F：→ providence: 那时候应该是跑操场 如果连操场都是灌水的 11/27 09:29
93F：→ providence: 那我也无解 11/27 09:29
94F：→ jimlexus: 馆长爬象山输给郭台铭，我是不太相信..... 11/27 09:50
95F：推 chasegirl: 现在当兵 十之八九想混好吗...练个屁 11/27 12:00
96F：推 dear0106: 那是馆长已经很久都没在练心肺（保守估计超过5年以上） 11/27 12:06
97F：→ dear0106: 而且他持续在抽菸伤害肺部正常功能，爬山输老人不意外 11/27 12:06
98F：推 SA118: 前一晚还没睡觉，每次出门前一晚都没睡 11/27 12:43
99F：→ wadashi1: 刚过逝的高以翔就是个警讯,大家要睡饱点嘿! 11/27 21:50
100F：推 kuloda: 爬山爬输郭董很正常吧？ 11/30 08:11
101F：→ touurtn: 平常的站立走路睡觉就是靠有氧阿 怎麽有白痴说有氧无效论 12/01 14:36