作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？
時間Wed Nov 20 12:46:24 2019
因為小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓，睡前也
拉，拉的方式就是正反手跳上去反覆用離心練，拉了將近一個月，結果當然是拉到整個手
臂酸痛到不行，但我還是一樣照拉，只是手臂還在酸痛的情況下去拉，好像越拉越退步，
因
為手臂已經沒力了，那這樣每天拉會不會反而不會進步還是要休息比較好？
※ 編輯: kuanfu (223.139.71.89 臺灣), 11/20/2019 12:49:46
1F：→ fish10241: 休一天恢復一下不就知道了，多吃蛋白質11/20 12:50
2F：推 orzx: 所以你拉多久了？11/20 12:58
3F：→ orzx: 拉一個月了再去看看拉單槓的教學影片11/20 12:59
4F：→ orzx: 應該會有新的體驗11/20 12:59
5F：推 Inland: 拉力帶11/20 13:03
6F：→ kent21413: 因為你用錯地方拉吧 我是覺得不用三餐拉11/20 13:07
7F：推 MSinbombom: 推拉力帶原本也是一下都行 加油11/20 13:09
8F：推 whoopmin: 我覺得減肥才是重點！11/20 13:24
9F：噓 callhek: 你又沒說你幾公斤，搞不好130公斤的11/20 13:28
10F：推 Marchosias: 你先從澳式引體向上練起吧11/20 13:47
180/77
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 14:25:28
11F：推 dear0106: 不會，每天拉一樣會進步，但幅度緩慢。11/20 14:33
12F：→ dear0106: 你一下都拉不上去就是吊著數10秒再下來，一天100秒就可11/20 14:52
13F：→ dear0106: 我3個月可以從2下練到超過20下，我相信你也可以，加油 11/20 14:52
14F：推 oneeyewolf: 以前也一下都拉不上去 後來每天拉 就吊著用背手全身 11/20 15:12
15F：→ oneeyewolf: 出力 一個禮拜後就拉上去第一下了 11/20 15:12
16F：推 jaxkwiny: 阿所以到底拉上去了沒？又說越拉越退步？你一開始是一下11/20 15:50
17F：→ jaxkwiny: 都不行還退步是什麼境界…？11/20 15:51
就是連離心都沒力，跳上去直接下來
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 16:04:10
18F：推 adaplant: 先用滑輪機作滑輪下拉 或是有插銷機械式可減輕體重的引 11/20 16:48
19F：→ adaplant: 體向上機 慢慢加強 11/20 16:48
20F：→ hisashi: 你只是練不夠 11/20 16:59
21F：推 zusammenjoo: 連一下都上不去感覺可以先用器材練背 11/20 18:49
22F：→ Rim725: 哪天開竅就拉上去了 11/20 19:13
23F：推 sulecandys: 我覺得一下都拉不不上去你這樣練效果也不會好吧 11/20 19:59
24F：→ sulecandys: 我接觸健身前也是一下都拉不上去，但是健身約一年後某 11/20 19:59
25F：→ sulecandys: 天就突然發現可以拉兩下了 11/20 19:59
26F：→ sulecandys: 蠻有成就感的，我現在171/80 11/20 20:00
27F：→ sulecandys: 你可以可慮先用別的發法練背 11/20 20:00
28F：→ sulecandys: *方法 11/20 20:00
29F：噓 nynn1111: 不可能退步 我也是從一下拉不起來到可以拉10+ 也跟你一 11/20 20:52
30F：→ nynn1111: 樣都是去公園練 11/20 20:52
31F：→ PussySucker: 滑輪下拉 先感受到使用背肌的方法 11/20 21:06
32F：→ hotplay: 先用椅子墊高到可以拉到過脖子，然後用全力慢慢撐著下來 11/20 23:00
33F：推 lancesan: 有進步但是被疲勞扺消了 連休個3天再開始練就有感了 11/21 04:20
34F：→ heartin17: 背夾緊 跳上去撐著 感受一下背肌 11/21 11:42
35F：→ tubjiksl: 若是肌肉有拉傷，或者恢復不好，當然會越做越退步。 11/21 17:38
36F：→ tubjiksl: 睡前不要拉，還有不要再用手臂拉了。 11/21 17:41
37F：→ shcjosh: 看有沒有輔助的引體向上，我之前拉完自重後還會再拉輔助 11/21 23:41
38F：→ shcjosh: 的做到力竭，那時進步超快。 11/21 23:42
39F：推 csluling: 小妹 12/02 21:12