作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每天都拉单杠会反而不利进步吗？
时间Wed Nov 20 12:46:24 2019
因为小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家里附近公园拉单杠，睡前也
拉，拉的方式就是正反手跳上去反覆用离心练，拉了将近一个月，结果当然是拉到整个手
臂酸痛到不行，但我还是一样照拉，只是手臂还在酸痛的情况下去拉，好像越拉越退步，
因
为手臂已经没力了，那这样每天拉会不会反而不会进步还是要休息比较好？
※ 编辑: kuanfu (223.139.71.89 台湾), 11/20/2019 12:49:46
1F：→ fish10241: 休一天恢复一下不就知道了，多吃蛋白质11/20 12:50
2F：推 orzx: 所以你拉多久了？11/20 12:58
3F：→ orzx: 拉一个月了再去看看拉单杠的教学影片11/20 12:59
4F：→ orzx: 应该会有新的体验11/20 12:59
5F：推 Inland: 拉力带11/20 13:03
6F：→ kent21413: 因为你用错地方拉吧 我是觉得不用三餐拉11/20 13:07
7F：推 MSinbombom: 推拉力带原本也是一下都行 加油11/20 13:09
8F：推 whoopmin: 我觉得减肥才是重点！11/20 13:24
9F：嘘 callhek: 你又没说你几公斤，搞不好130公斤的11/20 13:28
10F：推 Marchosias: 你先从澳式引体向上练起吧11/20 13:47
180/77
※ 编辑: kuanfu (220.142.55.155 台湾), 11/20/2019 14:25:28
11F：推 dear0106: 不会，每天拉一样会进步，但幅度缓慢。11/20 14:33
12F：→ dear0106: 你一下都拉不上去就是吊着数10秒再下来，一天100秒就可11/20 14:52
13F：→ dear0106: 我3个月可以从2下练到超过20下，我相信你也可以，加油 11/20 14:52
14F：推 oneeyewolf: 以前也一下都拉不上去 後来每天拉 就吊着用背手全身 11/20 15:12
15F：→ oneeyewolf: 出力 一个礼拜後就拉上去第一下了 11/20 15:12
16F：推 jaxkwiny: 阿所以到底拉上去了没？又说越拉越退步？你一开始是一下11/20 15:50
17F：→ jaxkwiny: 都不行还退步是什麽境界…？11/20 15:51
就是连离心都没力，跳上去直接下来
※ 编辑: kuanfu (220.142.55.155 台湾), 11/20/2019 16:04:10
18F：推 adaplant: 先用滑轮机作滑轮下拉 或是有插销机械式可减轻体重的引 11/20 16:48
19F：→ adaplant: 体向上机 慢慢加强 11/20 16:48
20F：→ hisashi: 你只是练不够 11/20 16:59
21F：推 zusammenjoo: 连一下都上不去感觉可以先用器材练背 11/20 18:49
22F：→ Rim725: 哪天开窍就拉上去了 11/20 19:13
23F：推 sulecandys: 我觉得一下都拉不不上去你这样练效果也不会好吧 11/20 19:59
24F：→ sulecandys: 我接触健身前也是一下都拉不上去，但是健身约一年後某 11/20 19:59
25F：→ sulecandys: 天就突然发现可以拉两下了 11/20 19:59
26F：→ sulecandys: 蛮有成就感的，我现在171/80 11/20 20:00
27F：→ sulecandys: 你可以可虑先用别的发法练背 11/20 20:00
28F：→ sulecandys: *方法 11/20 20:00
29F：嘘 nynn1111: 不可能退步 我也是从一下拉不起来到可以拉10+ 也跟你一 11/20 20:52
30F：→ nynn1111: 样都是去公园练 11/20 20:52
31F：→ PussySucker: 滑轮下拉 先感受到使用背肌的方法 11/20 21:06
32F：→ hotplay: 先用椅子垫高到可以拉到过脖子，然後用全力慢慢撑着下来 11/20 23:00
33F：推 lancesan: 有进步但是被疲劳抵消了 连休个3天再开始练就有感了 11/21 04:20
34F：→ heartin17: 背夹紧 跳上去撑着 感受一下背肌 11/21 11:42
35F：→ tubjiksl: 若是肌肉有拉伤，或者恢复不好，当然会越做越退步。 11/21 17:38
36F：→ tubjiksl: 睡前不要拉，还有不要再用手臂拉了。 11/21 17:41
37F：→ shcjosh: 看有没有辅助的引体向上，我之前拉完自重後还会再拉辅助 11/21 23:41
38F：→ shcjosh: 的做到力竭，那时进步超快。 11/21 23:42
39F：推 csluling: 小妹 12/02 21:12