作者linlin76 (linlin76)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問如何幫爸爸安排訓練
時間Mon Nov 18 11:36:48 2019
前陣子爸爸量出有高血壓
醫生有說可以多做運動以及調整飲食
於是帶爸爸到附近健身房報名課程
一堂600的初級訓練
（有教練帶全身訓練，熱身 跑步 認識器材的重訓）
初期想法是讓爸爸慢慢喜歡運動認識器材
而且有教練帶的話應該比較不會受傷
一週兩堂教練課自練一次
持續兩個月後
爸爸發現腳踝有點疼痛
膝蓋有點不適
去復健後發現有點磨損肌肉發炎還是怎樣的
（因為他自己去看的，講的也不太清楚）
後來發現是不是重訓對於老人家有點太過度了？
但其實又想讓爸爸愛上運動甚至透過重訓維持體態
（因為他微胖有肚子又會駝背）
想問問看有沒有推薦的方式或教練可以幫助他
（地點在大安信義區）
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1F：推 ijuforever: 我在的健身房有看到帶高齡者的教練課程耶，除了我爸媽 11/18 11:40
2F：→ ijuforever: 我在的健身房有看到帶高齡者的教練課程耶，除了我爸媽 11/18 11:41
3F：→ ijuforever: 的年紀（五六十歲）外也有看到七十幾歲的，可以問問看 11/18 11:41
4F：推 skyblue4430: 不怕太遠跟預算許可的話，永春kat之前有教練是家醫科 11/18 12:16
5F：→ skyblue4430: 醫師，可以直接問他們粉絲專頁價錢時間跟描述你爸的 11/18 12:17
6F：→ skyblue4430: 狀況，如果沒有一定要那醫師教練的話，他應該也會評 11/18 12:17
7F：→ skyblue4430: 估其他教練有沒有辦法帶你爸。 11/18 12:17
8F：→ yiao: 你帶他一起去健身房 11/18 13:14
9F：→ linlin76: 之前就是一起去，但是分開做 11/18 13:15
10F：→ linlin76: 他有點受傷後就沒去了 11/18 13:15
11F：推 aesdfqty: 要不要考慮先去找個x光之類的，檢查會不會是骨頭或關節 11/18 13:40
12F：→ aesdfqty: 有問題 11/18 13:40
13F：推 patty0702: WG的有氧課還蠻多長輩在上的 有些強度比較低的可以試 11/18 19:48
14F：→ patty0702: 試看 11/18 19:48
15F：→ yiao: 你帶他去的話 跟他一起做插鞘式器材吧 他從輕一點做 11/19 00:25
16F：→ yiao: 帶他去的話 滑輪下拉跟划船式的動作優先 腿做(非常)輕重量 11/19 00:26
17F：→ yiao: 你要單練的時候 他用跑步機走路 上下跑步機要注意安全 11/19 00:26
18F：→ yiao: 先把背肌加強 駝背會有改善 11/19 00:27
19F：推 cindycincia: 應該先從空手姿勢開始喬，很多長輩活動度要先練一下 11/19 20:05
20F：→ hank000040: 教練別亂找 11/22 18:48