作者linlin76 (linlin76)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问如何帮爸爸安排训练
时间Mon Nov 18 11:36:48 2019
前阵子爸爸量出有高血压
医生有说可以多做运动以及调整饮食
於是带爸爸到附近健身房报名课程
一堂600的初级训练
（有教练带全身训练，热身 跑步 认识器材的重训）
初期想法是让爸爸慢慢喜欢运动认识器材
而且有教练带的话应该比较不会受伤
一周两堂教练课自练一次
持续两个月後
爸爸发现脚踝有点疼痛
膝盖有点不适
去复健後发现有点磨损肌肉发炎还是怎样的
（因为他自己去看的，讲的也不太清楚）
後来发现是不是重训对於老人家有点太过度了？
但其实又想让爸爸爱上运动甚至透过重训维持体态
（因为他微胖有肚子又会驼背）
想问问看有没有推荐的方式或教练可以帮助他
（地点在大安信义区）
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1F：推 ijuforever: 我在的健身房有看到带高龄者的教练课程耶，除了我爸妈 11/18 11:40
2F：→ ijuforever: 我在的健身房有看到带高龄者的教练课程耶，除了我爸妈 11/18 11:41
3F：→ ijuforever: 的年纪（五六十岁）外也有看到七十几岁的，可以问问看 11/18 11:41
4F：推 skyblue4430: 不怕太远跟预算许可的话，永春kat之前有教练是家医科 11/18 12:16
5F：→ skyblue4430: 医师，可以直接问他们粉丝专页价钱时间跟描述你爸的 11/18 12:17
6F：→ skyblue4430: 状况，如果没有一定要那医师教练的话，他应该也会评 11/18 12:17
7F：→ skyblue4430: 估其他教练有没有办法带你爸。 11/18 12:17
8F：→ yiao: 你带他一起去健身房 11/18 13:14
9F：→ linlin76: 之前就是一起去，但是分开做 11/18 13:15
10F：→ linlin76: 他有点受伤後就没去了 11/18 13:15
11F：推 aesdfqty: 要不要考虑先去找个x光之类的，检查会不会是骨头或关节 11/18 13:40
12F：→ aesdfqty: 有问题 11/18 13:40
13F：推 patty0702: WG的有氧课还蛮多长辈在上的 有些强度比较低的可以试 11/18 19:48
14F：→ patty0702: 试看 11/18 19:48
15F：→ yiao: 你带他去的话 跟他一起做插鞘式器材吧 他从轻一点做 11/19 00:25
16F：→ yiao: 带他去的话 滑轮下拉跟划船式的动作优先 腿做(非常)轻重量 11/19 00:26
17F：→ yiao: 你要单练的时候 他用跑步机走路 上下跑步机要注意安全 11/19 00:26
18F：→ yiao: 先把背肌加强 驼背会有改善 11/19 00:27
19F：推 cindycincia: 应该先从空手姿势开始乔，很多长辈活动度要先练一下 11/19 20:05
20F：→ hank000040: 教练别乱找 11/22 18:48