作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀內旋會造成肩關節擠壓？
時間Mon Nov 18 00:12:47 2019
如題，剛剛看到Jeff的直立划船影片
影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
內容大致上是說
這個動作會導致肩內旋
容易造成肩關節擠壓
請問是只要肩膀內旋就會造成肩關節擠壓嗎？
在訓練時要避免肩膀內旋的動作呢？
還是說只要不要過度內旋就不會造成問題？
謝謝指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.100.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574007169.A.FFC.html
1F：推 adenaden2003: 不一定11/18 01:17
2F：推 SP4B: 肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好11/18 01:19
好的 原來是這樣 謝謝
3F：→ s84629: 側平舉拇指朝上比較安全嗎?11/18 01:51
應該不要小拇指朝上都還可以
4F：推 dy910833: 有些人天生關節間隙就比較狹窄，內旋會讓那個空間更窄，11/18 02:08
5F：→ dy910833: 自然擠壓到的機率更高11/18 02:08
他影片裡是說每個人關節都有一個突出點，內旋往上一定會擠壓到的樣子？
※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/18/2019 02:15:33
6F：→ j2585366: 就是處在受傷的高風險 11/18 07:22
7F：→ tubjiksl: 什麼情況是同時內旋又外展?不明白 11/18 09:49
8F：→ aqua1013: 直立划船不就是嗎幹 11/18 10:17
9F：→ coqsportif: 樓上別兇嘛XD 還有側平舉同時拇指朝下也是內旋＋外展 11/18 10:20
10F：推 ToroShock: 想借問cable直立划船還會肩夾擠嗎 11/18 10:44
11F：推 DWR: 樓上 就算用cable還是取決於你最後是外璇還內璇 cable只是提 11/18 11:02
12F：→ DWR: 供了比較自由的動作 11/18 11:03
13F：→ DWR: 影片中提到的都是訓練的情況 這是持續而且負重的動作 平常 11/18 11:04
14F：→ DWR: 的日常生活偶爾出現還好 11/18 11:04
15F：推 cheetahspeed: 等你五十肩就知道要避免任何內旋 11/18 17:05
16F：推 youngpool: 每個人狀況不一樣啦，先測試一下自己的範圍 11/18 17:32
17F：推 thetins: 其實關鍵不是在於內璇或外展，第一你的肩頰骨有沒有跟著 12/05 18:38
18F：→ thetins: 動符合肩肱節律，第二肱骨如果和身體呈一直線，手肘不能 12/05 18:38
19F：→ thetins: 在這個情況下舉超過肩膀，否則會夾擠 12/05 18:38