作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀内旋会造成肩关节挤压？
时间Mon Nov 18 00:12:47 2019
如题，刚刚看到Jeff的直立划船影片
影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
内容大致上是说
这个动作会导致肩内旋
容易造成肩关节挤压
请问是只要肩膀内旋就会造成肩关节挤压吗？
在训练时要避免肩膀内旋的动作呢？
还是说只要不要过度内旋就不会造成问题？
谢谢指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.100.71 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574007169.A.FFC.html
1F：推 adenaden2003: 不一定11/18 01:17
2F：推 SP4B: 肩内旋+肩外展比较容易肩夹挤，单纯内旋还好11/18 01:19
好的 原来是这样 谢谢
3F：→ s84629: 侧平举拇指朝上比较安全吗?11/18 01:51
应该不要小拇指朝上都还可以
4F：推 dy910833: 有些人天生关节间隙就比较狭窄，内旋会让那个空间更窄，11/18 02:08
5F：→ dy910833: 自然挤压到的机率更高11/18 02:08
他影片里是说每个人关节都有一个突出点，内旋往上一定会挤压到的样子？
※ 编辑: weizzzzz (110.28.100.71 台湾), 11/18/2019 02:15:33
6F：→ j2585366: 就是处在受伤的高风险 11/18 07:22
7F：→ tubjiksl: 什麽情况是同时内旋又外展?不明白 11/18 09:49
8F：→ aqua1013: 直立划船不就是吗干 11/18 10:17
9F：→ coqsportif: 楼上别凶嘛XD 还有侧平举同时拇指朝下也是内旋＋外展 11/18 10:20
10F：推 ToroShock: 想借问cable直立划船还会肩夹挤吗 11/18 10:44
11F：推 DWR: 楼上 就算用cable还是取决於你最後是外璇还内璇 cable只是提 11/18 11:02
12F：→ DWR: 供了比较自由的动作 11/18 11:03
13F：→ DWR: 影片中提到的都是训练的情况 这是持续而且负重的动作 平常 11/18 11:04
14F：→ DWR: 的日常生活偶尔出现还好 11/18 11:04
15F：推 cheetahspeed: 等你五十肩就知道要避免任何内旋 11/18 17:05
16F：推 youngpool: 每个人状况不一样啦，先测试一下自己的范围 11/18 17:32
17F：推 thetins: 其实关键不是在於内璇或外展，第一你的肩颊骨有没有跟着 12/05 18:38
18F：→ thetins: 动符合肩肱节律，第二肱骨如果和身体呈一直线，手肘不能 12/05 18:38
19F：→ thetins: 在这个情况下举超过肩膀，否则会夹挤 12/05 18:38