作者sky7199r2001 (紫沁)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌 肌肉量卻下降 體脂肪上升
時間Sat Nov 16 04:12:00 2019
初次發問
從10月起是增肌第二個月
但今天測量結果 體重下降了 肌肉也跟著下降 體脂肪上升了2趴
第一個月量測的結果是增了0.1 體脂肪有下降
不滿意這個結果 在第二個月把原本的tdee+200改到+300
每天幾乎都有開計算的app在量測 基本上都自己煮 除了一個禮拜有一天有外出聚餐 但也不到暴飲暴食 本身是上夜班的 在猜測是不是睡眠的問題
訓練的菜單是腿 背 胸 肩
如圖
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.113.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1573848722.A.BB8.html
1F：噓 FollowMe6: 0.1 不是機器誤差我剁下來給你 11/16 04:12
2F：噓 andy1003: 0.1你也真敢啊！ 11/16 04:43
主要是想詢問原因 0.1可能是誤差 但我還是想問 為何多了100卡 會導致這樣結果
※ 編輯: sky7199r2001 (180.177.113.85 臺灣), 11/16/2019 04:55:30
3F：噓 monkeydpp: 太久沒打手槍 多打幾發 睪酮素上升刺激肌肉發展就好了 11/16 05:14
4F：推 iamgodisme: 我記得看不知道誰的影片有說腿跟背最好不要接著練 11/16 05:18
5F：→ Dwccc: 熱量太多 訓練量不夠 就這樣 11/16 07:23
6F：→ hilemon: 真的不用那麼頻繁去量 11/16 07:58
7F：→ handsomegg39: 很強了 加油 11/16 08:00
8F：推 cheetahspeed: 就吃的都長到脂肪去了 11/16 08:18
9F：噓 v2266514: 誤差上面有講了，你自以為的飲食說不定也有問題 11/16 09:30
10F：→ j2585366: 沒睡到八小時不要談增肌 11/16 09:41
11F：噓 s803310: 增肌恐懼症 11/16 10:46
12F：推 Westwind525: 都睡不到八小時的囧辦 11/16 11:03
13F：推 xiaoyao: 每天睡6小時 照樣增肌啊 11/16 11:26
14F：推 goldenrose: 八小時不用啦 睡眠一定要八小時早就是錯誤觀念了 11/16 11:39
15F：→ goldenrose: 主要還是睡眠品質 品質好的話可能4個波循環就夠了 大 11/16 11:41
16F：→ goldenrose: 概6小時 11/16 11:41
17F：噓 azure27014: 差0.1也在問就是得了數據恐慌症了 11/16 11:51
18F：推 knifechen: 第一個月誤差，第二個月可能就只是餓瘦了，所以脂肪比 11/16 12:54
19F：→ knifechen: 例變多 11/16 12:54
20F：推 lpmybig: 訓練量太低吧 11/16 13:16
21F：推 chasegirl: 才第二個月...半年後再來看啦 11/16 13:53
22F：→ skykenny611: TDEE重抓~體重降就是吃不夠~蛋白質可能不足 11/16 14:00
23F：→ wu0966: 真的是想太多 11/16 14:12
24F：→ zombierick: 去看短腿小蘿蔔，有集鄭博遠最後量體脂，18%而已 11/16 14:40
25F：→ zombierick: 盡信體脂機，不如去信師父 11/16 14:41
26F：噓 solshaer: 就是你亂練啊 11/16 14:45
27F：→ shcjosh: 不要因為inbody印象自己的健身計畫，哪個誤差蠻大的。 11/16 15:44
28F：→ chigo520: 數據魔人麼 11/16 15:59
29F：推 louis5265: 機器壞掉了 11/16 17:14
30F：噓 kuangit29: 你猜對了一天睡12小時才對 11/16 17:56
31F：→ tubjiksl: 練太輕或太少，然後吃多一點，再來增肌速度是有基因差別 11/17 10:45
32F：→ tubjiksl: 的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。 11/17 10:45