作者sky7199r2001 (紫沁)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌 肌肉量却下降 体脂肪上升
时间Sat Nov 16 04:12:00 2019
初次发问
从10月起是增肌第二个月
但今天测量结果 体重下降了 肌肉也跟着下降 体脂肪上升了2趴
第一个月量测的结果是增了0.1 体脂肪有下降
不满意这个结果 在第二个月把原本的tdee+200改到+300
每天几乎都有开计算的app在量测 基本上都自己煮 除了一个礼拜有一天有外出聚餐 但也不到暴饮暴食 本身是上夜班的 在猜测是不是睡眠的问题
训练的菜单是腿 背 胸 肩
如图
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg
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1F：嘘 FollowMe6: 0.1 不是机器误差我剁下来给你 11/16 04:12
2F：嘘 andy1003: 0.1你也真敢啊！ 11/16 04:43
主要是想询问原因 0.1可能是误差 但我还是想问 为何多了100卡 会导致这样结果
※ 编辑: sky7199r2001 (180.177.113.85 台湾), 11/16/2019 04:55:30
3F：嘘 monkeydpp: 太久没打手枪 多打几发 睾酮素上升刺激肌肉发展就好了 11/16 05:14
4F：推 iamgodisme: 我记得看不知道谁的影片有说腿跟背最好不要接着练 11/16 05:18
5F：→ Dwccc: 热量太多 训练量不够 就这样 11/16 07:23
6F：→ hilemon: 真的不用那麽频繁去量 11/16 07:58
7F：→ handsomegg39: 很强了 加油 11/16 08:00
8F：推 cheetahspeed: 就吃的都长到脂肪去了 11/16 08:18
9F：嘘 v2266514: 误差上面有讲了，你自以为的饮食说不定也有问题 11/16 09:30
10F：→ j2585366: 没睡到八小时不要谈增肌 11/16 09:41
11F：嘘 s803310: 增肌恐惧症 11/16 10:46
12F：推 Westwind525: 都睡不到八小时的囧办 11/16 11:03
13F：推 xiaoyao: 每天睡6小时 照样增肌啊 11/16 11:26
14F：推 goldenrose: 八小时不用啦 睡眠一定要八小时早就是错误观念了 11/16 11:39
15F：→ goldenrose: 主要还是睡眠品质 品质好的话可能4个波循环就够了 大 11/16 11:41
16F：→ goldenrose: 概6小时 11/16 11:41
17F：嘘 azure27014: 差0.1也在问就是得了数据恐慌症了 11/16 11:51
18F：推 knifechen: 第一个月误差，第二个月可能就只是饿瘦了，所以脂肪比 11/16 12:54
19F：→ knifechen: 例变多 11/16 12:54
20F：推 lpmybig: 训练量太低吧 11/16 13:16
21F：推 chasegirl: 才第二个月...半年後再来看啦 11/16 13:53
22F：→ skykenny611: TDEE重抓~体重降就是吃不够~蛋白质可能不足 11/16 14:00
23F：→ wu0966: 真的是想太多 11/16 14:12
24F：→ zombierick: 去看短腿小萝卜，有集郑博远最後量体脂，18%而已 11/16 14:40
25F：→ zombierick: 尽信体脂机，不如去信师父 11/16 14:41
26F：嘘 solshaer: 就是你乱练啊 11/16 14:45
27F：→ shcjosh: 不要因为inbody印象自己的健身计画，哪个误差蛮大的。 11/16 15:44
28F：→ chigo520: 数据魔人麽 11/16 15:59
29F：推 louis5265: 机器坏掉了 11/16 17:14
30F：嘘 kuangit29: 你猜对了一天睡12小时才对 11/16 17:56
31F：→ tubjiksl: 练太轻或太少，然後吃多一点，再来增肌速度是有基因差别 11/17 10:45
32F：→ tubjiksl: 的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。 11/17 10:45