作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心出力的方式？
時間Wed Nov 13 04:12:30 2019
很多動作都需要核心出力，核心繃緊但是最近摸索跟爬文看到的形容方式
先腹式呼吸，然後嘴巴吐氣（用嘶的聲音似乎比較能讓腹部出力），但是這樣腹部就會凹下去，所以要避免凹下去這個結果？或是想像把腹部從內撐開的感覺？ 這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？
所以核心出力腹部會凸起？
想問有人比較知道核心出力的方式？
好難參透...
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1F：→ dream2614: 吹氣球吹熄前方蠟燭那種用力感11/13 05:59
2F：→ dream2614: 腹內壓11/13 05:59
3F：推 kuloda: 歌手也常練的基本功叫做「支撐」，吐氣時設法抵抗腹部自11/13 08:23
4F：→ kuloda: 然的縮小，那是一種抵抗收縮的感覺，不是外推感，不過可11/13 08:24
5F：→ kuloda: 以用外推來想像用力感。11/13 08:24
6F：→ kuloda: 整個腹腔往前後左右整個外推，是可以用的提示法。11/13 08:25
7F：推 alvinmo: 躺下找人用手壓你的肚子試著用肚子力量把手頂回去沒朋友11/13 08:26
8F：→ alvinmo: 就用字典練習11/13 08:26
9F：推 maihime2005: 大便的時候那種fu 11/13 09:51
10F：推 weizzzzz: 躺在地板上 下背會自然拱起 然後想辦法將下背貼到地板 11/13 09:57
11F：→ akai0928: 推樓上：大便用力fu，很傳神11/13 10:06
12F：→ D85: 咳嗽 會嗎？11/13 10:16
13F：推 hangsauxp: 覺得 躺地板 下背貼地的方式 很有感XD 11/13 13:31
14F：推 BUMAS: 你要感覺肚子是往下出力而不是往肚臍出力，躺著比較明顯 11/13 14:18
感謝以上的建議 拿出力的時候應該不用把肚子外凸而是微收 想像大便的施力？
※ 編輯: victor9819 (39.8.133.36 臺灣), 11/13/2019 17:36:31
15F：推 stfang925: 沒朋友用彈力帶綁肚子 11/13 18:44
16F：推 hodyangel: 全集中 水之呼吸 11/13 20:19
17F：推 brian791213: 不是要練習吹葫蘆嗎？（誤 11/13 21:36