作者circlelee (非斷不可)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 怎麼感覺台灣網站討論的生酮跟在美國網
時間Tue Nov 12 08:49:27 2019
這問題我早就已經警告台同社群很久了
1
沒有喝油這種事情，單純的油喝下去就是對身體是有害的
對整個消化系統都是極為嚴厲的負擔
在消化系統傷害胃腸與膽，進入血液後又會造成餐後三酸的高起伏
造成血心管疾患的風險
喝油把你的消化系統搞壞，你保證瘦到不要不要
2
蛋白質的問題，也是一個假議題
吃多少吃多少？
人不是吃分開的營養素，人吃的是真正的、演化上的、符合人體基因的食物！
你該吃的是肉，不是蛋白質！肉含有蛋白質以及其他各種營養素，
但單純蛋白質，例如乳清，不是人的食物。只能當輔助食品。
你應該多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你覺得飽了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白質，這才是對的方法。
而不是先計算出蛋白質，再去吃到計算的量，不夠硬吃，這很荒唐。
肉多吃沒問題，純蛋白質(乳清)多吃可能就有問題，例如胰島素上升，易胖。
總結
就是多吃肉就對了，肉含有油脂、蛋白質以及可自然消化吸收，同時低的胰島素剌激
是讓你增肌減脂的最佳食物。
3
附帶提一下tdee的問題
計算熱量通常是在飲食中會吃到較多比例的碳水化合物、澱粉
此時計算是可有效控制。
通常斷食、全肉食、生同飲食的較少在計算熱量
還有tdee是不是一定要吃足夠？ 長期(半年以上)來講，不要讓tdee赤字太多
短期來講，一定是沒問題的，漸歇斷食對人體有多好的幫助，這邊我就不提了
很多人說斷食、生同tdee吃不夠會怎樣怎樣…
你tdee吃不夠，你不會餓嗎？ 餓就吃呀
不餓當然就不吃了啊，不餓硬吃是天底下最荒謬的事情。
要相信人體的自我調節機制，而不是計算一個不知誰確定的tdee硬去吃到。
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1F：推 xbgskg: 有辦法吃肉吃到飽，熱量都剛好，有這麼好的事？ 11/12 09:01
2F：推 voohong: 吃了三份雞排不飽我已先講，那我也去吃四份啦 11/12 09:01
3F：推 STi2011: 圈圈李 11/12 09:06
4F：推 chigo520: 可是大部分胖的人就是永遠吃不夠啊… 11/12 09:16
5F：→ hermes20372: 想當初教主3年前還主張喝油的，這樣說變就變讓我們 11/12 09:17
6F：→ hermes20372: 教徒如何適從>< 11/12 09:17
8F：→ FlynnZhang: 藍藍路壞壞 11/12 09:20
9F：→ Chan91143: 樓樓上考古學家 11/12 09:25
10F：噓 a33323055: 吃到你覺得飽了 供三小... 11/12 09:26
11F：→ hermes20372: 人家不是考古學家啦～人家是大圈李教的教徒<3 11/12 09:28
12F：噓 h132482: 要吃到飽我可能一天要吃到5000卡 什麼餓了就吃 飽了就不 11/12 09:34
13F：→ h132482: 吃 應該設定一個範圍讓身體去適應它 講啥歪理 雲健身？ 11/12 09:34
14F：推 curtis7248: \教主/ 11/12 09:37
15F：推 henry5405: 圈圈圓圓圈圈 天天年年天天的我 深深的喝了油~~~ 11/12 09:46
16F：推 imsphzzz: 笑死，被挖舊文 11/12 09:47
18F：→ henry5405: 我們絕對不是挖舊文 我們以前就是教主粉絲了~~~ 11/12 09:51
19F：推 scott112: 我都低碳 不生酮。 不吃點澱粉感覺不爽 哈哈 11/12 09:54
20F：推 isud40401: 這樣的吃法很貴啊～ 11/12 10:01
21F：推 TITANCHIU: 推 圈圈哥 11/12 10:11
22F：噓 simonfz: 秒打臉XDDD 11/12 10:12
23F：推 orzx: 很多胖子吃不夠是因爲吃甜食吃油炸，飽足感不夠熱量又高 11/12 10:26
24F：→ orzx: 叫他餐餐吃個500g的肉我才不信他還會餓 11/12 10:27
25F：→ pttdcc: uccu 11/12 11:23
26F：噓 goaremdy: 什麼是符合基因的食物? 你基因住海邊? 11/12 11:28
27F：噓 jeff0801: 不是生酮掌門人嗎 怎麼叛逃了 11/12 11:42
28F：噓 aataipei: 又在搞笑嗎 11/12 12:04
29F：推 a66070406: 笑死 好懷念喔 11/12 12:23
30F：推 ken5566: 打臉不能助跑啦 11/12 12:58
31F：推 chigo520: 餐餐500g的肉熱量多少？這樣吃不會胖？ 11/12 13:45
32F：推 sm981512: 笑死 有趣喔 11/12 15:01
33F：推 fix78: 又是秒打臉XD 11/12 15:17
34F：噓 acegikmp: 你誰啊？你說了就算?你有什麼可靠的根據? 11/12 15:42
35F：噓 michael81045: 符合人體基因的食物是啥鬼 11/12 16:35
36F：推 shownlin: 乳清裡面也有很多東西好嗎= = 11/12 18:49
37F：推 Prano: 如果不該吃乳清，那麼起司也不該吃了 11/12 19:12
38F：→ Prano: 起司+乳清就幾乎等於優酪乳啊XD 11/12 19:13
39F：噓 senils: 哈哈 秒打臉 11/12 19:50
40F：→ Ryan1387: 自己打自己臉真是非常少見XD 11/12 20:28
41F：推 LVE: 喝了整整三年橄欖油你現在跟我說這個? 11/12 20:50
42F：推 teamox9: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 樓上 11/12 22:44
43F：噓 licklabium: 你真的確定知道你自己在講什麼嗎? 11/12 23:26
44F：推 kissung: XDD 11/13 01:46
45F：噓 Dwccc: 噓... 11/13 07:16
46F：噓 hilemon: 錯字也太多 11/13 07:46
47F：推 DabouLin: 原來人類演化，消化道長度，臼齒是要人類多吃肉啊。 11/13 09:59
48F：→ DabouLin: 真是符合基因喔 11/13 10:01
49F：推 jonathan0623: 認真問，胃有問題不能吃肉，怎麼補充蛋白質？ 11/14 09:47
50F：噓 wurjicnip: ..........哀 11/14 22:15
51F：噓 yoyoyo1011: 吃到飽才估算是三小啦 11/16 01:29
52F：推 siaokun0203: 秒打臉有夠好笑 11/17 10:31