作者circlelee (非断不可)
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标题Re: [问题] 怎麽感觉台湾网站讨论的生酮跟在美国网
时间Tue Nov 12 08:49:27 2019
这问题我早就已经警告台同社群很久了
1
没有喝油这种事情，单纯的油喝下去就是对身体是有害的
对整个消化系统都是极为严厉的负担
在消化系统伤害胃肠与胆，进入血液後又会造成餐後三酸的高起伏
造成血心管疾患的风险
喝油把你的消化系统搞坏，你保证瘦到不要不要
2
蛋白质的问题，也是一个假议题
吃多少吃多少？
人不是吃分开的营养素，人吃的是真正的、演化上的、符合人体基因的食物！
你该吃的是肉，不是蛋白质！肉含有蛋白质以及其他各种营养素，
但单纯蛋白质，例如乳清，不是人的食物。只能当辅助食品。
你应该多吃肉，而非多喝乳清。
吃到你觉得饱了，吃不下去，再去估算你吃了多少蛋白质，这才是对的方法。
而不是先计算出蛋白质，再去吃到计算的量，不够硬吃，这很荒唐。
肉多吃没问题，纯蛋白质(乳清)多吃可能就有问题，例如胰岛素上升，易胖。
总结
就是多吃肉就对了，肉含有油脂、蛋白质以及可自然消化吸收，同时低的胰岛素剌激
是让你增肌减脂的最佳食物。
3
附带提一下tdee的问题
计算热量通常是在饮食中会吃到较多比例的碳水化合物、淀粉
此时计算是可有效控制。
通常断食、全肉食、生同饮食的较少在计算热量
还有tdee是不是一定要吃足够？ 长期(半年以上)来讲，不要让tdee赤字太多
短期来讲，一定是没问题的，渐歇断食对人体有多好的帮助，这边我就不提了
很多人说断食、生同tdee吃不够会怎样怎样…
你tdee吃不够，你不会饿吗？ 饿就吃呀
不饿当然就不吃了啊，不饿硬吃是天底下最荒谬的事情。
要相信人体的自我调节机制，而不是计算一个不知谁确定的tdee硬去吃到。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.174.139 (台湾)
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1F：推 xbgskg: 有办法吃肉吃到饱，热量都刚好，有这麽好的事？ 11/12 09:01
2F：推 voohong: 吃了三份鸡排不饱我已先讲，那我也去吃四份啦 11/12 09:01
3F：推 STi2011: 圈圈李 11/12 09:06
4F：推 chigo520: 可是大部分胖的人就是永远吃不够啊… 11/12 09:16
5F：→ hermes20372: 想当初教主3年前还主张喝油的，这样说变就变让我们 11/12 09:17
6F：→ hermes20372: 教徒如何适从>< 11/12 09:17
8F：→ FlynnZhang: 蓝蓝路坏坏 11/12 09:20
9F：→ Chan91143: 楼楼上考古学家 11/12 09:25
10F：嘘 a33323055: 吃到你觉得饱了 供三小... 11/12 09:26
11F：→ hermes20372: 人家不是考古学家啦～人家是大圈李教的教徒<3 11/12 09:28
12F：嘘 h132482: 要吃到饱我可能一天要吃到5000卡 什麽饿了就吃 饱了就不 11/12 09:34
13F：→ h132482: 吃 应该设定一个范围让身体去适应它 讲啥歪理 云健身？ 11/12 09:34
14F：推 curtis7248: \教主/ 11/12 09:37
15F：推 henry5405: 圈圈圆圆圈圈 天天年年天天的我 深深的喝了油~~~ 11/12 09:46
16F：推 imsphzzz: 笑死，被挖旧文 11/12 09:47
18F：→ henry5405: 我们绝对不是挖旧文 我们以前就是教主粉丝了~~~ 11/12 09:51
19F：推 scott112: 我都低碳 不生酮。 不吃点淀粉感觉不爽 哈哈 11/12 09:54
20F：推 isud40401: 这样的吃法很贵啊～ 11/12 10:01
21F：推 TITANCHIU: 推 圈圈哥 11/12 10:11
22F：嘘 simonfz: 秒打脸XDDD 11/12 10:12
23F：推 orzx: 很多胖子吃不够是因爲吃甜食吃油炸，饱足感不够热量又高 11/12 10:26
24F：→ orzx: 叫他餐餐吃个500g的肉我才不信他还会饿 11/12 10:27
25F：→ pttdcc: uccu 11/12 11:23
26F：嘘 goaremdy: 什麽是符合基因的食物? 你基因住海边? 11/12 11:28
27F：嘘 jeff0801: 不是生酮掌门人吗 怎麽叛逃了 11/12 11:42
28F：嘘 aataipei: 又在搞笑吗 11/12 12:04
29F：推 a66070406: 笑死 好怀念喔 11/12 12:23
30F：推 ken5566: 打脸不能助跑啦 11/12 12:58
31F：推 chigo520: 餐餐500g的肉热量多少？这样吃不会胖？ 11/12 13:45
32F：推 sm981512: 笑死 有趣喔 11/12 15:01
33F：推 fix78: 又是秒打脸XD 11/12 15:17
34F：嘘 acegikmp: 你谁啊？你说了就算?你有什麽可靠的根据? 11/12 15:42
35F：嘘 michael81045: 符合人体基因的食物是啥鬼 11/12 16:35
36F：推 shownlin: 乳清里面也有很多东西好吗= = 11/12 18:49
37F：推 Prano: 如果不该吃乳清，那麽起司也不该吃了 11/12 19:12
38F：→ Prano: 起司+乳清就几乎等於优酪乳啊XD 11/12 19:13
39F：嘘 senils: 哈哈 秒打脸 11/12 19:50
40F：→ Ryan1387: 自己打自己脸真是非常少见XD 11/12 20:28
41F：推 LVE: 喝了整整三年橄榄油你现在跟我说这个? 11/12 20:50
42F：推 teamox9: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 楼上 11/12 22:44
43F：嘘 licklabium: 你真的确定知道你自己在讲什麽吗? 11/12 23:26
44F：推 kissung: XDD 11/13 01:46
45F：嘘 Dwccc: 嘘... 11/13 07:16
46F：嘘 hilemon: 错字也太多 11/13 07:46
47F：推 DabouLin: 原来人类演化，消化道长度，臼齿是要人类多吃肉啊。 11/13 09:59
48F：→ DabouLin: 真是符合基因喔 11/13 10:01
49F：推 jonathan0623: 认真问，胃有问题不能吃肉，怎麽补充蛋白质？ 11/14 09:47
50F：嘘 wurjicnip: ..........哀 11/14 22:15
51F：嘘 yoyoyo1011: 吃到饱才估算是三小啦 11/16 01:29
52F：推 siaokun0203: 秒打脸有够好笑 11/17 10:31