作者circlelee (非斷不可)
看板MuscleBeach
標題[討論] 相撲硬舉討鞭
時間Sat Nov 9 14:37:42 2019
https://www.youtube.com/watch?v=CN_gAjh00R8
近來訓練的感覺是
股四頭先發力撐起來後，後背鏈才出力
順序上是先鎖膝關節後再進行鎖髖的動作
看不少健力選手的影片似乎都有這樣的順序在
不知這樣的觀念正不正確
一般教學影片裡很少提及鎖關節的順序
所以想上來跟大家請益一下，尋求指點。
至於屁股的高度，以前看館長影片好像認為愈低愈好
但我認為應該是看整個力矩的結構而定，
手部的施力角度應該是能與槓垂直，緊貼著身體
此時屁股的高度應該就是最適合的高度，因每個人體結構而異
太低，身體重心也低，發力也連帶要撐起身體的重量
太高，下背會更傾斜所需承受的拉力會更大。
請求指點，感謝。
連結影片的重量80kg，bw56
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1F：推 rex105: 看起來很穩～你的描述是對的一開始發力槓離地的時候股四頭 11/09 15:05
2F：→ rex105: 出力很重要～ 11/09 15:05
3F：→ rex105: 會很像六角槓硬舉出力的發力感 11/09 15:06
4F：推 luandy2: 啟動姿勢就有一點崩解，可以試一下你影片槓片離地剎那的 11/09 16:26
5F：→ luandy2: 姿勢看會不會更好。另外先鎖膝再鎖髖是選手在挑戰極限時 11/09 16:26
6F：→ luandy2: 可能會出現的情況，一般人就盡量要求同時，甚至不鎖膝都 11/09 16:26
7F：→ luandy2: 可以 11/09 16:26
8F：推 pas796210: 到達頂點時膝髖同時伸直是最好的 11/09 16:54
9F：推 XJHYJia: 啟動一瞬間屁股往下感覺是跑掉了，但你的描述我覺得沒有 11/09 20:08
10F：→ XJHYJia: 問題 11/09 20:08
11F：推 redbeanbread: 好奇到底有沒有人砸過腳 11/09 20:08
12F：→ XJHYJia: 更正，晃一下不是往下 11/09 20:08
13F：推 henry5405: 教主~~~ 11/09 20:50
14F：→ rex105: 有喔～有人曾經比賽砸到指骨骨折的～要記得收腳 11/09 21:14
15F：推 wuch506: 背是從頭到尾都是鎖住的 屁股跑了一下代表1.臀位不對2.背 11/09 23:40
16F：→ wuch506: 和核心沒鎖緊 11/09 23:40
17F：→ Marchosias: 社口里耶~~ 11/10 01:49
18F：→ sumton: 原來是教主，失敬 11/10 10:58
19F：推 ck1158: 朝聖 11/10 11:55
20F：推 xm3fu0: 簽 11/10 23:25
21F：推 Acchannyan: 你可以參考Stefi Cohen的教學 11/16 13:41