作者circlelee (非断不可)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 相扑硬举讨鞭
时间Sat Nov 9 14:37:42 2019
https://www.youtube.com/watch?v=CN_gAjh00R8
近来训练的感觉是
股四头先发力撑起来後，後背链才出力
顺序上是先锁膝关节後再进行锁髋的动作
看不少健力选手的影片似乎都有这样的顺序在
不知这样的观念正不正确
一般教学影片里很少提及锁关节的顺序
所以想上来跟大家请益一下，寻求指点。
至於屁股的高度，以前看馆长影片好像认为愈低愈好
但我认为应该是看整个力矩的结构而定，
手部的施力角度应该是能与杠垂直，紧贴着身体
此时屁股的高度应该就是最适合的高度，因每个人体结构而异
太低，身体重心也低，发力也连带要撑起身体的重量
太高，下背会更倾斜所需承受的拉力会更大。
请求指点，感谢。
连结影片的重量80kg，bw56
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1F：推 rex105: 看起来很稳～你的描述是对的一开始发力杠离地的时候股四头 11/09 15:05
2F：→ rex105: 出力很重要～ 11/09 15:05
3F：→ rex105: 会很像六角杠硬举出力的发力感 11/09 15:06
4F：推 luandy2: 启动姿势就有一点崩解，可以试一下你影片杠片离地刹那的 11/09 16:26
5F：→ luandy2: 姿势看会不会更好。另外先锁膝再锁髋是选手在挑战极限时 11/09 16:26
6F：→ luandy2: 可能会出现的情况，一般人就尽量要求同时，甚至不锁膝都 11/09 16:26
7F：→ luandy2: 可以 11/09 16:26
8F：推 pas796210: 到达顶点时膝髋同时伸直是最好的 11/09 16:54
9F：推 XJHYJia: 启动一瞬间屁股往下感觉是跑掉了，但你的描述我觉得没有 11/09 20:08
10F：→ XJHYJia: 问题 11/09 20:08
11F：推 redbeanbread: 好奇到底有没有人砸过脚 11/09 20:08
12F：→ XJHYJia: 更正，晃一下不是往下 11/09 20:08
13F：推 henry5405: 教主~~~ 11/09 20:50
14F：→ rex105: 有喔～有人曾经比赛砸到指骨骨折的～要记得收脚 11/09 21:14
15F：推 wuch506: 背是从头到尾都是锁住的 屁股跑了一下代表1.臀位不对2.背 11/09 23:40
16F：→ wuch506: 和核心没锁紧 11/09 23:40
17F：→ Marchosias: 社口里耶~~ 11/10 01:49
18F：→ sumton: 原来是教主，失敬 11/10 10:58
19F：推 ck1158: 朝圣 11/10 11:55
20F：推 xm3fu0: 签 11/10 23:25
21F：推 Acchannyan: 你可以参考Stefi Cohen的教学 11/16 13:41