作者surmount2167 (天地默)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌減脂 雞蛋
時間Wed Nov 6 14:02:26 2019
各位健身的大大好，小弟現在想健身，然後俗話說的好，健身三分靠運動，七分靠飲食。
所以小弟現在正在改變飲食習慣，但目前有一個問題困擾著小弟我，那就是對於雞蛋這個東西。
健身需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全蛋，但有人說蛋只能吃蛋白，而不能吃裡面的蛋黃，這樣才不會膽固醇太多。
然而小弟去網路找資料，確是說蛋一天能吃兩顆，蛋的營養人能夠吸收99.9的部分，而且都是好的。
這樣小弟到底是要吃全蛋好，還是蛋白就好，而且如果只有蛋白，那蛋黃不就只能當廚餘丟掉，感覺十分的浪費。
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1F：→ aa24225085: 蛋黃不會增膽固醇，但通常選擇不吃的是為了減少脂肪 11/06 14:04
這樣超多會變胖嗎，目前還在減脂中
2F：→ omfg5487: 又是哪些人 太多個毛 11/06 14:05
3F：→ aa24225085: 為了蛋白碳水脂肪比例，才不吃蛋黃，而非蛋黃不好 11/06 14:05
4F：→ hisashi: 對 11/06 14:17
5F：推 littlebun: 膽固醇跟蛋沒有關係，你的網路資料要找新一點的 11/06 14:21
謝謝
6F：推 UbaldJimenez: 之前研究就說了人體膽固醇多來自於自造，非關攝取 11/06 14:23
吃多沒關係嗎，ok
7F：→ UbaldJimenez: 在來雞蛋是是好的膽固醇，吃多沒有關係 11/06 14:23
8F：→ surmount2167: 所以吃太多蛋黃也會變胖嗎 11/06 14:23
9F：→ alan16alan16: 你還有肉、乳清、魚...一堆選擇 11/06 14:24
最近一直在嗑雞胸肉
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:19
10F：→ UbaldJimenez: 膽固醇攝取的比重頂多20%，肝臟製造80% 11/06 14:24
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:24:52
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:29:45
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 14:30:20
11F：推 abc801224: 借問一下那膽固醇過高的來源是自造還是攝取？ 11/06 14:51
12F：推 fim: 什麼東西吃多了都嘛會胖...ZZZzzzz 11/06 14:59
13F：推 a0510111: 蛋黃可以吞啊，只是你其他脂肪跟碳水要少嗑而已。 11/06 15:02
14F：推 DWR: 膽固醇過高跟基因比較有關拉 要吃到過量先考慮吃不吃得下 11/06 15:08
15F：推 NaTaO3: 我都整顆吃 煎的煮的炸的打散的 11/06 15:09
16F：推 FUBAR: 你唯一要擔心的是你一天吃6顆全蛋能持續多久 11/06 15:12
精闢www
※ 編輯: surmount2167 (223.141.152.82 臺灣), 11/06/2019 15:22:50
17F：推 simonfz: 你媽會先揍你，一個人吃那麼多顆蛋 11/06 15:26
18F：推 damn7: 一天六顆很難嗎...這麼多料理方式:) 11/06 15:56
19F：推 ernielwl: 全蛋很油，適合用低碳飲食 11/06 16:12
20F：→ shcjosh: 每種東西吃多就會變胖，主要是總熱量的多寡。 11/06 16:13
21F：推 wan0zei: 想起來當兵去步校受訓每天早上都先拿10顆水煮蛋放公務包. 11/06 16:15
22F：→ wan0zei: ..一天的蛋白來源就大概這樣了QQ 11/06 16:15
23F：推 allen0311: 樓上吃那麼多水煮蛋不會很乾嗎 11/06 16:28
24F：推 wan0zei: 早中晚各三顆其實還好，還是有吃其他東西啦XD 11/06 16:29
25F：推 scott112: 蛋不會讓你膽固醇過高。問題是蛋黃熱量很高 11/06 16:38
26F：推 linche: 一顆蛋也不過70卡，增肌的情況下不算多 11/06 17:17
27F：→ linche: 而且你搜尋資料請善用時間排序，雞蛋不能吃超過兩顆已經是 11/06 17:20
28F：→ linche: 多久前的說法了，近幾年的報導都已經更新了，除非你身體有 11/06 17:20
29F：→ linche: 什麼特殊疾病，再退一百步講，若你對雞蛋有疑律就改吃肉豆 11/06 17:20
30F：→ linche: 跟乳清去補就好了啊 11/06 17:20
31F：推 Takasteric: 10顆蛋其實蛋白質也才6、70 11/06 17:20
32F：→ Takasteric: 是說現在都2019了，居然還有人會問蛋的問題== 11/06 17:21
33F：推 linche: Fb的某社團很常出現蛋不能多吃的文，營養觀念一直在變化， 11/06 17:24
34F：→ linche: 蛋蛋污名靠你我努力 11/06 17:25
35F：噓 cheetahspeed: 還在膽固醇 11/06 17:28
36F：推 rainshow: 我只想知道蛋還能什麼料理方法，一天八顆水煮蛋心很累 11/06 18:03
37F：推 jack91315: 都9102了還有人在膽固醇？ 11/06 18:14
38F：→ simonfz: 蒸蛋啊，記得是料理方式，保留營養較完善的第二名 11/06 18:17
39F：→ acegikmp: 炒蛋 歐姆蛋 糖心蛋 算好攝取 沒比賽的話調味又不用省 11/06 18:36
40F：推 dakkk: 打成蛋汁喝下去 11/06 18:50
41F：推 DabouLin: 膽固醇沒有好壞 差別的是高低密度脂蛋白 11/06 18:50
42F：推 weitse111: 月見冰 蛋蜜汁 11/06 19:00
43F：推 idareyou: 和蔬菜做成烘蛋，一瞬間就空了 11/06 21:50
44F：→ idareyou: 真的要不浪費 是可以看看烘培用的蛋清 11/06 21:51
45F：噓 ZincSaga: 膽固醇這多久前的老觀念了 11/07 00:02
46F：噓 WUW: 你真的有爬文？我ㄧ天都吃超過6顆蛋 到底是哪來限制兩顆的無 11/07 00:56
47F：→ WUW: 稽之談 11/07 00:56
48F：→ Dwccc: 膽固醇過高 是攝取過多脂肪造成膽固醇自造太多 11/07 06:51
49F：推 chigo520: 看你有沒有錢 11/07 15:01
50F：推 noname7: 認真問這麼多蛋白質對腎臟會不會有問題 11/07 15:28
51F：推 basacola: 蒸蛋簡單又營養 11/07 16:03
52F：→ basacola: 烘焙用的蛋清有夠貴 11/07 16:04
53F：推 MrYao: 減肥才是3動7吃；健身是 吃睡練333。兩者都要保持心情愉快 11/07 21:39
54F：→ windin: 蛋白質食物很多，可以每天兩顆蛋配別的食物 11/07 22:25
55F：噓 xiaoyao: 月經文 還在膽固醇 11/07 23:43
56F：推 Linjax: 我記得觀念改了欸 11/10 21:19