作者gangster5566 (肺紋製造機)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上背部酸痛
時間Mon Nov 4 15:10:33 2019
各位巨巨好
小弟前幾天有發過引體向上的問題
突然想補充個疑問
小弟目前大概都是
30分鐘拉50下左右都是正常速度的上下上下
想請問各位大大
若是各位引體向上30分鐘50下
隔天背部會酸痛嗎？
感謝
因為小弟好像不會@@很怕沒練到要換方式
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.74.39 (臺灣)
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1F：→ j0918jack: 下一篇:臥推胸部會痠痛嗎11/04 15:15
2F：推 coga4712: 正手吃比較多背 拉的時候稍微拱背就有感了11/04 15:15
3F：噓 FUBAR: 沒痠痛=/=沒練到11/04 15:22
4F：推 adaplant: 我拉個五下五~七組 隔兩三天兩側背部就痛爆... 應該蠻11/04 15:28
5F：→ adaplant: 正常的吧 我比較弱11/04 15:28
6F：→ soulboy330: 沒酸痛不代表沒練到11/04 15:36
7F：→ soulboy330: 觀察個一兩周看看肌力進步與否就知道了11/04 15:38
小弟新手 請問怎麼知道有沒有進步呢 謝謝大大
※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 15:41:41
8F：推 omfg5487: 有 我現在很痛11/04 15:53
9F：→ sam70010: 新手拉50下有點猛11/04 16:08
10F：推 CHIYAO1000: 瘦皮猴可以拉很多下.館長搞不好5下都有問題11/04 16:20
11F：推 knifechen: 記得看過記錄，反而體重輕比較好拉11/04 16:21
12F：推 chigo520: 不然你覺得要酸哪裡11/04 16:34
13F：推 DWR: 體重輕當然比較好拉...11/04 16:46
14F：推 dakkk: 練肌肉就會酸呀不然？11/04 16:47
15F：推 wemee: 下一篇:打手槍肱橈肌會痠痛嗎11/04 17:03
16F：→ sam70010: 他是說他新手拉了50下可是背不會痠 大概背天生很壯？11/04 17:03
各位大哥 不是一次50下 是分次拉 但是是在30分鐘拉完
我只是想請教 是不是要改變方式 才會酸
因為小弟用坐著使用機器練背
那個隔天就會酸
好奇為何引體向上不會而已
※ 編輯: gangster5566 (39.12.74.39 臺灣), 11/04/2019 17:08:20
17F：→ pttdcc: 吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都試試 11/04 17:22
18F：→ HuangWuTe: 看手拉的寬度及前還後用到肌群都不一樣！ 11/04 17:32
19F：推 jasop: 如果你30分都吊著 應該是天生神力 11/04 17:39
20F：推 hosighle: 可以上個影片嗎 一個完整引體向上的定義大家都有些差距 11/04 17:51
21F：推 XXPLUS: 每次跳上去的第一下都不算 11/04 18:55
22F：推 WADE0616: 影片來看看就知道 你應該是沒完全伸展到闊背肌 11/04 19:09
23F：→ WADE0616: 也就是離心放不夠低 11/04 19:09
24F：推 kenhiro5566: 有可能你體重輕 引體對你來說太簡單 肥宅我是相反 11/04 20:09
25F：→ kenhiro5566: 新手時都要用WG那種輔助的機械式拉 11/04 20:10
26F：推 iamgodisme: 引體一下定義真的差滿多的 看過手沒超過90度狂拉 11/04 20:18
27F：→ iamgodisme: 也看過完全放直在上去的 11/04 20:18
28F：→ chasegirl: Po影片 大家比較好判斷 11/04 20:40
29F：→ qazws08: 一下一下慢慢做50下訓練量應該挺夠了 11/04 21:27
30F：推 soulboy330: 我自己的話 是有時候也會沒痠 但是改變次數會有不同 11/04 22:28
31F：→ soulboy330: 的感受度 例如把彈力帶橫掛做高下數 或是鐵練綁槓片 11/04 22:28
32F：→ soulboy330: 加重 或是deload後都會比較有痠的感覺 11/04 22:29
33F：→ soulboy330: 我最近加重的時候 其實練完也是覺得不痠但是回去兩天 11/04 22:29
34F：→ soulboy330: 那個感覺就出來了 11/04 22:29
35F：推 tungpayton: 半小時五十下不會是新手等級了 11/04 22:54
36F：噓 xxtuoo: gg酸痛再來問Zzz 11/04 23:55
37F：推 rainshow: QQ我要配彈力帶才能完成原po的半小50 本肥好爛 11/05 00:20
38F：噓 id41030: 你這樣訓練根本沒意義 11/05 10:04
39F：噓 cheetahspeed: 引體背不酸要酸哪 11/05 11:32
40F：推 wu0966: 30分鐘50下隔天沒什麼感覺 11/05 12:49
41F：→ nopasanada: 一堆人根本借力上去的 標準動作不知道能不能做一下 11/05 14:33
42F：推 momoforever: 覺得背不酸要酸那+1幸好不是都2頭酸酸der 11/07 03:25
43F：推 haXD: 以為是我的問題 背不痠要痠哪@@ 11/07 19:38