作者gangster5566 (肺纹制造机)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上背部酸痛
时间Mon Nov 4 15:10:33 2019
各位巨巨好
小弟前几天有发过引体向上的问题
突然想补充个疑问
小弟目前大概都是
30分钟拉50下左右都是正常速度的上下上下
想请问各位大大
若是各位引体向上30分钟50下
隔天背部会酸痛吗？
感谢
因为小弟好像不会@@很怕没练到要换方式
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.74.39 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1572851435.A.972.html
1F：→ j0918jack: 下一篇:卧推胸部会酸痛吗11/04 15:15
2F：推 coga4712: 正手吃比较多背 拉的时候稍微拱背就有感了11/04 15:15
3F：嘘 FUBAR: 没酸痛=/=没练到11/04 15:22
4F：推 adaplant: 我拉个五下五~七组 隔两三天两侧背部就痛爆... 应该蛮11/04 15:28
5F：→ adaplant: 正常的吧 我比较弱11/04 15:28
6F：→ soulboy330: 没酸痛不代表没练到11/04 15:36
7F：→ soulboy330: 观察个一两周看看肌力进步与否就知道了11/04 15:38
小弟新手 请问怎麽知道有没有进步呢 谢谢大大
※ 编辑: gangster5566 (39.12.74.39 台湾), 11/04/2019 15:41:41
8F：推 omfg5487: 有 我现在很痛11/04 15:53
9F：→ sam70010: 新手拉50下有点猛11/04 16:08
10F：推 CHIYAO1000: 瘦皮猴可以拉很多下.馆长搞不好5下都有问题11/04 16:20
11F：推 knifechen: 记得看过记录，反而体重轻比较好拉11/04 16:21
12F：推 chigo520: 不然你觉得要酸哪里11/04 16:34
13F：推 DWR: 体重轻当然比较好拉...11/04 16:46
14F：推 dakkk: 练肌肉就会酸呀不然？11/04 16:47
15F：推 wemee: 下一篇:打手枪肱桡肌会酸痛吗11/04 17:03
16F：→ sam70010: 他是说他新手拉了50下可是背不会酸 大概背天生很壮？11/04 17:03
各位大哥 不是一次50下 是分次拉 但是是在30分钟拉完
我只是想请教 是不是要改变方式 才会酸
因为小弟用坐着使用机器练背
那个隔天就会酸
好奇为何引体向上不会而已
※ 编辑: gangster5566 (39.12.74.39 台湾), 11/04/2019 17:08:20
17F：→ pttdcc: 吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都试试 11/04 17:22
18F：→ HuangWuTe: 看手拉的宽度及前还後用到肌群都不一样！ 11/04 17:32
19F：推 jasop: 如果你30分都吊着 应该是天生神力 11/04 17:39
20F：推 hosighle: 可以上个影片吗 一个完整引体向上的定义大家都有些差距 11/04 17:51
21F：推 XXPLUS: 每次跳上去的第一下都不算 11/04 18:55
22F：推 WADE0616: 影片来看看就知道 你应该是没完全伸展到阔背肌 11/04 19:09
23F：→ WADE0616: 也就是离心放不够低 11/04 19:09
24F：推 kenhiro5566: 有可能你体重轻 引体对你来说太简单 肥宅我是相反 11/04 20:09
25F：→ kenhiro5566: 新手时都要用WG那种辅助的机械式拉 11/04 20:10
26F：推 iamgodisme: 引体一下定义真的差满多的 看过手没超过90度狂拉 11/04 20:18
27F：→ iamgodisme: 也看过完全放直在上去的 11/04 20:18
28F：→ chasegirl: Po影片 大家比较好判断 11/04 20:40
29F：→ qazws08: 一下一下慢慢做50下训练量应该挺够了 11/04 21:27
30F：推 soulboy330: 我自己的话 是有时候也会没酸 但是改变次数会有不同 11/04 22:28
31F：→ soulboy330: 的感受度 例如把弹力带横挂做高下数 或是铁练绑杠片 11/04 22:28
32F：→ soulboy330: 加重 或是deload後都会比较有酸的感觉 11/04 22:29
33F：→ soulboy330: 我最近加重的时候 其实练完也是觉得不酸但是回去两天 11/04 22:29
34F：→ soulboy330: 那个感觉就出来了 11/04 22:29
35F：推 tungpayton: 半小时五十下不会是新手等级了 11/04 22:54
36F：嘘 xxtuoo: gg酸痛再来问Zzz 11/04 23:55
37F：推 rainshow: QQ我要配弹力带才能完成原po的半小50 本肥好烂 11/05 00:20
38F：嘘 id41030: 你这样训练根本没意义 11/05 10:04
39F：嘘 cheetahspeed: 引体背不酸要酸哪 11/05 11:32
40F：推 wu0966: 30分钟50下隔天没什麽感觉 11/05 12:49
41F：→ nopasanada: 一堆人根本借力上去的 标准动作不知道能不能做一下 11/05 14:33
42F：推 momoforever: 觉得背不酸要酸那+1幸好不是都2头酸酸der 11/07 03:25
43F：推 haXD: 以为是我的问题 背不酸要酸哪@@ 11/07 19:38