作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是否有重訓動作是故意含胸？
時間Sat Nov 2 17:02:26 2019
如題 因為小弟很菜
想請問各位前輩們是否有這種動作
因為在我的認知裡每個動作
都該將身體保持中立位穩定好肩胛，
不知道這樣的認知是否有錯？
請前輩們指教 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.101.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1572685348.A.488.html
1F：推 ke265379ke: 硬舉啊 為了縮短行程會含胸11/02 17:12
請問一下為什麼硬舉含胸會縮短行程？
2F：→ DabouLin: 你的固定是什麼意思，夾死還是穩定?例如，肩推肩胛一定11/02 17:14
3F：→ DabouLin: 會動啊。划船也有人延伸出去拉長行程，一樓的技術性圓背11/02 17:16
4F：→ DabouLin: 也是。11/02 17:16
謝謝 改成穩定比較好
5F：推 shuo85: reverse fly？孤立後三角減少斜方參與 有錯請更正11/02 18:29
6F：→ Spartan117: Dips11/02 18:43
7F：→ tubjiksl: 昨天才剛看傑夫一個類似的影片，是練旋轉肌的，這算含11/02 18:48
8F：→ tubjiksl: 胸嗎？肩胛內旋看起來就像含胸，可是很多動作都需要肩胛11/02 18:50
9F：→ tubjiksl: 內旋。11/02 18:50
10F：推 dakkk: 什麼是含胸？11/02 18:54
※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/02/2019 19:13:32
11F：推 Scathach: 就是字面上意思11/02 19:15
12F：→ adaplant: 夾胸 用含胸看不懂11/02 19:34
13F：→ skykenny611: 俯身飛鳥11/02 19:59
14F：推 mar29: 我划船會11/02 20:01
15F：推 sm981512: 高位窄下拉11/02 21:11
16F：推 ke265379ke: 含胸跟夾胸不同 含胸是彎曲胸椎11/02 21:20
對 我想問的是含胸不是夾胸 硬舉縮短行程應該是夾胸吧？
※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/02/2019 21:53:10
17F：推 control2452: 俄挺 11/02 21:51
18F：推 bot178: 後水平 11/02 23:39
19F：推 ke265379ke: 硬舉含胸就是特別彎曲胸椎去拉，因為含胸的時候，手11/03 00:03
20F：→ ke265379ke: 掌對地面的垂直高度會降低 行程能夠縮短 11/03 00:03
21F：→ ke265379ke: 含胸當然還是要保持下背脊椎中立 11/03 00:04
謝謝 請問這是比賽才會用的嗎
※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/03/2019 00:58:00
23F：→ ke265379ke: 如果你比賽要用這個技巧當然平時訓練就要練習 11/03 11:38
24F：推 adaplant: 不過 技術性圓背跟前面所提到的含胸（彎曲胸椎）我認為 11/03 13:36
25F：→ adaplant: 還是不一樣 11/03 13:36
26F：→ nopasanada: 練serratus anterior的時候 11/03 18:27
請問有動作推薦嗎謝謝
※ 編輯: weizzzzz (110.26.105.120 臺灣), 11/04/2019 10:28:57
27F：→ nopasanada: Screwdriver 查Jeff cavaliere screwdriver可練obliqu 11/04 11:41
28F：→ nopasanada: e 跟serratus anterior 11/04 11:41
29F：推 Giancar1o: 肩胛打開 胸肌前收的意思 11/04 13:18