作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是否有重训动作是故意含胸？
时间Sat Nov 2 17:02:26 2019
如题 因为小弟很菜
想请问各位前辈们是否有这种动作
因为在我的认知里每个动作
都该将身体保持中立位稳定好肩胛，
不知道这样的认知是否有错？
请前辈们指教 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.101.52 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1572685348.A.488.html
1F：推 ke265379ke: 硬举啊 为了缩短行程会含胸11/02 17:12
请问一下为什麽硬举含胸会缩短行程？
2F：→ DabouLin: 你的固定是什麽意思，夹死还是稳定?例如，肩推肩胛一定11/02 17:14
3F：→ DabouLin: 会动啊。划船也有人延伸出去拉长行程，一楼的技术性圆背11/02 17:16
4F：→ DabouLin: 也是。11/02 17:16
谢谢 改成稳定比较好
5F：推 shuo85: reverse fly？孤立後三角减少斜方参与 有错请更正11/02 18:29
6F：→ Spartan117: Dips11/02 18:43
7F：→ tubjiksl: 昨天才刚看杰夫一个类似的影片，是练旋转肌的，这算含11/02 18:48
8F：→ tubjiksl: 胸吗？肩胛内旋看起来就像含胸，可是很多动作都需要肩胛11/02 18:50
9F：→ tubjiksl: 内旋。11/02 18:50
10F：推 dakkk: 什麽是含胸？11/02 18:54
※ 编辑: weizzzzz (39.11.101.52 台湾), 11/02/2019 19:13:32
11F：推 Scathach: 就是字面上意思11/02 19:15
12F：→ adaplant: 夹胸 用含胸看不懂11/02 19:34
13F：→ skykenny611: 俯身飞鸟11/02 19:59
14F：推 mar29: 我划船会11/02 20:01
15F：推 sm981512: 高位窄下拉11/02 21:11
16F：推 ke265379ke: 含胸跟夹胸不同 含胸是弯曲胸椎11/02 21:20
对 我想问的是含胸不是夹胸 硬举缩短行程应该是夹胸吧？
※ 编辑: weizzzzz (39.11.101.52 台湾), 11/02/2019 21:53:10
17F：推 control2452: 俄挺 11/02 21:51
18F：推 bot178: 後水平 11/02 23:39
19F：推 ke265379ke: 硬举含胸就是特别弯曲胸椎去拉，因为含胸的时候，手11/03 00:03
20F：→ ke265379ke: 掌对地面的垂直高度会降低 行程能够缩短 11/03 00:03
21F：→ ke265379ke: 含胸当然还是要保持下背脊椎中立 11/03 00:04
谢谢 请问这是比赛才会用的吗
※ 编辑: weizzzzz (39.11.101.52 台湾), 11/03/2019 00:58:00
23F：→ ke265379ke: 如果你比赛要用这个技巧当然平时训练就要练习 11/03 11:38
24F：推 adaplant: 不过 技术性圆背跟前面所提到的含胸（弯曲胸椎）我认为 11/03 13:36
25F：→ adaplant: 还是不一样 11/03 13:36
26F：→ nopasanada: 练serratus anterior的时候 11/03 18:27
请问有动作推荐吗谢谢
※ 编辑: weizzzzz (110.26.105.120 台湾), 11/04/2019 10:28:57
27F：→ nopasanada: Screwdriver 查Jeff cavaliere screwdriver可练obliqu 11/04 11:41
28F：→ nopasanada: e 跟serratus anterior 11/04 11:41
29F：推 Giancar1o: 肩胛打开 胸肌前收的意思 11/04 13:18