作者justitia (沈迷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 疑第五腰椎椎弓斷裂之運動選擇
時間Wed Oct 30 12:03:29 2019
年過40，女性，有運動習慣，每週2 天羽球，1 天瑜珈。
工作久坐電腦前，去年體檢第五腰椎及第一薦椎椎間退化，
今年體檢剛收到報告，「疑第五腰椎椎弓斷裂」，
看過骨科，因為腰部雖偶有不適，但並無嚴重疼痛，
也不影響打球、瑜珈，故醫生僅指示要練核心，以穩定脊椎避免滑脫。
請問：
1.我如果要去健身房練核心（主要是背肌），我應該請教練嗎？或是
直接做器材？或有何特殊課程適合我？
2.還是去找物理治療師？
3.還是在家自己做運動就可以？有推薦的運動嗎？
（我拿體檢報告去看骨科，醫生沒有再照X光片，感覺好像不認為嚴重）
謝謝大家
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1F：推 asehappy: 椎弓斷裂，注意滑脫。 10/30 12:13
2F：推 chigo520: 核心先看看網路上影片吧 10/30 12:25
3F：推 LENMO: 自費物理治療後會教一些基本的核心動作 自己再評估要不要進 10/30 12:25
4F：→ LENMO: 階上皮拉提斯加強核心 10/30 12:26
5F：推 soulboy330: 先找醫生這邊幫不了你 出問題也不負責 10/30 12:41
6F：推 octopus4406: 找物理治療師吧 10/30 13:02
7F：推 Iversonshao: 不建議自己練 先找物理治療 以及復健 10/30 13:03
8F：推 IcePhoenix: 物理治療師 拜託別去問教練 看過很多不懂裝懂的 10/30 14:03
9F：→ IcePhoenix: 然後如果只是練核心建議在家就好 10/30 14:03
10F：推 b54102: 誠心建議先轉介再訓練 10/30 14:15
11F：→ daphneH: 核心訓練網路教學影片質量參差，不建議自學，很多都是亂 10/30 14:37
12F：→ daphneH: 教。而且原po腰椎已經病變，啟動核心的感覺相對較難執行 10/30 14:37
13F：→ daphneH: ，請找專業人員評估原po的情況和指導 10/30 14:37
14F：→ daphneH: 另外原po有練瑜珈，請避免做身體前彎和後彎的動作，有很 10/30 14:41
15F：→ daphneH: 多柔軟度好的人他們的脊椎穩定性較差 10/30 14:41
16F：推 akatyan: 看醫生 詢問復健科 10/30 15:08
18F：噓 ms19889120: 這裡的人叫你練什麼就去練什麼 你會去嗎？ 10/30 16:30
19F：推 ming0128: 找物理治療 10/30 17:49
20F：噓 adaplant: 建議 2 物理治療 等評估跟復健都正常了再來 10/30 18:14
21F：噓 andy1003: 怎麼不去諮詢醫生的意見呢？ 10/30 18:48
22F：→ zombierick: 先找醫生，再找物理治療師。很多自己開業的物治師， 10/30 19:08
23F：→ zombierick: 會繞過醫師的醫囑自行給病患治療，已經違反醫師法 10/30 19:08
24F：→ zombierick: 這種不是開玩笑的病症，只找物治師是拿自己生命開玩笑 10/30 19:09
25F：噓 Domtoretto: 樓上誤導哥喔 講的好像醫師會詳細評估勒 多的是青菜 10/30 19:54
26F：→ Domtoretto: 看看 給藥賺ppf 再者 講出來看看哪間會繞過 檢舉啊 10/30 19:54
27F：→ justitia: 謝謝大家指教 但我原文提過我看過醫生了 10/30 20:15
28F：→ justitia: 醫生就是叫我練核心 以及開一條來克炎藥膏給我 10/30 20:17
29F：→ daphneH: 給原po，請繼續找能給實際指導的專業人員，而不是那些單 10/30 23:09
30F：→ daphneH: 單叫你練核心的醫生，還是有很多人很專業的人員，去慢慢 10/30 23:09
31F：→ daphneH: 分析那些動作會導致腰痛，那些動作不會，然後去鍛練避免 10/30 23:09
32F：→ daphneH: 疼痛的動作模式，強化核心肌耐力，椎弓斷裂只是在靜態下 10/30 23:10
33F：→ daphneH: 檢測的一個診斷，但這個診斷不代表會導致你腰痛的主要原 10/30 23:10
34F：→ daphneH: 因，重要的是要作動態下的評估。那些只能開消炎藥的醫師 10/30 23:10
35F：→ daphneH: 可以不用去看。 10/30 23:10
36F：→ justitia: 萬分感謝,你的評估很適切,我的確柔軟度不錯,所以常放手 10/31 00:09
37F：→ justitia: 瑜珈動作,會去找物理治療師來評估,謝謝. 10/31 00:11
38F：→ gears257830: 找同時是物理治療師加上健身教練的人吧，再來搭配醫 10/31 07:18
39F：→ gears257830: 師評估，定期回診追蹤，一步一步來人生還很長 10/31 07:18
40F：推 daisyhua: 也是腰椎有問題，物治師叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班 10/31 17:30
41F：→ daisyhua: 因為瑜珈很多體位法都太過，所以其實對身體傷害比較多 10/31 17:31
42F：推 daisyhua: 物治師推薦彼拉提斯 10/31 17:35
43F：推 daisyhua: 都已經受傷了 不管有沒有疼痛 錯誤的姿勢都只是在繼續累 10/31 17:41
44F：→ daisyhua: 積傷害吧 覺得去健身房還是要請教練比較好 10/31 17:43
45F：推 hellodoggie: 建議先停掉瑜珈中有伸展腰椎的動作，找醫生或是治療 11/02 17:04
46F：→ hellodoggie: 師評估看看 11/02 17:04