作者justitia (沈迷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 疑第五腰椎椎弓断裂之运动选择
时间Wed Oct 30 12:03:29 2019
年过40，女性，有运动习惯，每周2 天羽球，1 天瑜珈。
工作久坐电脑前，去年体检第五腰椎及第一荐椎椎间退化，
今年体检刚收到报告，「疑第五腰椎椎弓断裂」，
看过骨科，因为腰部虽偶有不适，但并无严重疼痛，
也不影响打球、瑜珈，故医生仅指示要练核心，以稳定脊椎避免滑脱。
请问：
1.我如果要去健身房练核心（主要是背肌），我应该请教练吗？或是
直接做器材？或有何特殊课程适合我？
2.还是去找物理治疗师？
3.还是在家自己做运动就可以？有推荐的运动吗？
（我拿体检报告去看骨科，医生没有再照X光片，感觉好像不认为严重）
谢谢大家
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1F：推 asehappy: 椎弓断裂，注意滑脱。 10/30 12:13
2F：推 chigo520: 核心先看看网路上影片吧 10/30 12:25
3F：推 LENMO: 自费物理治疗後会教一些基本的核心动作 自己再评估要不要进 10/30 12:25
4F：→ LENMO: 阶上皮拉提斯加强核心 10/30 12:26
5F：推 soulboy330: 先找医生这边帮不了你 出问题也不负责 10/30 12:41
6F：推 octopus4406: 找物理治疗师吧 10/30 13:02
7F：推 Iversonshao: 不建议自己练 先找物理治疗 以及复健 10/30 13:03
8F：推 IcePhoenix: 物理治疗师 拜托别去问教练 看过很多不懂装懂的 10/30 14:03
9F：→ IcePhoenix: 然後如果只是练核心建议在家就好 10/30 14:03
10F：推 b54102: 诚心建议先转介再训练 10/30 14:15
11F：→ daphneH: 核心训练网路教学影片质量参差，不建议自学，很多都是乱 10/30 14:37
12F：→ daphneH: 教。而且原po腰椎已经病变，启动核心的感觉相对较难执行 10/30 14:37
13F：→ daphneH: ，请找专业人员评估原po的情况和指导 10/30 14:37
14F：→ daphneH: 另外原po有练瑜珈，请避免做身体前弯和後弯的动作，有很 10/30 14:41
15F：→ daphneH: 多柔软度好的人他们的脊椎稳定性较差 10/30 14:41
16F：推 akatyan: 看医生 询问复健科 10/30 15:08
18F：嘘 ms19889120: 这里的人叫你练什麽就去练什麽 你会去吗？ 10/30 16:30
19F：推 ming0128: 找物理治疗 10/30 17:49
20F：嘘 adaplant: 建议 2 物理治疗 等评估跟复健都正常了再来 10/30 18:14
21F：嘘 andy1003: 怎麽不去谘询医生的意见呢？ 10/30 18:48
22F：→ zombierick: 先找医生，再找物理治疗师。很多自己开业的物治师， 10/30 19:08
23F：→ zombierick: 会绕过医师的医嘱自行给病患治疗，已经违反医师法 10/30 19:08
24F：→ zombierick: 这种不是开玩笑的病症，只找物治师是拿自己生命开玩笑 10/30 19:09
25F：嘘 Domtoretto: 楼上误导哥喔 讲的好像医师会详细评估勒 多的是青菜 10/30 19:54
26F：→ Domtoretto: 看看 给药赚ppf 再者 讲出来看看哪间会绕过 检举啊 10/30 19:54
27F：→ justitia: 谢谢大家指教 但我原文提过我看过医生了 10/30 20:15
28F：→ justitia: 医生就是叫我练核心 以及开一条来克炎药膏给我 10/30 20:17
29F：→ daphneH: 给原po，请继续找能给实际指导的专业人员，而不是那些单 10/30 23:09
30F：→ daphneH: 单叫你练核心的医生，还是有很多人很专业的人员，去慢慢 10/30 23:09
31F：→ daphneH: 分析那些动作会导致腰痛，那些动作不会，然後去锻练避免 10/30 23:09
32F：→ daphneH: 疼痛的动作模式，强化核心肌耐力，椎弓断裂只是在静态下 10/30 23:10
33F：→ daphneH: 检测的一个诊断，但这个诊断不代表会导致你腰痛的主要原 10/30 23:10
34F：→ daphneH: 因，重要的是要作动态下的评估。那些只能开消炎药的医师 10/30 23:10
35F：→ daphneH: 可以不用去看。 10/30 23:10
36F：→ justitia: 万分感谢,你的评估很适切,我的确柔软度不错,所以常放手 10/31 00:09
37F：→ justitia: 瑜珈动作,会去找物理治疗师来评估,谢谢. 10/31 00:11
38F：→ gears257830: 找同时是物理治疗师加上健身教练的人吧，再来搭配医 10/31 07:18
39F：→ gears257830: 师评估，定期回诊追踪，一步一步来人生还很长 10/31 07:18
40F：推 daisyhua: 也是腰椎有问题，物治师叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班 10/31 17:30
41F：→ daisyhua: 因为瑜珈很多体位法都太过，所以其实对身体伤害比较多 10/31 17:31
42F：推 daisyhua: 物治师推荐彼拉提斯 10/31 17:35
43F：推 daisyhua: 都已经受伤了 不管有没有疼痛 错误的姿势都只是在继续累 10/31 17:41
44F：→ daisyhua: 积伤害吧 觉得去健身房还是要请教练比较好 10/31 17:43
45F：推 hellodoggie: 建议先停掉瑜珈中有伸展腰椎的动作，找医生或是治疗 11/02 17:04
46F：→ hellodoggie: 师评估看看 11/02 17:04