作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推如何幫捕
時間Thu Oct 24 20:31:24 2019
https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鳥之前看書學到的是護在手腕位子
但在健身房看到教練們都是護在手肘
不知道哪個才是正確的呢？
順便問一下
啞鈴臥推幫捕應該站著還是蹲著呢？
然後應該站前面還是後面呢？
先感謝各位大神的指導
不知道有沒有捕手影片可以參考
在水管都沒找到QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.32.50 (臺灣)
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1F：推 rex105: 建議補手腕 站後方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面嗎XD?）10/24 20:35
請問大神是握住手腕幫他往上拉嗎？
還是只要扶著就好了呢？謝謝
2F：→ rex105: 要補手肘的話要確定手腕控制能力ok再補手肘 不然有可能啞10/24 20:35
3F：→ rex105: 鈴會掉下來k胸10/24 20:35
※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 20:44:58
4F：推 adaplant: 動作穩定 補手肘 控制不行 請他降重10/24 20:59
那請問要蹲著還是站著比較好發力呢？
5F：→ PloveJ: 幫補的如果是妹子才能正面抓手腕補。10/24 21:08
會被吉。
6F：→ KY1998: 都可以10/24 21:08
※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 21:23:29
7F：→ yiao: 我都補在上臂的手肘邊緣 不過被幫補的人 握力要夠10/24 21:22
這樣是用包住手肘嗎？還是就是手肘上面一點的上臂
8F：→ yiao: 曾經在健身房看過女生跨坐在男生的腰上幫補胸的10/24 21:24
9F：推 skykenny611: 幫補盡量以幫能做的更好為概念～而不是一直幫推10/24 21:27
10F：推 dakkk: 基本上不要做太重 幫補覺得很蠢10/24 21:28
11F：→ skykenny611: 我個人會以扶手肘比較好控制軌跡10/24 21:31
12F：→ skykenny611: 最後幫個2-3下或最後一組幫補即可10/24 21:33
13F：→ skykenny611: 很多是那重量從頭補到尾10/24 21:34
14F：→ skykenny611: 捕手是保護為主幫推為輔但大都是幫推動作跑掉也在推10/24 21:36
了解 謝謝 有些人都整組都在捕 我看根本是捕手在練功
15F：推 cc96330: 補手肘蠻危險 遇過被補的力竭直接啞鈴和前臂一起下來 就K10/24 21:48
16F：→ cc96330: 到頭 10/24 21:49
17F：→ skykenny611: 捕手要有經驗判斷是否繼續再一下 10/24 21:52
18F：→ skykenny611: 推的人也是一樣不是有人補往死裡推下數10/24 21:53
19F：→ skykenny611: 就跟深蹲力竭習慣性後丟一樣～生存本能不管是否有人10/24 21:55
好的 謝謝指教
20F：推 LoveCecile: 請問大大這是那本書 10/24 22:07
肌力與體能訓練
※ 編輯: weizzzzz (110.28.32.50 臺灣), 10/24/2019 22:13:51
21F：推 soulboy330: 如果啞鈴很重就找兩個捕手一左一右 館長也是這樣 10/24 22:26
22F：推 ro123eo: 之前在萵苣請人幫補大多都會扶手肘 認識的朋友都是抓手腕 10/24 23:29
23F：推 ademgu: 我是覺得不好補的就不要補 10/25 02:31
24F：→ ademgu: 力量在退不是那麼線性的 10/25 02:31
25F：推 ademgu: 抓手腕，你啞鈴前舉跟槌式灣舉可以做多重？ 10/25 02:34
26F：推 ademgu: 你幫人減輕的重量搞不好還背靠北你不會補 10/25 02:39
27F：→ ademgu: 請人家補搞不好他就亂拉一通 10/25 02:39
28F：→ rungrung: 女生補站前面 男生補站後面 10/25 17:49
29F：→ acegikmp: 補跟沒補有差那麼多嗎？ 一堆人真的很愛補 10/25 20:37
30F：推 phage1807: 有捕可以多做兩下啊怎麼沒差 10/25 23:50
31F：推 dakkk: 通常多兩下的效果等同你拿輕一點啞鈴推兩下 10/26 00:24
32F：→ tmpss88109: 握力不夠的人 你突然抓他手腕施力 啞鈴直接掉下來 10/26 00:56