作者weizzzzz (weizzzzz)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃卧推如何帮捕
时间Thu Oct 24 20:31:24 2019
https://i.imgur.com/LfEX31o.jpg
本菜鸟之前看书学到的是护在手腕位子
但在健身房看到教练们都是护在手肘
不知道哪个才是正确的呢？
顺便问一下
哑铃卧推帮捕应该站着还是蹲着呢？
然後应该站前面还是後面呢？
先感谢各位大神的指导
不知道有没有捕手影片可以参考
在水管都没找到QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.32.50 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1571920286.A.CE1.html
1F：推 rex105: 建议补手腕 站後方（站前方很奇怪吧你要跨坐在上面吗XD?）10/24 20:35
请问大神是握住手腕帮他往上拉吗？
还是只要扶着就好了呢？谢谢
2F：→ rex105: 要补手肘的话要确定手腕控制能力ok再补手肘 不然有可能哑10/24 20:35
3F：→ rex105: 铃会掉下来k胸10/24 20:35
※ 编辑: weizzzzz (110.28.32.50 台湾), 10/24/2019 20:44:58
4F：推 adaplant: 动作稳定 补手肘 控制不行 请他降重10/24 20:59
那请问要蹲着还是站着比较好发力呢？
5F：→ PloveJ: 帮补的如果是妹子才能正面抓手腕补。10/24 21:08
会被吉。
6F：→ KY1998: 都可以10/24 21:08
※ 编辑: weizzzzz (110.28.32.50 台湾), 10/24/2019 21:23:29
7F：→ yiao: 我都补在上臂的手肘边缘 不过被帮补的人 握力要够10/24 21:22
这样是用包住手肘吗？还是就是手肘上面一点的上臂
8F：→ yiao: 曾经在健身房看过女生跨坐在男生的腰上帮补胸的10/24 21:24
9F：推 skykenny611: 帮补尽量以帮能做的更好为概念～而不是一直帮推10/24 21:27
10F：推 dakkk: 基本上不要做太重 帮补觉得很蠢10/24 21:28
11F：→ skykenny611: 我个人会以扶手肘比较好控制轨迹10/24 21:31
12F：→ skykenny611: 最後帮个2-3下或最後一组帮补即可10/24 21:33
13F：→ skykenny611: 很多是那重量从头补到尾10/24 21:34
14F：→ skykenny611: 捕手是保护为主帮推为辅但大都是帮推动作跑掉也在推10/24 21:36
了解 谢谢 有些人都整组都在捕 我看根本是捕手在练功
15F：推 cc96330: 补手肘蛮危险 遇过被补的力竭直接哑铃和前臂一起下来 就K10/24 21:48
16F：→ cc96330: 到头 10/24 21:49
17F：→ skykenny611: 捕手要有经验判断是否继续再一下 10/24 21:52
18F：→ skykenny611: 推的人也是一样不是有人补往死里推下数10/24 21:53
19F：→ skykenny611: 就跟深蹲力竭习惯性後丢一样～生存本能不管是否有人10/24 21:55
好的 谢谢指教
20F：推 LoveCecile: 请问大大这是那本书 10/24 22:07
肌力与体能训练
※ 编辑: weizzzzz (110.28.32.50 台湾), 10/24/2019 22:13:51
21F：推 soulboy330: 如果哑铃很重就找两个捕手一左一右 馆长也是这样 10/24 22:26
22F：推 ro123eo: 之前在莴苣请人帮补大多都会扶手肘 认识的朋友都是抓手腕 10/24 23:29
23F：推 ademgu: 我是觉得不好补的就不要补 10/25 02:31
24F：→ ademgu: 力量在退不是那麽线性的 10/25 02:31
25F：推 ademgu: 抓手腕，你哑铃前举跟槌式湾举可以做多重？ 10/25 02:34
26F：推 ademgu: 你帮人减轻的重量搞不好还背靠北你不会补 10/25 02:39
27F：→ ademgu: 请人家补搞不好他就乱拉一通 10/25 02:39
28F：→ rungrung: 女生补站前面 男生补站後面 10/25 17:49
29F：→ acegikmp: 补跟没补有差那麽多吗？ 一堆人真的很爱补 10/25 20:37
30F：推 phage1807: 有捕可以多做两下啊怎麽没差 10/25 23:50
31F：推 dakkk: 通常多两下的效果等同你拿轻一点哑铃推两下 10/26 00:24
32F：→ tmpss88109: 握力不够的人 你突然抓他手腕施力 哑铃直接掉下来 10/26 00:56