作者GrainQiu (栗子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時動作很卡，是不是該找教練?
時間Wed Oct 23 14:01:56 2019
各位巨巨前輩下午好
小妹是剛開始一個多月的健身房新手
練習某些動作或重訓時覺得自己動作有點卡卡的
像深蹲我就覺得很卡..隔天還會腰痠
查網路教學和看健身影片調整過還是一樣
這種狀況是不是該買個課請教練看
還是可以怎麼自己找方法調整呢@@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.187.237 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1571810518.A.4B3.html
1F：推 wen12305: 新手無論如何先找教練吧 10/23 14:03
2F：推 ap926044: 有錢找教練 沒錢靠時間 10/23 14:13
3F：→ ap926044: 好的教練教你正確的姿勢 發力 建立感受度會省很多時間 10/23 14:13
4F：→ sonjack: 但好的教練就難找，資訊不足 10/23 14:30
5F：→ tyltea13579: 建議買，除非你有很多時間能自己摸索。有人帶<絕對> 10/23 14:36
6F：→ tyltea13579: 比自己瞎摸省一堆時間跟錢 10/23 14:36
7F：推 littlebun: 好教練很難找 但是真的有很大的幫助 10/23 14:40
8F：推 fieryl: +1 以前也覺得自己練就好 上了教練課後覺得差很多 10/23 14:53
9F：推 shihptt: 好教練難找+1。教練課好貴 10/23 14:55
好的謝謝大家 順便問一下這裡有台南的巨巨可分享好教練在哪嗎..
10F：→ D85: 是小妹上個影片 這裡一堆人教到妳會 10/23 15:05
小妹玻璃心 就不獻醜了
11F：推 lily410: 我一開始也很容易腰酸…一直被教練念不練核心XD可以去找 10/23 15:17
12F：→ lily410: 有體驗課的問或是買少堂數先請教練幫忙看 10/23 15:17
核心也在繼續努力中..
13F：推 BardxBaymax: 女的就問旁邊帥巨巨 男的信用卡給教練刷下去 10/23 15:31
14F：推 z01170117: 好教練難找 某店的比例更是少之又少 10/23 15:38
15F：噓 manson666: 不然要找誰？ 10/23 15:40
16F：推 k020238: 看你要找教練或醫生囉？ 10/23 15:42
17F：推 pakg: 沒錢怎辦 10/23 15:48
18F：→ qweertyui891: 說到底是錢的問題 10/23 15:58
19F：→ chigo520: 沒錢可以找朋友 10/23 16:05
20F：→ eq2266: 當然大家會叫你補練核心 核心補上了才能有肌力去搞定姿勢 10/23 16:12
21F：→ eq2266: 窩個人的經驗是 健身入門者因為肌力不夠 各種動作要做到 10/23 16:12
22F：→ eq2266: 標準很不容易 如果是女生 可能連徒手深蹲都有困難 這種條 10/23 16:13
23F：→ eq2266: 件下我建議你先不要加負重 以徒手深蹲為例 可以先試著靠 10/23 16:13
24F：→ eq2266: 牆深蹲 或是用無負重的反向深蹲機輔助姿勢 10/23 16:13
謝謝您的建議!!
25F：→ hank000040: 前提是你能分辨教練好壞 10/23 16:55
那可以弱弱的問怎麼分辨嗎..
26F：→ HsiangMing: 拍影片放上來 10/23 17:06
27F：→ HsiangMing: 發文看有沒有同一間的一起練 10/23 17:08
28F：→ akai0928: 好教練可遇不可求，祝平安 10/23 17:24
29F：→ orzzroGC: 大家都知道要找好件練 ~ 但是好教練在哪裏 QAQ 10/23 17:25
看大家推文覺得很難找QQ
※ 編輯: GrainQiu (101.9.187.237 臺灣), 10/23/2019 17:53:27
30F：推 kanemochi: 剛剛旁邊教練在教阿桑划船，重到阿桑划不動～ 10/23 18:37
31F：推 kanemochi: 動程才作三分之一，可憐的阿桑。 10/23 18:39
32F：→ kanemochi: 重量沒有漸進，插銷直接插好幾塊 10/23 18:41
傻眼
33F：推 psow123: 我個人會先看物理治療，然後讓他評估並且改善後才會找教 10/23 18:52
34F：→ psow123: 練，不過若是有這背景的教練也是可以，有時候是活動度的 10/23 18:53
35F：→ psow123: 問題 10/23 18:53
36F：推 Alistargod2: 台南去康柏吧 物治師結合教練 10/23 19:11
37F：推 stee7ers123: 自己摸索也很好啊 我看這裡大多數都沒請教練 10/23 19:33
38F：推 acegikmp: 豪扯喔是小咩 10/23 19:40
39F：噓 D9722162: 有關鍵字就會有人寄信教你了拉 10/23 20:48
40F：推 shu0526: 新手上教練課比較有效率正規也不易受傷。沒有熟人推薦就 10/23 20:56
41F：→ shu0526: 直接去試上看看，真的差很多 10/23 20:57
42F：推 lys: 推薦核子空間市政店，教練還不錯 10/23 21:57
43F：推 littlebun: 新手找教練跟抽籤一樣，遇過爛教練就會分了。我有遇過 10/23 21:58
44F：→ littlebun: 買十堂課深蹲蹲四節什麼器材槓鈴都不給碰的，也有遇過 10/23 21:58
45F：→ littlebun: 橋姿勢一直碰到奶的。有人推薦最好囉。 10/23 21:58
這也很誇張..
46F：推 pakg: 摸奶喔 10/23 22:20
47F：推 patty0702: 我也剛加入WG健身一陣子 練到現在的感想是三項還是找 10/23 23:19
48F：→ patty0702: 教練 自己練一定很多問題 10/23 23:19
49F：推 platonism: 要，可先偷偷觀察，找出上課很認真或很常看到在帶學生 10/23 23:51
50F：推 VeryGoodBoy: 某店教練一堆完全沒練過的感覺= = 基本的肉量都沒有 10/23 23:54
51F：→ VeryGoodBoy: 然後女的也是線條都沒出來 整個人都扁的 = = 10/23 23:55
52F：→ VeryGoodBoy: 真不知道是怎麼應徵成功的 10/23 23:56
53F：推 oozoo: 推永康Loga～Verna教練，很仔細會針對學生的問題點對症下藥 10/24 00:14
54F：推 Porto: 找教練繳學費 學完了開始自己練 10/24 00:37
55F：推 smileray: V大是在說萵苣嗎...... 10/24 01:12
56F：推 andyandsam: 動動好可以體驗看看，但還是從離家近開始找比較好 10/24 02:11
57F：→ burnsy0018: 有新進信件還沒看 10/24 07:26
打開發現有點多 大家真的很熱情嗚嗚
58F：推 shihptt: 緊身褲受不當 10/24 08:58
59F：推 milker: 就核心不會發力硬要蹲 當然腰痠= = 10/24 10:45
60F：推 shihptt: 昨天在館內，兩個大菽搭訕ㄧ個年輕男生，請教他姿勢，教 10/24 10:45
61F：→ shihptt: 的還可以，反觀旁邊教練帶學生上課，學員姿勢ㄧ看就有問 10/24 10:45
62F：→ shihptt: 題，教練也沒糾正，就這樣看著他做完然後聊天 10/24 10:45
63F：推 standout: 台南倍速運動不錯 最近東區開了分館 這家可先免費體驗再 10/24 11:29
64F：→ standout: 決定要不要上 不會硬推銷 10/24 11:29
65F：推 carcar: 體驗後，覺得適合再加入，這才是雙贏～ 10/24 12:11
可以先體驗好像也不錯 不過也有看到有人說體驗簽約後跟實際上課的教練不同@@
66F：推 rizfan: 康柏 10/24 12:17
67F：推 pying0512: 永康的話推鐵人28 我自己也在這練 10/24 13:08
68F：推 elnacongo: 台南喔，鐵人28啊，佛心來的，朋友從台北下去上 10/24 14:58
69F：→ newstyle: 對~但要找對教練，如果是找到埔聾供的教練反效果 10/24 16:47
70F：推 ok5043033: 倍速 10/24 17:23
71F：推 salamender: 沒人教的話我覺得初期請個教練學正確姿勢也不錯 10/24 18:28
72F：→ salamender: 不然一直受傷就飽了 10/24 18:29
73F：推 ssabjm: 先不要練深蹲，先看影片使用器械式的，練一陣子想更進步 10/24 19:55
74F：→ ssabjm: 轉自由重量再找教練 10/24 19:55
新手從器械式開始會比較好嗎?
75F：→ acegikmp: 28不是直銷健身房ㄇ? 10/24 20:06
76F：推 wonderleave: 台南的話同為女生有教練課心得能交流XD 我個人請教練 10/24 20:10
77F：→ wonderleave: 請3年了 從一週3次到現在兩週1次 10/24 20:10
感恩大家給了這麼多建議 應該會找教練 會先來研究+偷偷觀察一下分享的幾家~
※ 編輯: GrainQiu (223.141.70.9 臺灣), 10/25/2019 09:49:08
78F：推 zianna: 推 永康CrossFitLoga的Verna,教的很仔細人美又溫柔，而且c 10/25 20:16