作者GrainQiu (栗子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身时动作很卡，是不是该找教练?
时间Wed Oct 23 14:01:56 2019
各位巨巨前辈下午好
小妹是刚开始一个多月的健身房新手
练习某些动作或重训时觉得自己动作有点卡卡的
像深蹲我就觉得很卡..隔天还会腰酸
查网路教学和看健身影片调整过还是一样
这种状况是不是该买个课请教练看
还是可以怎麽自己找方法调整呢@@
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1F：推 wen12305: 新手无论如何先找教练吧 10/23 14:03
2F：推 ap926044: 有钱找教练 没钱靠时间 10/23 14:13
3F：→ ap926044: 好的教练教你正确的姿势 发力 建立感受度会省很多时间 10/23 14:13
4F：→ sonjack: 但好的教练就难找，资讯不足 10/23 14:30
5F：→ tyltea13579: 建议买，除非你有很多时间能自己摸索。有人带<绝对> 10/23 14:36
6F：→ tyltea13579: 比自己瞎摸省一堆时间跟钱 10/23 14:36
7F：推 littlebun: 好教练很难找 但是真的有很大的帮助 10/23 14:40
8F：推 fieryl: +1 以前也觉得自己练就好 上了教练课後觉得差很多 10/23 14:53
9F：推 shihptt: 好教练难找+1。教练课好贵 10/23 14:55
好的谢谢大家 顺便问一下这里有台南的巨巨可分享好教练在哪吗..
10F：→ D85: 是小妹上个影片 这里一堆人教到你会 10/23 15:05
小妹玻璃心 就不献丑了
11F：推 lily410: 我一开始也很容易腰酸…一直被教练念不练核心XD可以去找 10/23 15:17
12F：→ lily410: 有体验课的问或是买少堂数先请教练帮忙看 10/23 15:17
核心也在继续努力中..
13F：推 BardxBaymax: 女的就问旁边帅巨巨 男的信用卡给教练刷下去 10/23 15:31
14F：推 z01170117: 好教练难找 某店的比例更是少之又少 10/23 15:38
15F：嘘 manson666: 不然要找谁？ 10/23 15:40
16F：推 k020238: 看你要找教练或医生罗？ 10/23 15:42
17F：推 pakg: 没钱怎办 10/23 15:48
18F：→ qweertyui891: 说到底是钱的问题 10/23 15:58
19F：→ chigo520: 没钱可以找朋友 10/23 16:05
20F：→ eq2266: 当然大家会叫你补练核心 核心补上了才能有肌力去搞定姿势 10/23 16:12
21F：→ eq2266: 窝个人的经验是 健身入门者因为肌力不够 各种动作要做到 10/23 16:12
22F：→ eq2266: 标准很不容易 如果是女生 可能连徒手深蹲都有困难 这种条 10/23 16:13
23F：→ eq2266: 件下我建议你先不要加负重 以徒手深蹲为例 可以先试着靠 10/23 16:13
24F：→ eq2266: 墙深蹲 或是用无负重的反向深蹲机辅助姿势 10/23 16:13
谢谢您的建议!!
25F：→ hank000040: 前提是你能分辨教练好坏 10/23 16:55
那可以弱弱的问怎麽分辨吗..
26F：→ HsiangMing: 拍影片放上来 10/23 17:06
27F：→ HsiangMing: 发文看有没有同一间的一起练 10/23 17:08
28F：→ akai0928: 好教练可遇不可求，祝平安 10/23 17:24
29F：→ orzzroGC: 大家都知道要找好件练 ~ 但是好教练在哪里 QAQ 10/23 17:25
看大家推文觉得很难找QQ
※ 编辑: GrainQiu (101.9.187.237 台湾), 10/23/2019 17:53:27
30F：推 kanemochi: 刚刚旁边教练在教阿桑划船，重到阿桑划不动～ 10/23 18:37
31F：推 kanemochi: 动程才作三分之一，可怜的阿桑。 10/23 18:39
32F：→ kanemochi: 重量没有渐进，插销直接插好几块 10/23 18:41
傻眼
33F：推 psow123: 我个人会先看物理治疗，然後让他评估并且改善後才会找教 10/23 18:52
34F：→ psow123: 练，不过若是有这背景的教练也是可以，有时候是活动度的 10/23 18:53
35F：→ psow123: 问题 10/23 18:53
36F：推 Alistargod2: 台南去康柏吧 物治师结合教练 10/23 19:11
37F：推 stee7ers123: 自己摸索也很好啊 我看这里大多数都没请教练 10/23 19:33
38F：推 acegikmp: 豪扯喔是小咩 10/23 19:40
39F：嘘 D9722162: 有关键字就会有人寄信教你了拉 10/23 20:48
40F：推 shu0526: 新手上教练课比较有效率正规也不易受伤。没有熟人推荐就 10/23 20:56
41F：→ shu0526: 直接去试上看看，真的差很多 10/23 20:57
42F：推 lys: 推荐核子空间市政店，教练还不错 10/23 21:57
43F：推 littlebun: 新手找教练跟抽签一样，遇过烂教练就会分了。我有遇过 10/23 21:58
44F：→ littlebun: 买十堂课深蹲蹲四节什麽器材杠铃都不给碰的，也有遇过 10/23 21:58
45F：→ littlebun: 桥姿势一直碰到奶的。有人推荐最好罗。 10/23 21:58
这也很夸张..
46F：推 pakg: 摸奶喔 10/23 22:20
47F：推 patty0702: 我也刚加入WG健身一阵子 练到现在的感想是三项还是找 10/23 23:19
48F：→ patty0702: 教练 自己练一定很多问题 10/23 23:19
49F：推 platonism: 要，可先偷偷观察，找出上课很认真或很常看到在带学生 10/23 23:51
50F：推 VeryGoodBoy: 某店教练一堆完全没练过的感觉= = 基本的肉量都没有 10/23 23:54
51F：→ VeryGoodBoy: 然後女的也是线条都没出来 整个人都扁的 = = 10/23 23:55
52F：→ VeryGoodBoy: 真不知道是怎麽应徵成功的 10/23 23:56
53F：推 oozoo: 推永康Loga～Verna教练，很仔细会针对学生的问题点对症下药 10/24 00:14
54F：推 Porto: 找教练缴学费 学完了开始自己练 10/24 00:37
55F：推 smileray: V大是在说莴苣吗...... 10/24 01:12
56F：推 andyandsam: 动动好可以体验看看，但还是从离家近开始找比较好 10/24 02:11
57F：→ burnsy0018: 有新进信件还没看 10/24 07:26
打开发现有点多 大家真的很热情呜呜
58F：推 shihptt: 紧身裤受不当 10/24 08:58
59F：推 milker: 就核心不会发力硬要蹲 当然腰酸= = 10/24 10:45
60F：推 shihptt: 昨天在馆内，两个大菽搭讪ㄧ个年轻男生，请教他姿势，教 10/24 10:45
61F：→ shihptt: 的还可以，反观旁边教练带学生上课，学员姿势ㄧ看就有问 10/24 10:45
62F：→ shihptt: 题，教练也没纠正，就这样看着他做完然後聊天 10/24 10:45
63F：推 standout: 台南倍速运动不错 最近东区开了分馆 这家可先免费体验再 10/24 11:29
64F：→ standout: 决定要不要上 不会硬推销 10/24 11:29
65F：推 carcar: 体验後，觉得适合再加入，这才是双赢～ 10/24 12:11
可以先体验好像也不错 不过也有看到有人说体验签约後跟实际上课的教练不同@@
66F：推 rizfan: 康柏 10/24 12:17
67F：推 pying0512: 永康的话推铁人28 我自己也在这练 10/24 13:08
68F：推 elnacongo: 台南喔，铁人28啊，佛心来的，朋友从台北下去上 10/24 14:58
69F：→ newstyle: 对~但要找对教练，如果是找到埔聋供的教练反效果 10/24 16:47
70F：推 ok5043033: 倍速 10/24 17:23
71F：推 salamender: 没人教的话我觉得初期请个教练学正确姿势也不错 10/24 18:28
72F：→ salamender: 不然一直受伤就饱了 10/24 18:29
73F：推 ssabjm: 先不要练深蹲，先看影片使用器械式的，练一阵子想更进步 10/24 19:55
74F：→ ssabjm: 转自由重量再找教练 10/24 19:55
新手从器械式开始会比较好吗?
75F：→ acegikmp: 28不是直销健身房ㄇ? 10/24 20:06
76F：推 wonderleave: 台南的话同为女生有教练课心得能交流XD 我个人请教练 10/24 20:10
77F：→ wonderleave: 请3年了 从一周3次到现在两周1次 10/24 20:10
感恩大家给了这麽多建议 应该会找教练 会先来研究+偷偷观察一下分享的几家~
※ 编辑: GrainQiu (223.141.70.9 台湾), 10/25/2019 09:49:08
78F：推 zianna: 推 永康CrossFitLoga的Verna,教的很仔细人美又温柔，而且c 10/25 20:16