作者cocoinin (一定要寫嗎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手初入健身房的小問題
時間Sun Oct 20 06:06:20 2019
各位巨巨好
小弟我第一天踏進健身房
很想請問使用chest press的時候
酸的是手臂正常嗎
(應該是機械式上斜胸推)
推到後面手真的完全沒力 很怕受傷
因為還是學生沒辦法請教練
目前很努力從網路跟影片學習QQ
尤其進去健身房的時候
看器材根本不知道是什麼
都偷偷站旁邊看別人用
超級怕被當怪人 被報警抓走的
希望各位巨巨願意回答我的問題
謝謝你們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.172.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1571522782.A.9F2.html
1F：→ Dwccc: 臥推 會用到手部肌肉，後面會酸很正常。胸肌後面沒力，手10/20 07:04
2F：→ Dwccc: 肌肉出力就會比較多，或是初期手肌力比較低也容易酸。姿勢10/20 07:05
3F：→ Dwccc: 上手臂45度不要過寬過窄。可以先拿輕一些的重量，專注提升10/20 07:05
4F：→ Dwccc: 胸肌。10/20 07:05
5F：推 FollowMe6: 菜逼八手部小肌肉先沒力很正常的10/20 07:06
6F：推 Dino60128: 問巡場啊10/20 07:51
7F：推 ssabjm: 我會看3~4位YouTuber影片大致了解動作後才用輕重量開始練10/20 08:11
8F：→ ssabjm: 習10/20 08:11
9F：推 mballen: 新手三頭先酸正常吧10/20 08:36
10F：推 saints665: 正常10/20 08:59
11F：→ sonjack: 看館長機械教學不錯10/20 09:04
12F：→ sonjack: 大部分沒練過的人，手很容易酸10/20 09:05
13F：→ skykenny611: 椅子高度先調對~下背不要全貼沉肩挺胸收肩胛10/20 13:52
14F：推 jason751231: 收肩胛ㄧ定要確實 不然吃到肩膀10/20 13:54
15F：推 scott112: 新手有的會手酸跟肩膀撐不住正常。 多練久了就好了10/20 20:30
謝謝各位大大的教學
我會努力練的
※ 編輯: cocoinin (101.12.172.91 臺灣), 10/20/2019 21:38:50
16F：推 XXPLUS: 很正常，因为生活習慣本来就是以手發力，要感受到胸要時間 10/20 22:54
17F：→ sleepyrat: 一開始這樣很正常，但不算正確，要逐步找出感覺~~ 10/21 01:44
18F：推 orzA3A: 不要緊張，再降輕點找胸部發力感，一兩個月後就好多了，大 10/21 15:44
19F：→ orzA3A: 家都是過來人 10/21 15:44
20F：推 p09171989: 很正常啦 我之前一開始自己練或是帶新手朋友去wg練 每 10/21 23:02
21F：→ p09171989: 個都是先酸手 三頭平常沒健身本來就很容易先酸 久了學 10/21 23:02
22F：→ p09171989: 會發力就會感覺胸酸了 10/21 23:02
23F：推 asuna: 呼吸全集中 10/23 22:37
24F：推 alanbread: 我跟你一樣，我是左右超級不協調，左邊胸部完全無感QQ 10/24 11:06