作者cocoinin (一定要写吗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手初入健身房的小问题
时间Sun Oct 20 06:06:20 2019
各位巨巨好
小弟我第一天踏进健身房
很想请问使用chest press的时候
酸的是手臂正常吗
(应该是机械式上斜胸推)
推到後面手真的完全没力 很怕受伤
因为还是学生没办法请教练
目前很努力从网路跟影片学习QQ
尤其进去健身房的时候
看器材根本不知道是什麽
都偷偷站旁边看别人用
超级怕被当怪人 被报警抓走的
希望各位巨巨愿意回答我的问题
谢谢你们
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.172.91 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1571522782.A.9F2.html
1F：→ Dwccc: 卧推 会用到手部肌肉，後面会酸很正常。胸肌後面没力，手10/20 07:04
2F：→ Dwccc: 肌肉出力就会比较多，或是初期手肌力比较低也容易酸。姿势10/20 07:05
3F：→ Dwccc: 上手臂45度不要过宽过窄。可以先拿轻一些的重量，专注提升10/20 07:05
4F：→ Dwccc: 胸肌。10/20 07:05
5F：推 FollowMe6: 菜逼八手部小肌肉先没力很正常的10/20 07:06
6F：推 Dino60128: 问巡场啊10/20 07:51
7F：推 ssabjm: 我会看3~4位YouTuber影片大致了解动作後才用轻重量开始练10/20 08:11
8F：→ ssabjm: 习10/20 08:11
9F：推 mballen: 新手三头先酸正常吧10/20 08:36
10F：推 saints665: 正常10/20 08:59
11F：→ sonjack: 看馆长机械教学不错10/20 09:04
12F：→ sonjack: 大部分没练过的人，手很容易酸10/20 09:05
13F：→ skykenny611: 椅子高度先调对~下背不要全贴沉肩挺胸收肩胛10/20 13:52
14F：推 jason751231: 收肩胛ㄧ定要确实 不然吃到肩膀10/20 13:54
15F：推 scott112: 新手有的会手酸跟肩膀撑不住正常。 多练久了就好了10/20 20:30
谢谢各位大大的教学
我会努力练的
※ 编辑: cocoinin (101.12.172.91 台湾), 10/20/2019 21:38:50
16F：推 XXPLUS: 很正常，因为生活习惯本来就是以手发力，要感受到胸要时间 10/20 22:54
17F：→ sleepyrat: 一开始这样很正常，但不算正确，要逐步找出感觉~~ 10/21 01:44
18F：推 orzA3A: 不要紧张，再降轻点找胸部发力感，一两个月後就好多了，大 10/21 15:44
19F：→ orzA3A: 家都是过来人 10/21 15:44
20F：推 p09171989: 很正常啦 我之前一开始自己练或是带新手朋友去wg练 每 10/21 23:02
21F：→ p09171989: 个都是先酸手 三头平常没健身本来就很容易先酸 久了学 10/21 23:02
22F：→ p09171989: 会发力就会感觉胸酸了 10/21 23:02
23F：推 asuna: 呼吸全集中 10/23 22:37
24F：推 alanbread: 我跟你一样，我是左右超级不协调，左边胸部完全无感QQ 10/24 11:06