作者kurobudada (黑豬仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問要怎麼引體向上保持沉肩
時間Sat Oct 19 19:50:08 2019
最近練引體向上拉到脖子後，休息幾天去公園拉看看，覺得我都聳肩拉，我吊著的時候還
可以沉肩，往上的時候跟下來的時候好像都沒沉肩，也覺得我背都沒出力，也看了小珂跟
Fitdevmo的影片，背沒辦法像他們夾很緊，有沒有前輩能指導一下，如何拉上去的時候保
持沉肩，謝謝。
健身一年多體重79
錄了兩個影片一個背微拱 一個直身
謝謝
https://youtu.be/BnQLia46p4M
https://youtu.be/nSHkzryP3qc
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.233 (臺灣)
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1F：→ straw86913be: ㄜ 我怎麼看不到影片10/19 19:57
2F：推 handsomegg39: 40410/19 20:09
3F：推 omfg5487: 就試著往或對這胸部去拉 不是脖子過槓10/19 20:17
4F：→ omfg5487: *對著10/19 20:17
※ 編輯: kurobudada (110.26.134.233 臺灣), 10/19/2019 20:31:40
5F：推 nynn1111: 可以先試二段式？先縮背再往上拉 10/19 20:39
6F：→ nynn1111: 個人感覺你的問題不大 可能不要全放 讓背一直保持張力 10/19 20:39
7F：→ nynn1111: 夾住（？ 10/19 20:39
9F：→ yryang: 參考看看 10/19 21:07
10F：推 Marchosias: 先練習scapular pull-up 10/19 23:10
11F：→ keney963817: 之前有個徒手港仔有教學，但不知道還在不在 10/20 00:04
12F：推 keney963817: FITDEVMO 10/20 00:32
13F：推 barry70490: 你一開始都是用背到一半沒力就開始用手拉 建議先去做 10/20 14:24
14F：→ barry70490: 機械 10/20 14:24
15F：→ kurobudada: 謝謝樓上前輩的建議與影片 很實用 謝謝 10/20 18:56