作者kurobudada (黑猪仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问要怎麽引体向上保持沉肩
时间Sat Oct 19 19:50:08 2019
最近练引体向上拉到脖子後，休息几天去公园拉看看，觉得我都耸肩拉，我吊着的时候还
可以沉肩，往上的时候跟下来的时候好像都没沉肩，也觉得我背都没出力，也看了小珂跟
Fitdevmo的影片，背没办法像他们夹很紧，有没有前辈能指导一下，如何拉上去的时候保
持沉肩，谢谢。
健身一年多体重79
录了两个影片一个背微拱 一个直身
谢谢
https://youtu.be/BnQLia46p4M
https://youtu.be/nSHkzryP3qc
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.134.233 (台湾)
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1F：→ straw86913be: ㄜ 我怎麽看不到影片10/19 19:57
2F：推 handsomegg39: 40410/19 20:09
3F：推 omfg5487: 就试着往或对这胸部去拉 不是脖子过杠10/19 20:17
4F：→ omfg5487: *对着10/19 20:17
※ 编辑: kurobudada (110.26.134.233 台湾), 10/19/2019 20:31:40
5F：推 nynn1111: 可以先试二段式？先缩背再往上拉 10/19 20:39
6F：→ nynn1111: 个人感觉你的问题不大 可能不要全放 让背一直保持张力 10/19 20:39
7F：→ nynn1111: 夹住（？ 10/19 20:39
9F：→ yryang: 参考看看 10/19 21:07
10F：推 Marchosias: 先练习scapular pull-up 10/19 23:10
11F：→ keney963817: 之前有个徒手港仔有教学，但不知道还在不在 10/20 00:04
12F：推 keney963817: FITDEVMO 10/20 00:32
13F：推 barry70490: 你一开始都是用背到一半没力就开始用手拉 建议先去做 10/20 14:24
14F：→ barry70490: 机械 10/20 14:24
15F：→ kurobudada: 谢谢楼上前辈的建议与影片 很实用 谢谢 10/20 18:56