作者eva19452002 (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清+雞蛋可以完全取代肉類嗎？
時間Sat Oct 19 16:09:38 2019
因為餐餐吃肉有點貴，可是單吃乳清又攝取不到肉類蛋白質以外的營養
我就想說蛋白質就靠乳清來補足，乳清所缺乏的肉類其他營養
就靠雞蛋來補足，也就是
乳清+2顆雞蛋=肉類
這樣可性嗎？ 謝謝大家
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1F：→ searoar: 可 10/19 16:17
2F：→ Tiiiiing: 肉類還是有雞蛋無法取代的營養素 10/19 16:26
3F：推 r0ck123: 你乾脆全部乳清不是更省 10/19 16:55
因為我不想省掉健康
4F：推 RAY980409: 無法，蛋的營養素和肉類的營養素還是差很多 10/19 17:03
5F：噓 aggressorX: ... 10/19 17:14
6F：推 kuangit29: 完全是不太行啦 蛋白質的部分勉強 10/19 17:21
7F：推 line6sorrow: 舉例來說，肌酸在各種肉類的含量都是不一樣的 10/19 17:22
8F：→ line6sorrow: 還有維生素和鐵鋅銅錳的微量元素 10/19 17:22
這些營養蔬果攝取不到嗎？
9F：→ imsphzzz: 樓上不知道吃素的巨巨花的餐費是普通人的很多倍嗎？ 10/19 17:59
10F：→ imsphzzz: 素食要吃到足夠營養，在台灣要花很多錢 10/19 18:00
11F：推 MartinJu: 可以吧，但營養要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡 10/19 18:01
12F：→ MartinJu: 飲食，很多吃素的人缺乏一些營養導致腦神經不太正常的 10/19 18:01
13F：推 ap926044: 話說吃素的一堆補充品也都是葷的ㄅ 10/19 18:09
14F：推 Wolfmon: 肉裡面還有維生素跟鐵離子 沒辦法完全取代吧 10/19 18:19
15F：噓 adaplant: 你先說說你體型多大？大到考量吃蛋白質需要餐餐都吃到 10/19 18:20
16F：→ adaplant: 很多肉要到考量價格的程度？ 10/19 18:20
主因是最近手頭有點緊，想在伙食上省一點
如果不點肉，可以便宜約30左右，不無小補
17F：推 imsphzzz: 便當都選雞排或雞腿，兩餐應該有50-60克蛋白質吧 10/19 18:24
18F：推 alloc: 或許你可以先po個你平常吃的菜單讓大家看看 10/19 18:26
19F：推 ssabjm: 自助餐店 白切雞（約100克）+滷蛋+豆干豆腐+青菜也可以 10/19 18:37
20F：→ ssabjm: 有滿滿的蛋白質，價格也不貴 10/19 18:38
謝謝你的菜單
21F：推 octopus4406: 單就蛋白質的量可以 但雞牛豬魚都各有不同的微量營養 10/19 20:03
22F：→ octopus4406: 素 長期只吃某一種不好 10/19 20:03
23F：推 otakuwill: 如果你覺得微量元素不重要就可以 10/19 20:09
24F：推 fangfangpig: 我不會特別吃蛋跟奶，接近純素，供您參考。蛋白質其 10/19 23:03
26F：→ konas: 吃肉+蛋才均衡，其他都是補充品，別本末倒置 10/20 02:17
27F：推 kmlvli84: 素食主義會跟你說吃菜都可以取代了 10/20 03:29
28F：推 s410294: 吃素的確可以 10/20 11:10
29F：推 handsomecat3: 吃些紅肉和飽和脂肪，對肌肉的維持與增長還是不錯的 10/20 19:32
30F：→ handsomecat3: 別以為飽和脂肪完全不好，飽和脂肪對荷爾蒙的分泌 10/20 19:34
31F：→ handsomecat3: 起到的作用，甚至減脂期能防止蛋白質被消耗 10/20 19:34
32F：推 scott112: 蛋奶素會 肌酸跟某些微量營養素不夠。需要另外補充歐 10/20 20:26
33F：→ cosy: 不吃肉無法獲得維生素B12 等著貧血 10/20 22:35
雞蛋沒有B12嗎？
34F：推 wanderlust: 關於素食健身可以去看game changer，基本上豆類穀類 10/21 01:32
35F：→ wanderlust: 蔬菜吃足，蛋白質量完全足夠，B12可以另外吃維他命補 10/21 01:33
36F：→ wanderlust: 就好哩 10/21 01:33
※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90 臺灣), 10/21/2019 23:16:01