作者eva19452002 (^^)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清+鸡蛋可以完全取代肉类吗？
时间Sat Oct 19 16:09:38 2019
因为餐餐吃肉有点贵，可是单吃乳清又摄取不到肉类蛋白质以外的营养
我就想说蛋白质就靠乳清来补足，乳清所缺乏的肉类其他营养
就靠鸡蛋来补足，也就是
乳清+2颗鸡蛋=肉类
这样可性吗？ 谢谢大家
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1F：→ searoar: 可 10/19 16:17
2F：→ Tiiiiing: 肉类还是有鸡蛋无法取代的营养素 10/19 16:26
3F：推 r0ck123: 你乾脆全部乳清不是更省 10/19 16:55
因为我不想省掉健康
4F：推 RAY980409: 无法，蛋的营养素和肉类的营养素还是差很多 10/19 17:03
5F：嘘 aggressorX: ... 10/19 17:14
6F：推 kuangit29: 完全是不太行啦 蛋白质的部分勉强 10/19 17:21
7F：推 line6sorrow: 举例来说，肌酸在各种肉类的含量都是不一样的 10/19 17:22
8F：→ line6sorrow: 还有维生素和铁锌铜锰的微量元素 10/19 17:22
这些营养蔬果摄取不到吗？
9F：→ imsphzzz: 楼上不知道吃素的巨巨花的餐费是普通人的很多倍吗？ 10/19 17:59
10F：→ imsphzzz: 素食要吃到足够营养，在台湾要花很多钱 10/19 18:00
11F：推 MartinJu: 可以吧，但营养要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡 10/19 18:01
12F：→ MartinJu: 饮食，很多吃素的人缺乏一些营养导致脑神经不太正常的 10/19 18:01
13F：推 ap926044: 话说吃素的一堆补充品也都是荤的ㄅ 10/19 18:09
14F：推 Wolfmon: 肉里面还有维生素跟铁离子 没办法完全取代吧 10/19 18:19
15F：嘘 adaplant: 你先说说你体型多大？大到考量吃蛋白质需要餐餐都吃到 10/19 18:20
16F：→ adaplant: 很多肉要到考量价格的程度？ 10/19 18:20
主因是最近手头有点紧，想在伙食上省一点
如果不点肉，可以便宜约30左右，不无小补
17F：推 imsphzzz: 便当都选鸡排或鸡腿，两餐应该有50-60克蛋白质吧 10/19 18:24
18F：推 alloc: 或许你可以先po个你平常吃的菜单让大家看看 10/19 18:26
19F：推 ssabjm: 自助餐店 白切鸡（约100克）+卤蛋+豆干豆腐+青菜也可以 10/19 18:37
20F：→ ssabjm: 有满满的蛋白质，价格也不贵 10/19 18:38
谢谢你的菜单
21F：推 octopus4406: 单就蛋白质的量可以 但鸡牛猪鱼都各有不同的微量营养 10/19 20:03
22F：→ octopus4406: 素 长期只吃某一种不好 10/19 20:03
23F：推 otakuwill: 如果你觉得微量元素不重要就可以 10/19 20:09
24F：推 fangfangpig: 我不会特别吃蛋跟奶，接近纯素，供您参考。蛋白质其 10/19 23:03
26F：→ konas: 吃肉+蛋才均衡，其他都是补充品，别本末倒置 10/20 02:17
27F：推 kmlvli84: 素食主义会跟你说吃菜都可以取代了 10/20 03:29
28F：推 s410294: 吃素的确可以 10/20 11:10
29F：推 handsomecat3: 吃些红肉和饱和脂肪，对肌肉的维持与增长还是不错的 10/20 19:32
30F：→ handsomecat3: 别以为饱和脂肪完全不好，饱和脂肪对荷尔蒙的分泌 10/20 19:34
31F：→ handsomecat3: 起到的作用，甚至减脂期能防止蛋白质被消耗 10/20 19:34
32F：推 scott112: 蛋奶素会 肌酸跟某些微量营养素不够。需要另外补充欧 10/20 20:26
33F：→ cosy: 不吃肉无法获得维生素B12 等着贫血 10/20 22:35
鸡蛋没有B12吗？
34F：推 wanderlust: 关於素食健身可以去看game changer，基本上豆类谷类 10/21 01:32
35F：→ wanderlust: 蔬菜吃足，蛋白质量完全足够，B12可以另外吃维他命补 10/21 01:33
36F：→ wanderlust: 就好哩 10/21 01:33
※ 编辑: eva19452002 (118.232.129.90 台湾), 10/21/2019 23:16:01