作者umiubagwa (umiubagwa)
看板MuscleBeach
標題[問題] 呼吸練核心
時間Fri Oct 18 21:39:50 2019
如題
先說小弟是認真的
鍛鍊肌肉三種收縮方式
等張 向心 離心
以屈曲伸展來鍛鍊下背
跟等張方式練深層的下背核心
想了解一下 像一直等張棒式那種
是徵招更多的肌肉來抗旋轉 抗伸展 之類的
請問 肌肥大 跟這個可以相輔相成？
還是就像鬼滅之刃
全集中呼吸 常中
一直等張一直爽？
因小弟有下背疼的毛病
最近開始做McGill 的 big 3
謝謝各位了
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1F：推 omfg5487: 樓下暴雷 10/18 22:07
2F：→ j2585366: 等長吧 10/18 22:09
3F：→ knifechen: 宅之呼吸！ 10/18 23:03
4F：推 DickCowBoy: 先說彌豆子是我的 10/18 23:20
5F：推 qk8121718: 全集中呼吸 比較像波紋 10/18 23:37
6F：→ obov5116: 全集中.常中 10/19 00:12
7F：推 qwert61310: 槓鈴波紋疾走 10/19 00:25
8F：→ yiao: 宅之呼吸 壹之式 連續深蹲 10/19 01:19
9F：→ yiao: 有關重訓的呼吸應該可以寫一本書了 我只會基本的一種 10/19 01:21
10F：→ yiao: 把氣吸好 用氣在身體裡擠壓肌肉會縮緊支撐 過動作需要最大 10/19 01:22
11F：→ yiao: 用力的點吐氣 離心時吸氣 其他呼吸法還有很多種 10/19 01:23
12F：→ yiao: 補一個字 過最大用力的點之後再吐氣 10/19 01:24
13F：推 ms19889120: 呼吸請參考 鬼滅之刃 有詳細都呼吸教學唷^_^ 10/19 08:22
14F：推 JJBOY: 前面說認真講 後面冒出鬼滅呼吸 到底要不要認真啦 10/19 09:33
15F：推 Chan91143: 下背痛有試試看放鬆臀肌嗎 有時候是因為臀肌過度緊繃造 10/19 10:22
16F：→ Chan91143: 成疼痛 10/19 10:22
17F：推 litte125: 想藉這篇問一下，請問如果每次都是深吸一口氣用力完成 10/19 14:21
18F：→ litte125: 動作才吐氣，跟一邊用力一邊吐氣差異在哪呀 10/19 14:21
19F：推 ANava: 肥宅呼吸 二之型 222222 10/19 14:30
20F：→ yiao: 樓樓上 跟支撐力有關 如果爆發力夠推完可以一邊吐 10/20 00:08
21F：→ yiao: 閉氣等動作要發力做完才吐 整體的支撐比較足 10/20 00:08
22F：→ yiao: 閉氣可以讓身體的發力時間延長 10/20 00:09
23F：→ yiao: 宅之呼吸 參之型 要去啦～～～～ 10/20 00:14
24F：推 chasegirl: 蟲柱我婆 不服來戰 什麼 死了？ 幹 10/20 20:51
25F：推 yangi9034: 首先要判斷你是在什麼情況下下背疼痛？ 10/28 23:37
26F：→ yangi9034: 1.平常生活 10/28 23:37
27F：→ yangi9034: 2.訓練當下 10/28 23:37
28F：→ yangi9034: 3.訓練完後 10/28 23:38