作者umiubagwa (umiubagwa)
看板MuscleBeach
标题[问题] 呼吸练核心
时间Fri Oct 18 21:39:50 2019
如题
先说小弟是认真的
锻链肌肉三种收缩方式
等张 向心 离心
以屈曲伸展来锻链下背
跟等张方式练深层的下背核心
想了解一下 像一直等张棒式那种
是徵招更多的肌肉来抗旋转 抗伸展 之类的
请问 肌肥大 跟这个可以相辅相成？
还是就像鬼灭之刃
全集中呼吸 常中
一直等张一直爽？
因小弟有下背疼的毛病
最近开始做McGill 的 big 3
谢谢各位了
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1F：推 omfg5487: 楼下暴雷 10/18 22:07
2F：→ j2585366: 等长吧 10/18 22:09
3F：→ knifechen: 宅之呼吸！ 10/18 23:03
4F：推 DickCowBoy: 先说弥豆子是我的 10/18 23:20
5F：推 qk8121718: 全集中呼吸 比较像波纹 10/18 23:37
6F：→ obov5116: 全集中.常中 10/19 00:12
7F：推 qwert61310: 杠铃波纹疾走 10/19 00:25
8F：→ yiao: 宅之呼吸 壹之式 连续深蹲 10/19 01:19
9F：→ yiao: 有关重训的呼吸应该可以写一本书了 我只会基本的一种 10/19 01:21
10F：→ yiao: 把气吸好 用气在身体里挤压肌肉会缩紧支撑 过动作需要最大 10/19 01:22
11F：→ yiao: 用力的点吐气 离心时吸气 其他呼吸法还有很多种 10/19 01:23
12F：→ yiao: 补一个字 过最大用力的点之後再吐气 10/19 01:24
13F：推 ms19889120: 呼吸请参考 鬼灭之刃 有详细都呼吸教学唷^_^ 10/19 08:22
14F：推 JJBOY: 前面说认真讲 後面冒出鬼灭呼吸 到底要不要认真啦 10/19 09:33
15F：推 Chan91143: 下背痛有试试看放松臀肌吗 有时候是因为臀肌过度紧绷造 10/19 10:22
16F：→ Chan91143: 成疼痛 10/19 10:22
17F：推 litte125: 想藉这篇问一下，请问如果每次都是深吸一口气用力完成 10/19 14:21
18F：→ litte125: 动作才吐气，跟一边用力一边吐气差异在哪呀 10/19 14:21
19F：推 ANava: 肥宅呼吸 二之型 222222 10/19 14:30
20F：→ yiao: 楼楼上 跟支撑力有关 如果爆发力够推完可以一边吐 10/20 00:08
21F：→ yiao: 闭气等动作要发力做完才吐 整体的支撑比较足 10/20 00:08
22F：→ yiao: 闭气可以让身体的发力时间延长 10/20 00:09
23F：→ yiao: 宅之呼吸 参之型 要去啦～～～～ 10/20 00:14
24F：推 chasegirl: 虫柱我婆 不服来战 什麽 死了？ 干 10/20 20:51
25F：推 yangi9034: 首先要判断你是在什麽情况下下背疼痛？ 10/28 23:37
26F：→ yangi9034: 1.平常生活 10/28 23:37
27F：→ yangi9034: 2.训练当下 10/28 23:37
28F：→ yangi9034: 3.训练完後 10/28 23:38