作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲 - 背的輔助項？
時間Sat Oct 12 16:16:08 2019
各位巨巨好
我又來問笨問題了 (上個問題是問脖子)
之前主要在硬舉 比較少深蹲
最近開始把主要精力放在深蹲上
但是發現練完深蹲後
感覺最難恢復的是背
這導致隔天練臥推 背的支撐力不夠會非常晃
訓練效果很差
想問一下
1.有沒有深蹲 - 背的輔助項(有這種東西嗎?)
2.還是各位有什麼比較好的解決方法?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.161.100.106 (新加坡)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1570868171.A.12D.html
1F：推 SaRou: 反式划船 槓鈴划船 引體向上 或是臥推先練再練深蹲 10/12 16:31
2F：推 SaRou: 臥推會晃也不一定是背的問題 10/12 16:41
3F：噓 xxtuoo: 改練硬舉Zzz 10/12 17:34
4F：推 ademgu: 背那麼大一片，我是闊背肌會抽筋。 10/12 18:00
5F：推 ademgu: 那就再隔一天再練臥推這樣。 10/12 18:03
6F：→ ademgu: 休息不夠比練不夠糟糕 10/12 18:03
7F：推 adaplant: 有練硬舉 深蹲為什麼還會讓背這麼吃力？高背槓嗎？ 10/12 18:39
8F：推 b94703083: 羅馬椅 10/12 19:20
9F：→ ernielwl: 深蹲吃核心,你臥推核心不穩而已..... 10/12 19:29
10F：→ sumton: 捲腹、羅馬椅跟所有上背的訓練都可以，另外注意一下扛槓 10/13 13:42
11F：→ sumton: 的角度 10/13 13:42
12F：推 season1017: 我覺得是核心沒有鞏固好沒力，不然就是背槓把闊背肩頰 10/13 18:21
13F：→ season1017: 夾太緊造成 10/13 18:21
14F：→ akai0928: 練完請適度放鬆休息，結案 10/14 15:17