作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲 - 背的辅助项？
时间Sat Oct 12 16:16:08 2019
各位巨巨好
我又来问笨问题了 (上个问题是问脖子)
之前主要在硬举 比较少深蹲
最近开始把主要精力放在深蹲上
但是发现练完深蹲後
感觉最难恢复的是背
这导致隔天练卧推 背的支撑力不够会非常晃
训练效果很差
想问一下
1.有没有深蹲 - 背的辅助项(有这种东西吗?)
2.还是各位有什麽比较好的解决方法?
谢谢
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1F：推 SaRou: 反式划船 杠铃划船 引体向上 或是卧推先练再练深蹲 10/12 16:31
2F：推 SaRou: 卧推会晃也不一定是背的问题 10/12 16:41
3F：嘘 xxtuoo: 改练硬举Zzz 10/12 17:34
4F：推 ademgu: 背那麽大一片，我是阔背肌会抽筋。 10/12 18:00
5F：推 ademgu: 那就再隔一天再练卧推这样。 10/12 18:03
6F：→ ademgu: 休息不够比练不够糟糕 10/12 18:03
7F：推 adaplant: 有练硬举 深蹲为什麽还会让背这麽吃力？高背杠吗？ 10/12 18:39
8F：推 b94703083: 罗马椅 10/12 19:20
9F：→ ernielwl: 深蹲吃核心,你卧推核心不稳而已..... 10/12 19:29
10F：→ sumton: 卷腹、罗马椅跟所有上背的训练都可以，另外注意一下扛杠 10/13 13:42
11F：→ sumton: 的角度 10/13 13:42
12F：推 season1017: 我觉得是核心没有巩固好没力，不然就是背杠把阔背肩颊 10/13 18:21
13F：→ season1017: 夹太紧造成 10/13 18:21
14F：→ akai0928: 练完请适度放松休息，结案 10/14 15:17