作者ap926044 (法號失智)
看板MuscleBeach
標題[討論] 力竭被救&減脂期左右肌力不平衡調整？
時間Mon Sep 30 14:02:48 2019
剛剛再淡水建工
做槓鈴胸推
想多追一點重量
結果不小心力竭
感謝一位短髮小姐姐拯救肥宅QQ
真的謝謝你
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話說在減脂期間
左右半身的肌力差很多
有辦法調整嗎？
我本身是右撇子
今天的狀況是
其實我右半邊還有力氣
可是左半邊已經沒力
但在減脂期間
有辦法加強弱邊嗎？
還是只能暫時降右邊？
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話說
話說臥推 8RM 只能做到空槓＋左右各25磅
大概40kg
484很廢
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1F：→ soulboy330: 看你體重多少 練多久09/30 14:05
http://i.imgur.com/Zb6kZ8A.jpg
現在78kg
阻抗左右臂差快15
練大概一個半月
不過重量都沒有往上加
2F：推 aa7520tw: 臥推就做機械式的就好啊，機械式的會比槓鈴感受差嗎？09/30 14:10
不知道QQ
感受度我現在還是時有時無
3F：推 g8toobig: 慢慢練就好 別急 不是做越重就會練得越好 不要有重量迷09/30 14:11
4F：→ g8toobig: 思09/30 14:11
我知道QQ 可是忍不住
啞鈴胸推我右手可以45磅6下
左手最多到35磅6下
5F：推 cdob: 做單邊09/30 14:12
可是在減脂期
肌力會上升嗎？
6F：→ Jugy5566: 跟救命恩人要個LINE 請吃飯也是很合理的吧(誤09/30 14:16
太正了 本肥宅不敢QQ
原本離開前還要去跟她道謝的
可是看她還在練 我又太害羞 就沒去了
真心謝謝QQ
拯救在臥推床上掙扎的肥宅
7F：推 iamgodisme: 做重有比較屌嗎？循序漸進比較好吧09/30 14:32
理性知道 可是感性上就是想要做重
雖然知道巨巨不是一天做成的
可是看到巨巨還是覺得不想輸啊
8F：→ iamgodisme: 減脂狀況不好就史密斯安全點09/30 14:33
也是啦 做史密斯比較安全
9F：推 JustWinslow: 人家救你命 又是妹子 肯定以身相許09/30 14:44
是就好了
10F：→ JustWinslow: 做單邊 弱邊先做 強邊配合弱邊次數09/30 14:46
好的 所以還是先配合弱邊嗎
11F：→ JustWinslow: 又是個啞鈴臥推比槓鈴臥推還猛的強者09/30 14:46
換算其實差不多
12F：推 c280019: 還有短髮姐救你,換成是我肯定沒人理,所以我從來不追重量09/30 14:59
不會啦 健身房的人都蠻好的
13F：推 wen12305: 其實你才練一個月，有這樣的骨骼肌，看起來應該滿壯的09/30 15:06
14F：→ wen12305: 之前有在做其他運動吧？09/30 15:06
沒有 單純就是個肥宅QQ
三個月前的生活大概就是
天天喝啤酒 吃宵夜 晚睡晚起的廢人
※ 編輯: ap926044 (101.8.208.21 臺灣), 09/30/2019 15:20:24
15F：→ Oct5566: 我也差15沒有特別單練，教練是說左手會慢慢跟上 09/30 15:17
16F：→ Oct5566: 我也是槓鈴比較弱...因為太菜要專注平衡好難09/30 15:19
17F：推 soulboy330: 練一個半月這樣還ok啦09/30 15:46
18F：→ j2585366: 體脂高又是新手，努力訓練加注意飲食，同時增肌減脂不是09/30 15:49
19F：→ j2585366: 問題09/30 15:49
20F：推 juor2: 不要當練自尊心的人，除非你是單純要拼重就好不顧一切。09/30 15:53
努力調整 健身也健心
21F：→ knifechen: 又不是去健身房練自尊心的 根本沒人在乎你推多重好嗎09/30 16:01
22F：推 Maninck: 推重(x) 被正妹救(o)09/30 16:03
o
23F：推 cindycincia: 你現在還是別管減脂還是增肌....感受度跟動作先練固09/30 16:17
24F：→ cindycincia: 定正確比較好09/30 16:17
好 從中重量是不是比較容易找到呢？
25F：噓 FlynnZhang: 人帥真好09/30 16:22
94ㄍ 肥宅
26F：推 hcc0223: 先試著找感受！重量擱旁邊！要加強單邊可以用機械用啞鈴09/30 16:37
27F：→ hcc0223: 還有羨慕你有正妹救援；一定很帥…哈哈09/30 16:39
我只是肥宅
是她人美心也美
28F：→ blue1204: 可撥09/30 16:53
撥不動
※ 編輯: ap926044 (101.13.169.64 臺灣), 09/30/2019 17:41:51
29F：推 wegblon: 先增肌 兩邊練平均啊 09/30 18:31
30F：推 redbeanbread: 沒圖幻想文 09/30 18:50
31F：推 istoo1028: 沒人補不要做力竭 真的傷到你會崩潰 09/30 20:23
32F：推 jason751231: 上帝派人救你一次了 不要無視大家的建議 重點在感受 09/30 20:51
33F：→ jason751231: 度 放慢速度來做 重量輕一點 09/30 20:51
34F：→ bandit12344: 肌力失衡跟減脂有什麼關係？ 09/30 23:16
35F：→ ACLwarrior: 這個肌肉量應該只是因為體重過重，不是真的有那個力量 10/01 00:08
36F：→ ACLwarrior: ，沒那個基礎就乖乖用史密斯或機械胸推練。肌力失衡找 10/01 00:08
37F：→ ACLwarrior: 開放式的機械胸推加強，至於要不要放下莫名的重量迷思 10/01 00:09
38F：→ ACLwarrior: 就看你自己 10/01 00:09
39F：推 KurodaYu: 我有問過我教練類似問題，他是說啞鈴以非慣用手能做次 10/01 01:24
40F：→ KurodaYu: 數為主，槓鈴的話就不需要配合另外一隻手 10/01 01:25
41F：推 misca: 用啞鈴不要用槓鈴，老實說啞鈴比較難。 10/01 05:42
42F：噓 ansonandan: 追她一起練幫你補 或者降重量 10/01 06:21
43F：推 z01170117: 每次做完弱邊多做一組 10/01 08:27
44F：→ xxtuoo: 曬p...等下來去故意被壓看看Zzz 10/01 20:05
45F：噓 wxes30431: 沒短髮小姐姐的圖抱歉只能給你噓了 10/01 22:11
46F：→ cobrabaton: 你不覺得只有你看得到她嗎？媽祖來救你啦，下次別做危 06/21 23:47
47F：→ cobrabaton: 險的事，你媽會擔心 06/21 23:47