作者ap926044 (法号失智)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 力竭被救&减脂期左右肌力不平衡调整？
时间Mon Sep 30 14:02:48 2019
刚刚再淡水建工
做杠铃胸推
想多追一点重量
结果不小心力竭
感谢一位短发小姐姐拯救肥宅QQ
真的谢谢你
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话说在减脂期间
左右半身的肌力差很多
有办法调整吗？
我本身是右撇子
今天的状况是
其实我右半边还有力气
可是左半边已经没力
但在减脂期间
有办法加强弱边吗？
还是只能暂时降右边？
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话说
话说卧推 8RM 只能做到空杠＋左右各25磅
大概40kg
484很废
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1F：→ soulboy330: 看你体重多少 练多久09/30 14:05
http://i.imgur.com/Zb6kZ8A.jpg
现在78kg
阻抗左右臂差快15
练大概一个半月
不过重量都没有往上加
2F：推 aa7520tw: 卧推就做机械式的就好啊，机械式的会比杠铃感受差吗？09/30 14:10
不知道QQ
感受度我现在还是时有时无
3F：推 g8toobig: 慢慢练就好 别急 不是做越重就会练得越好 不要有重量迷09/30 14:11
4F：→ g8toobig: 思09/30 14:11
我知道QQ 可是忍不住
哑铃胸推我右手可以45磅6下
左手最多到35磅6下
5F：推 cdob: 做单边09/30 14:12
可是在减脂期
肌力会上升吗？
6F：→ Jugy5566: 跟救命恩人要个LINE 请吃饭也是很合理的吧(误09/30 14:16
太正了 本肥宅不敢QQ
原本离开前还要去跟她道谢的
可是看她还在练 我又太害羞 就没去了
真心谢谢QQ
拯救在卧推床上挣扎的肥宅
7F：推 iamgodisme: 做重有比较屌吗？循序渐进比较好吧09/30 14:32
理性知道 可是感性上就是想要做重
虽然知道巨巨不是一天做成的
可是看到巨巨还是觉得不想输啊
8F：→ iamgodisme: 减脂状况不好就史密斯安全点09/30 14:33
也是啦 做史密斯比较安全
9F：推 JustWinslow: 人家救你命 又是妹子 肯定以身相许09/30 14:44
是就好了
10F：→ JustWinslow: 做单边 弱边先做 强边配合弱边次数09/30 14:46
好的 所以还是先配合弱边吗
11F：→ JustWinslow: 又是个哑铃卧推比杠铃卧推还猛的强者09/30 14:46
换算其实差不多
12F：推 c280019: 还有短发姐救你,换成是我肯定没人理,所以我从来不追重量09/30 14:59
不会啦 健身房的人都蛮好的
13F：推 wen12305: 其实你才练一个月，有这样的骨骼肌，看起来应该满壮的09/30 15:06
14F：→ wen12305: 之前有在做其他运动吧？09/30 15:06
没有 单纯就是个肥宅QQ
三个月前的生活大概就是
天天喝啤酒 吃宵夜 晚睡晚起的废人
※ 编辑: ap926044 (101.8.208.21 台湾), 09/30/2019 15:20:24
15F：→ Oct5566: 我也差15没有特别单练，教练是说左手会慢慢跟上 09/30 15:17
16F：→ Oct5566: 我也是杠铃比较弱...因为太菜要专注平衡好难09/30 15:19
17F：推 soulboy330: 练一个半月这样还ok啦09/30 15:46
18F：→ j2585366: 体脂高又是新手，努力训练加注意饮食，同时增肌减脂不是09/30 15:49
19F：→ j2585366: 问题09/30 15:49
20F：推 juor2: 不要当练自尊心的人，除非你是单纯要拼重就好不顾一切。09/30 15:53
努力调整 健身也健心
21F：→ knifechen: 又不是去健身房练自尊心的 根本没人在乎你推多重好吗09/30 16:01
22F：推 Maninck: 推重(x) 被正妹救(o)09/30 16:03
o
23F：推 cindycincia: 你现在还是别管减脂还是增肌....感受度跟动作先练固09/30 16:17
24F：→ cindycincia: 定正确比较好09/30 16:17
好 从中重量是不是比较容易找到呢？
25F：嘘 FlynnZhang: 人帅真好09/30 16:22
94ㄍ 肥宅
26F：推 hcc0223: 先试着找感受！重量搁旁边！要加强单边可以用机械用哑铃09/30 16:37
27F：→ hcc0223: 还有羡慕你有正妹救援；一定很帅…哈哈09/30 16:39
我只是肥宅
是她人美心也美
28F：→ blue1204: 可拨09/30 16:53
拨不动
※ 编辑: ap926044 (101.13.169.64 台湾), 09/30/2019 17:41:51
29F：推 wegblon: 先增肌 两边练平均啊 09/30 18:31
30F：推 redbeanbread: 没图幻想文 09/30 18:50
31F：推 istoo1028: 没人补不要做力竭 真的伤到你会崩溃 09/30 20:23
32F：推 jason751231: 上帝派人救你一次了 不要无视大家的建议 重点在感受 09/30 20:51
33F：→ jason751231: 度 放慢速度来做 重量轻一点 09/30 20:51
34F：→ bandit12344: 肌力失衡跟减脂有什麽关系？ 09/30 23:16
35F：→ ACLwarrior: 这个肌肉量应该只是因为体重过重，不是真的有那个力量 10/01 00:08
36F：→ ACLwarrior: ，没那个基础就乖乖用史密斯或机械胸推练。肌力失衡找 10/01 00:08
37F：→ ACLwarrior: 开放式的机械胸推加强，至於要不要放下莫名的重量迷思 10/01 00:09
38F：→ ACLwarrior: 就看你自己 10/01 00:09
39F：推 KurodaYu: 我有问过我教练类似问题，他是说哑铃以非惯用手能做次 10/01 01:24
40F：→ KurodaYu: 数为主，杠铃的话就不需要配合另外一只手 10/01 01:25
41F：推 misca: 用哑铃不要用杠铃，老实说哑铃比较难。 10/01 05:42
42F：嘘 ansonandan: 追她一起练帮你补 或者降重量 10/01 06:21
43F：推 z01170117: 每次做完弱边多做一组 10/01 08:27
44F：→ xxtuoo: 晒p...等下来去故意被压看看Zzz 10/01 20:05
45F：嘘 wxes30431: 没短发小姐姐的图抱歉只能给你嘘了 10/01 22:11
46F：→ cobrabaton: 你不觉得只有你看得到她吗？妈祖来救你啦，下次别做危 06/21 23:47
47F：→ cobrabaton: 险的事，你妈会担心 06/21 23:47