作者power90145 (power90145)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] peeta健身房建議去嗎
時間Sat Sep 28 02:29:26 2019
手機排版請見諒
我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂
先附上inbody 的對比
https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpg
https://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg
我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌...
吃跟訓練方面是兩個人開的
（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單）
我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看
營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大......
一開始去批塔會問些基本問題
（例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的）
再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題
之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體
重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問
最後就是按表操課、控制飲食
（批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓）
差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看
，每天飲食都是自己煮
（因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐）
假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物
雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～
課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功....
..
吧
我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練
課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧
當時真心覺得錢花的很不值得
所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html
1F：噓 DengXiaoPing: 寫些業配 09/28 04:15
2F：推 WSL: 推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享09/28 06:11
3F：推 NaTaO3: 既然是分享 那可以吧價錢寫出來嗎？09/28 06:36
價錢的話 批塔的臉書上面都有囉...
4F：推 realmd: 版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?09/28 07:12
5F：→ qazws08: 巨巨相輕，自古皆然。 09/28 07:17
6F：→ qazws08: 花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科09/28 07:20
7F：推 sisistar: 推分享 但想看圖09/28 07:22
身材不好就不傷各位巨巨的眼了
8F：→ azure27014: 聽起來你只是需要有人監督你就夠了09/28 07:56
線上教練課程應該都差不多是這樣...吧？
以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、
五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD
除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的
9F：推 ssabjm: 感覺還不錯阿09/28 08:13
※ 編輯: power90145 (114.36.240.168 臺灣), 09/28/2019 08:50:21
10F：推 jonjes: 好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？ 09/28 08:46
11F：推 ju7ythee: 這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎 09/28 08:48
12F：→ u950010: 也想知道一日一餐的建議內容 09/28 08:55
13F：推 clothg51804: 以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？ 09/28 09:43
14F：推 jonaswang01: 說不定原po一生無病活到120…… 09/28 09:49
15F：推 batistuta823: push 09/28 10:46
16F：推 RINPE: 為什麼要一輩子...... 這邏輯 09/28 10:50
17F：推 sam70010: 有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎 我個人認為不能 09/28 10:51
18F：→ sam70010: 但是也不需要維持一輩子 脂肪本來就不需要一直減吧 09/28 10:51
19F：→ sam70010: 重要的是找到方法 覺得自己最近太胖了就執行一下 減 09/28 10:51
20F：→ sam70010: 到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食 搭配運動 09/28 10:51
21F：→ sam70010: 其實不太會復胖很多的 09/28 10:52
22F：→ sy74957503: 樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得 09/28 11:49
23F：→ sy74957503: 飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維 09/28 11:49
24F：→ sy74957503: 持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣 09/28 11:49
25F：→ sy74957503: ，最終還是會回到原點 09/28 11:49
26F：噓 bandit12344: 線上教課怎麼知道你練的狀況? 09/28 11:58
27F：推 c9c9: 感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧 09/28 12:36
28F：推 ju7ythee: 因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問 09/28 12:37
29F：推 c9c9: 不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配 09/28 12:38
30F：推 gg3b0: 飲食正確觀念的建立才是正解 09/28 12:40
31F：推 dollshin2: 珍奶跟雞排 蛋糕可以吃一輩子嗎 09/28 12:43
32F：推 TooAooT: 當然可以 09/28 13:13
33F：推 x81089130: 這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎 09/28 13:39
34F：→ x81089130: 不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效 09/28 13:40
35F：推 LVE: 為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能? 09/28 13:50
36F：推 ENCOREH33456: 有人總在那邊扯一輩子XD 你老了也吃不下這麼多了啦 09/28 14:36
37F：→ ENCOREH33456: 一輩子勒 09/28 14:36
38F：推 cateyes: 想知道價格 09/28 14:42
39F：推 lpmybig: 體脂下降蠻多的 佩服 09/28 15:02
40F：推 Kreen: 效果不錯啊～ 09/28 15:34
41F：推 sam70010: 現代人的飲食本來就是會變胖啊 難道你要吃水煮雞胸肉 09/28 15:49
42F：→ sam70010: 一輩子嗎？？ 09/28 15:49
43F：推 dollshin2: 我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包 09/28 17:33
44F：推 jun680825: 現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事 09/28 17:34
45F：推 eric791112: 88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉 09/28 17:36
46F：→ eric791112: +菜，晚餐雞胸肉 09/28 17:36
47F：→ eric791112: 運動+減少熱量攝取就是這麼簡單 09/28 17:37
48F：推 ken812025: 嗯嗯 好棒棒 09/28 17:43
49F：→ qazws08: 不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？ 09/28 17:50
50F：推 adaplant: 只是個選擇 你選擇 你承擔罷了 09/28 19:20
52F：推 cindycincia: 不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材 09/28 19:39
53F：→ cindycincia: 正常體脂18% 其實不難 09/28 19:39
54F：推 jason751231: 幫原po打氣 感謝分享 09/28 19:59
55F：推 cami33: 推分享 09/28 21:04
56F：推 espreso: 其實寫很好， 感謝分享 09/29 10:06