作者power90145 (power90145)
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标题Re: [讨论] peeta健身房建议去吗
时间Sat Sep 28 02:29:26 2019
手机排版请见谅
我也有买批塔的课，跟另一位版友一样都是买两个月的进阶课程，我是选择减脂
先附上inbody 的对比
https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpg
https://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg
我没另一位那麽厉害，减脂的时候还能增肌...
吃跟训练方面是两个人开的
（营养师给热量摄取建议、批塔开运动菜单）
我也是懵懵懂懂乱吃乱练个几年成效都不太好，想说来批塔这边试试看
营养师是建议我试试低碳加断食，因为以前曾经试过断食，所以问题不大......
一开始去批塔会问些基本问题
（例如练多久、一周练几天、尝试过什麽方法减肥、有没有受伤过之类的）
再来会有简单的动作矫正，就是帮你看看卧推、深蹲、肩推之类的动作哪里有问题
之後会寄饮食建议、课表给你，然後开个line的群组，群组的目的基本上就是每日回报体
重、饮食记录，然後有什麽问题就在line上面询问
最後就是按表操课、控制饮食
（批塔的课表没给我安排有氧，都是纯重训）
差别最大的是饮食上，以前都不愿意自己煮，买了批塔的课程後想说自己努力两个月看看
，每天饮食都是自己煮
（因为上班时间关系，我那时候几乎是一日一餐）
假日出去吃饭也是尽量吃火锅类，尽量不碰炸物
虽然成效跟其他人比起来不算好，但是我已经很满足了～
课程结束後我还是维持断食习惯，目前体重就维持在一定的范围内，应该可以算成功....
..
吧
我认为批塔这边跟连锁健身房的教练比起来品质已经算挺稳定的，以前曾经买过12堂教练
课花了近两万，换来的只是12小时的陪练员......囧
当时真心觉得钱花的很不值得
所以我个人也是推荐可以去批塔那边试试看
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.20.204 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html
1F：嘘 DengXiaoPing: 写些业配 09/28 04:15
2F：推 WSL: 推分享，若分享就说是业配，这样谁敢分享09/28 06:11
3F：推 NaTaO3: 既然是分享 那可以吧价钱写出来吗？09/28 06:36
价钱的话 批塔的脸书上面都有罗...
4F：推 realmd: 版上只要说好话都被打成业配，现在是不是只能说负评的话?09/28 07:12
5F：→ qazws08: 巨巨相轻，自古皆然。 09/28 07:17
6F：→ qazws08: 花钱有成效起码比丢水沟好；不过不推长期断食啦科科09/28 07:20
7F：推 sisistar: 推分享 但想看图09/28 07:22
身材不好就不伤各位巨巨的眼了
8F：→ azure27014: 听起来你只是需要有人监督你就够了09/28 07:56
线上教练课程应该都差不多是这样...吧？
以前我只会一次练一个部位，加上运动时间不固定，有时同个部位下一次练可能已经四、
五天後了，批塔开的课表让我学到怎麽样把部位拆开练，觉得还不错啦XD
除了有人监督之外，对於我这种不太会安排课表、或是热量摄取的人，这边是挺推荐的
9F：推 ssabjm: 感觉还不错阿09/28 08:13
※ 编辑: power90145 (114.36.240.168 台湾), 09/28/2019 08:50:21
10F：推 jonjes: 好奇这样一日一餐热量是吃多少？ 09/28 08:46
11F：推 ju7ythee: 这样的饮食方式可以持续一辈子吗 09/28 08:48
12F：→ u950010: 也想知道一日一餐的建议内容 09/28 08:55
13F：推 clothg51804: 以後乾脆规定只能写负评这样就不业配了好吗一楼？ 09/28 09:43
14F：推 jonaswang01: 说不定原po一生无病活到120…… 09/28 09:49
15F：推 batistuta823: push 09/28 10:46
16F：推 RINPE: 为什麽要一辈子...... 这逻辑 09/28 10:50
17F：推 sam70010: 有人问这样的饮食可以持续一辈子吗 我个人认为不能 09/28 10:51
18F：→ sam70010: 但是也不需要维持一辈子 脂肪本来就不需要一直减吧 09/28 10:51
19F：→ sam70010: 重要的是找到方法 觉得自己最近太胖了就执行一下 减 09/28 10:51
20F：→ sam70010: 到自己设定的目标体重或体脂就可以恢复饮食 搭配运动 09/28 10:51
21F：→ sam70010: 其实不太会复胖很多的 09/28 10:52
22F：→ sy74957503: 楼上说不太会复胖，那不就是会复胖啊！？我反而觉得 09/28 11:49
23F：→ sy74957503: 饮食可以维持一辈子，因为已经习惯了，认为不可能维 09/28 11:49
24F：→ sy74957503: 持一辈子只是为了减肥才强迫自已去做，养成不了习惯 09/28 11:49
25F：→ sy74957503: ，最终还是会回到原点 09/28 11:49
26F：嘘 bandit12344: 线上教课怎麽知道你练的状况? 09/28 11:58
27F：推 c9c9: 感觉很不错，很仔细全面，一般教练就是教动作跟带练吧 09/28 12:36
28F：推 ju7ythee: 因为他说断食的习惯让他体重”维持“，才有这个疑问 09/28 12:37
29F：推 c9c9: 不会复胖是因为饮食观念改变了，更重视营养分配 09/28 12:38
30F：推 gg3b0: 饮食正确观念的建立才是正解 09/28 12:40
31F：推 dollshin2: 珍奶跟鸡排 蛋糕可以吃一辈子吗 09/28 12:43
32F：推 TooAooT: 当然可以 09/28 13:13
33F：推 x81089130: 这不就跟花钱买补习班找方式更有效率一样吗 09/28 13:39
34F：→ x81089130: 不然可以饮食自律照着youtube练法参考也一样有效 09/28 13:40
35F：推 LVE: 为什麽人吃垃圾食物可以一辈子，吃帮助维持身材的却不能? 09/28 13:50
36F：推 ENCOREH33456: 有人总在那边扯一辈子XD 你老了也吃不下这麽多了啦 09/28 14:36
37F：→ ENCOREH33456: 一辈子勒 09/28 14:36
38F：推 cateyes: 想知道价格 09/28 14:42
39F：推 lpmybig: 体脂下降蛮多的 佩服 09/28 15:02
40F：推 Kreen: 效果不错啊～ 09/28 15:34
41F：推 sam70010: 现代人的饮食本来就是会变胖啊 难道你要吃水煮鸡胸肉 09/28 15:49
42F：→ sam70010: 一辈子吗？？ 09/28 15:49
43F：推 dollshin2: 我一辈子都要吃炸鸡排珍奶蛋糕面包 09/28 17:33
44F：推 jun680825: 现在人错误的饮食不代表你也要跟着别人做错的事 09/28 17:34
45F：推 eric791112: 88-80很难？？1.3.5慢跑，2.4.6重训，中餐糙米+鸡胸肉 09/28 17:36
46F：→ eric791112: +菜，晚餐鸡胸肉 09/28 17:36
47F：→ eric791112: 运动+减少热量摄取就是这麽简单 09/28 17:37
48F：推 ken812025: 嗯嗯 好棒棒 09/28 17:43
49F：→ qazws08: 不吃炸不吃甜常常有点饿人生不是很无趣吗？ 09/28 17:50
50F：推 adaplant: 只是个选择 你选择 你承担罢了 09/28 19:20
52F：推 cindycincia: 不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材 09/28 19:39
53F：→ cindycincia: 正常体脂18% 其实不难 09/28 19:39
54F：推 jason751231: 帮原po打气 感谢分享 09/28 19:59
55F：推 cami33: 推分享 09/28 21:04
56F：推 espreso: 其实写很好， 感谢分享 09/29 10:06