作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不刻意練核心會差很多嗎？
時間Thu Sep 26 21:34:29 2019
因為自己有椎間盤突出的問題，一直都在摸索什麼動作最適合自己
最近幾週把專門練核心的動作都取消掉，就覺得下背舒服很多
而且我也覺得我做的一些動作，如後腳抬高蹲、交替臥推等，
其實也都有訓練到核心，也許不必另外再練
請問各位會專門練核心嗎？如果不練核心，會影響運動表現嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.159.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1569504871.A.211.html
1F：推 orzx: 或許你要想想，是不是你練核心的動作都代償，根本沒練到 09/26 21:59
2F：→ orzx: 所以才會下背不適，訓練無感 09/26 22:00
3F：→ dawei1516: 核心是一切動作的基礎！尤其要運動表現的話別忽視 09/26 22:09
4F：推 ujm50561: 不練核心一開始沒差，但是當重量到達一定門檻的時候你會 09/26 22:19
5F：→ ujm50561: 立刻察覺是你核心沒力 09/26 22:20
6F：推 oscee: 我也是椎間盤輕微突出的人，後來發現幾乎代償導致下背痛， 09/26 23:44
7F：→ oscee: 反而最需要加強核心～ 09/26 23:44
8F：→ oscee: 或許你要從動作控制開始研究看看 09/26 23:45
9F：推 wastedoor: 你練核心的動作是什麼？怎麼會越練下背越痠 不是應該越 09/26 23:47
10F：→ wastedoor: 好嗎 09/26 23:47
11F：推 Iversonshao: 注意脊椎負荷 在合理狀況下鍛鍊 09/27 00:06
12F：→ noomlluf72: 我覺得是動作有問題，以前姿勢不標準，背也會很痠或痛 09/27 00:44
13F：推 chargebro: 如果你的專項是電競的話那沒差 09/27 00:51
14F：→ NelsonWong: 樓上 XD 09/27 01:03
15F：推 TGLiu: 要追求運動表現需要功能性的訓練動作 09/27 01:44
17F：推 ASHDAC: 你的核心練什麼? 這才是你下背問題的重點 09/27 02:01
18F：推 Oct5566: 同意一樓 09/27 02:09
19F：推 calvin1378: 動作有問題 請重新檢視 09/27 07:41
20F：→ peterchou: 4樓說的中肯 09/27 08:13
21F：推 cannabisi: 先找醫師看椎間盤問題，再看要不要找物理治療師 09/27 08:29
22F：推 knifechen: 我都把核心把在當天的最後練，一循環至少專門練一次 09/27 10:47
23F：→ knifechen: 身體狀況好就每次都練 09/27 10:47
24F：→ twtwtw: 核心其實是一個很大的議題，還包含呼吸這件事 09/27 11:05
25F：推 isud40401: 4、6樓的推文感覺是過來人 09/27 12:25
26F：→ chasegirl: 核心不練 才容易受傷吧...你三項做多重？ 09/27 14:12
27F：推 stfang925: 問題是為啥不練核心吧 09/27 14:18
28F：推 cindycincia: 你要找界王嗎...... 09/27 16:38
29F：→ cindycincia: Jivan 09/27 16:38
30F：推 d88647511: 聽說電競選手也要操體能 09/27 22:33
31F：推 momoforever: 已經有生理上問題不問醫生是？？？ 09/28 04:32
32F：→ lihsinchen: 有問題不是因為你練核心吧… 09/28 06:02
33F：推 p09171989: 其實做一些多關節運動 重量往上拉的時候就會影響了 我 09/28 13:45
34F：→ p09171989: 自己去wg 有很多練核心的 每次去多少都會練一些 如果 09/28 13:45
35F：→ p09171989: 還想突破重量的話拉 09/28 13:46