作者deathwomen (嗲嘻窝门)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不刻意练核心会差很多吗？
时间Thu Sep 26 21:34:29 2019
因为自己有椎间盘突出的问题，一直都在摸索什麽动作最适合自己
最近几周把专门练核心的动作都取消掉，就觉得下背舒服很多
而且我也觉得我做的一些动作，如後脚抬高蹲、交替卧推等，
其实也都有训练到核心，也许不必另外再练
请问各位会专门练核心吗？如果不练核心，会影响运动表现吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.159.59 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1569504871.A.211.html
1F：推 orzx: 或许你要想想，是不是你练核心的动作都代偿，根本没练到 09/26 21:59
2F：→ orzx: 所以才会下背不适，训练无感 09/26 22:00
3F：→ dawei1516: 核心是一切动作的基础！尤其要运动表现的话别忽视 09/26 22:09
4F：推 ujm50561: 不练核心一开始没差，但是当重量到达一定门槛的时候你会 09/26 22:19
5F：→ ujm50561: 立刻察觉是你核心没力 09/26 22:20
6F：推 oscee: 我也是椎间盘轻微突出的人，後来发现几乎代偿导致下背痛， 09/26 23:44
7F：→ oscee: 反而最需要加强核心～ 09/26 23:44
8F：→ oscee: 或许你要从动作控制开始研究看看 09/26 23:45
9F：推 wastedoor: 你练核心的动作是什麽？怎麽会越练下背越酸 不是应该越 09/26 23:47
10F：→ wastedoor: 好吗 09/26 23:47
11F：推 Iversonshao: 注意脊椎负荷 在合理状况下锻链 09/27 00:06
12F：→ noomlluf72: 我觉得是动作有问题，以前姿势不标准，背也会很酸或痛 09/27 00:44
13F：推 chargebro: 如果你的专项是电竞的话那没差 09/27 00:51
14F：→ NelsonWong: 楼上 XD 09/27 01:03
15F：推 TGLiu: 要追求运动表现需要功能性的训练动作 09/27 01:44
17F：推 ASHDAC: 你的核心练什麽? 这才是你下背问题的重点 09/27 02:01
18F：推 Oct5566: 同意一楼 09/27 02:09
19F：推 calvin1378: 动作有问题 请重新检视 09/27 07:41
20F：→ peterchou: 4楼说的中肯 09/27 08:13
21F：推 cannabisi: 先找医师看椎间盘问题，再看要不要找物理治疗师 09/27 08:29
22F：推 knifechen: 我都把核心把在当天的最後练，一循环至少专门练一次 09/27 10:47
23F：→ knifechen: 身体状况好就每次都练 09/27 10:47
24F：→ twtwtw: 核心其实是一个很大的议题，还包含呼吸这件事 09/27 11:05
25F：推 isud40401: 4、6楼的推文感觉是过来人 09/27 12:25
26F：→ chasegirl: 核心不练 才容易受伤吧...你三项做多重？ 09/27 14:12
27F：推 stfang925: 问题是为啥不练核心吧 09/27 14:18
28F：推 cindycincia: 你要找界王吗...... 09/27 16:38
29F：→ cindycincia: Jivan 09/27 16:38
30F：推 d88647511: 听说电竞选手也要操体能 09/27 22:33
31F：推 momoforever: 已经有生理上问题不问医生是？？？ 09/28 04:32
32F：→ lihsinchen: 有问题不是因为你练核心吧… 09/28 06:02
33F：推 p09171989: 其实做一些多关节运动 重量往上拉的时候就会影响了 我 09/28 13:45
34F：→ p09171989: 自己去wg 有很多练核心的 每次去多少都会练一些 如果 09/28 13:45
35F：→ p09171989: 还想突破重量的话拉 09/28 13:46