作者denny932s (kobepasstheball)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單靠機械式訓練腹肌可行嗎
時間Thu Sep 26 17:03:21 2019
最近才開始練腹肌
本來認為做一些複合式動作也會間接訓練到
是有 但我認為成效不好
所以現在開始用機械式來針對自己腹肌訓練
因為我之前有在網路上看到
腹肌成長最好的方式還是要負重
但我看網路上要很多瘦腹、練腹肌的教學影片
請問那些效果好嗎？
還是因為那些動作算是有加上燃脂訓練（？
所以透過這種方式也藉機消耗熱量 進而讓腹肌變明顯嗎？
我的理解是這樣
謝謝大家
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※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:03:48
1F：→ Tiiiiing: 所以你是要練腹肌還核心 09/26 17:11
抱歉...是腹肌 我剛查了才發現不同
2F：推 DabouLin: 農夫走路，各種四足爬行。 腹肌我不熟，我還沒見過他， 09/26 17:45
3F：→ DabouLin: 下次見面幫您問 09/26 17:45
※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:56:52
※ 編輯: denny932s (180.176.0.56 臺灣), 09/26/2019 17:57:25
4F：推 rock0077: 可以 09/26 18:32
5F：推 aa7520tw: 我是覺得划船機不錯 09/26 18:59
6F：推 Inland: 有沒有想過是肥肉太多蓋住才看不到腹肌 09/26 19:02
7F：推 ssabjm: jeff那有幾個練腹肌的影片還不錯，做完都快往生了 09/26 19:15
8F：→ j2585366: 只要好看不要功能當然可以 09/26 20:15
9F：→ j2585366: 當作消耗熱量還是算了吧，主要還是你平常飲食的熱量 09/26 20:15
10F：推 elnacongo: 推2樓 09/26 20:55
11F：推 s1044482: 增肌減脂，體脂低後就會有腹肌了 09/26 21:43
12F：推 kenhiro5566: 單純要肌肥大應該可以 有在萵苣看過健美選手用腹肌 09/26 22:28
13F：→ kenhiro5566: 機械在操 09/26 22:28
14F：→ hangar: 要某個部位明顯還是要練啦 一堆人說什麼體脂低就會有 09/26 22:36
15F：→ hangar: 那全身都不用練了 因為體脂低全身就明顯了 09/26 22:36