作者denny932s (kobepasstheball)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单靠机械式训练腹肌可行吗
时间Thu Sep 26 17:03:21 2019
最近才开始练腹肌
本来认为做一些复合式动作也会间接训练到
是有 但我认为成效不好
所以现在开始用机械式来针对自己腹肌训练
因为我之前有在网路上看到
腹肌成长最好的方式还是要负重
但我看网路上要很多瘦腹、练腹肌的教学影片
请问那些效果好吗？
还是因为那些动作算是有加上燃脂训练（？
所以透过这种方式也藉机消耗热量 进而让腹肌变明显吗？
我的理解是这样
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.0.56 (台湾)
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※ 编辑: denny932s (180.176.0.56 台湾), 09/26/2019 17:03:48
1F：→ Tiiiiing: 所以你是要练腹肌还核心 09/26 17:11
抱歉...是腹肌 我刚查了才发现不同
2F：推 DabouLin: 农夫走路，各种四足爬行。 腹肌我不熟，我还没见过他， 09/26 17:45
3F：→ DabouLin: 下次见面帮您问 09/26 17:45
※ 编辑: denny932s (180.176.0.56 台湾), 09/26/2019 17:56:52
※ 编辑: denny932s (180.176.0.56 台湾), 09/26/2019 17:57:25
4F：推 rock0077: 可以 09/26 18:32
5F：推 aa7520tw: 我是觉得划船机不错 09/26 18:59
6F：推 Inland: 有没有想过是肥肉太多盖住才看不到腹肌 09/26 19:02
7F：推 ssabjm: jeff那有几个练腹肌的影片还不错，做完都快往生了 09/26 19:15
8F：→ j2585366: 只要好看不要功能当然可以 09/26 20:15
9F：→ j2585366: 当作消耗热量还是算了吧，主要还是你平常饮食的热量 09/26 20:15
10F：推 elnacongo: 推2楼 09/26 20:55
11F：推 s1044482: 增肌减脂，体脂低後就会有腹肌了 09/26 21:43
12F：推 kenhiro5566: 单纯要肌肥大应该可以 有在莴苣看过健美选手用腹肌 09/26 22:28
13F：→ kenhiro5566: 机械在操 09/26 22:28
14F：→ hangar: 要某个部位明显还是要练啦 一堆人说什麽体脂低就会有 09/26 22:36
15F：→ hangar: 那全身都不用练了 因为体脂低全身就明显了 09/26 22:36