作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
標題[討論] 睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎？
時間Thu Sep 19 10:20:03 2019
以前看過姐夫影片
講過說
可以在有熱量赤字的情形下達成增肌的目的
那我好奇說
如果是睡眠不夠的情形下
增肌是可行的嗎？
館長每天睡大概五小時而已
可是三項的重量還是可以不斷進步
有時候覺得事情很多
想說能不能少睡一點
但是又很怕力量退步
有板友是睡不到六小時
然後還能持續進步的嗎？
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1F：→ Minato: 肌肉不見的話我建議報警處理09/19 10:22
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:07
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:47
2F：推 dakkk: 睡眠看個人 睡的很有效率一下就深眠還可以 09/19 10:24
3F：→ line6sorrow: 長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧 09/19 10:39
4F：噓 hermes20372: 一樓哈哈哈哈哈哈哈哈 09/19 10:46
5F：推 ISNAKEI: 效率不好吧 09/19 11:36
6F：推 WantFxxk4X: 台灣最巨館長表示： 09/19 11:47
7F：推 gjack: 想借題問一下 重訓完 立即補充營養 是最佳策略 這是公認 09/19 11:47
8F：→ gjack: 的 那麼睡眠呢？ 也同理嗎？ 練完馬上睡（假設睡得著） 也 09/19 11:48
9F：→ gjack: 是增肌最佳策略嗎？ 09/19 11:48
10F：推 jay80306: 邊練邊睡倒是看過 09/19 12:25
11F：推 soniclin: 最近的經驗是訓練量一樣 吃的東西也一樣 可是睡眠品質差 09/19 12:42
12F：→ soniclin: 導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來 變成沒增肌 體脂增加 09/19 12:44
13F：→ soniclin: 做的重量也有在持續上升 現在有在注意作息 建議還是多睡 09/19 12:45
14F：→ soniclin: 兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣 看到有點悲傷 09/19 12:46
15F：→ weiike: 睡覺很重要 09/19 12:54
16F：推 wen12305: 借討論串問一下 那有健身房提供睡覺的地方嗎？我練完馬 09/19 13:08
17F：→ wen12305: 上就想睡覺 09/19 13:08
18F：推 qweertyui891: 研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的 09/19 13:09
19F：→ soulboy330: 我自己感覺 在家睡前舉組合式啞鈴練划船 訓練效果比 09/19 13:26
20F：→ soulboy330: 去健身房好很多 09/19 13:26
21F：→ soulboy330: 另外以前有陣子習慣練完直接吃飯 覺得肌肉線條有變明 09/19 13:28
22F：→ soulboy330: 顯 09/19 13:28
23F：→ soulboy330: 有看報導說如果訓練完趕快補充熱量 會先被肌肉優先吸 09/19 13:29
24F：→ soulboy330: 收 09/19 13:29
25F：推 aa7520tw: 筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好 09/19 13:56
26F：推 aa7520tw: 想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊 09/19 13:57
27F：推 dogbydog: 江凱傑也一直破紀錄 09/19 14:11
28F：推 heavenbeyond: 你沒看到阿館頭髮快掉光？臉部臃腫如泡芙？情商管理 09/19 14:14
29F：→ heavenbeyond: 幾近0？再不睡啊～ 09/19 14:14
30F：→ soulboy330: 阿館的情商跟生活背景比較有關吧 09/19 14:52
31F：→ ap926044: 分次睡呢? 09/19 15:11
32F：推 ka0927085443: 少量多餐+少量多睡 09/19 15:37
33F：噓 aggressorX: 睡眠不足會先死亡 09/19 15:38
34F：推 STEADYYJI3: 館長說力量有下降 09/19 16:07
35F：推 neverdie1996: 最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時 運動時約80 09/19 19:02
36F：→ neverdie1996: %1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了 09/19 19:02
37F：→ chaosly0124: 我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得 09/19 19:39
38F：噓 adaplant: 對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇 而 09/19 20:44
39F：→ adaplant: 你可以選擇的因素卻不掌握,讓我想到這個段落https://i.i 09/19 20:44
41F：推 MichaelRedd: 館長跟Tao都睡很少，還是一樣壯 09/20 01:43
42F：噓 adaplant: 樓上的說法 讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大 09/20 02:20
43F：→ adaplant: 學的謬誤... （笑 09/20 02:20
44F：推 mike50378: 推ad大 別人可以輕鬆不代表我們可以 09/21 09:02
45F：→ cynthiachen: 樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎 09/27 11:45
46F：→ cynthiachen: 然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎? 09/27 11:49
47F：→ cynthiachen: 我指25樓 aa大 09/27 11:50