作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 睡眠不足的情况下增肌是可行的吗？
时间Thu Sep 19 10:20:03 2019
以前看过姐夫影片
讲过说
可以在有热量赤字的情形下达成增肌的目的
那我好奇说
如果是睡眠不够的情形下
增肌是可行的吗？
馆长每天睡大概五小时而已
可是三项的重量还是可以不断进步
有时候觉得事情很多
想说能不能少睡一点
但是又很怕力量退步
有板友是睡不到六小时
然後还能持续进步的吗？
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1F：→ Minato: 肌肉不见的话我建议报警处理09/19 10:22
※ 编辑: soulboy330 (111.241.215.33 台湾), 09/19/2019 10:24:07
※ 编辑: soulboy330 (111.241.215.33 台湾), 09/19/2019 10:24:47
2F：推 dakkk: 睡眠看个人 睡的很有效率一下就深眠还可以 09/19 10:24
3F：→ line6sorrow: 长期睡眠不足你该担心的不是增肌是其他部分吧 09/19 10:39
4F：嘘 hermes20372: 一楼哈哈哈哈哈哈哈哈 09/19 10:46
5F：推 ISNAKEI: 效率不好吧 09/19 11:36
6F：推 WantFxxk4X: 台湾最巨馆长表示： 09/19 11:47
7F：推 gjack: 想借题问一下 重训完 立即补充营养 是最佳策略 这是公认 09/19 11:47
8F：→ gjack: 的 那麽睡眠呢？ 也同理吗？ 练完马上睡（假设睡得着） 也 09/19 11:48
9F：→ gjack: 是增肌最佳策略吗？ 09/19 11:48
10F：推 jay80306: 边练边睡倒是看过 09/19 12:25
11F：推 soniclin: 最近的经验是训练量一样 吃的东西也一样 可是睡眠品质差 09/19 12:42
12F：→ soniclin: 导致跟之前有明显增肌的状况比起来 变成没增肌 体脂增加 09/19 12:44
13F：→ soniclin: 做的重量也有在持续上升 现在有在注意作息 建议还是多睡 09/19 12:45
14F：→ soniclin: 两次inbody量出来的肌肉量一模一样 看到有点悲伤 09/19 12:46
15F：→ weiike: 睡觉很重要 09/19 12:54
16F：推 wen12305: 借讨论串问一下 那有健身房提供睡觉的地方吗？我练完马 09/19 13:08
17F：→ wen12305: 上就想睡觉 09/19 13:08
18F：推 qweertyui891: 研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的 09/19 13:09
19F：→ soulboy330: 我自己感觉 在家睡前举组合式哑铃练划船 训练效果比 09/19 13:26
20F：→ soulboy330: 去健身房好很多 09/19 13:26
21F：→ soulboy330: 另外以前有阵子习惯练完直接吃饭 觉得肌肉线条有变明 09/19 13:28
22F：→ soulboy330: 显 09/19 13:28
23F：→ soulboy330: 有看报导说如果训练完赶快补充热量 会先被肌肉优先吸 09/19 13:29
24F：→ soulboy330: 收 09/19 13:29
25F：推 aa7520tw: 筋肉爸爸常熬夜还不是练这麽好 09/19 13:56
26F：推 aa7520tw: 想要练完在健身房睡觉，就去机械式卧推器材那边睡啊 09/19 13:57
27F：推 dogbydog: 江凯杰也一直破纪录 09/19 14:11
28F：推 heavenbeyond: 你没看到阿馆头发快掉光？脸部臃肿如泡芙？情商管理 09/19 14:14
29F：→ heavenbeyond: 几近0？再不睡啊～ 09/19 14:14
30F：→ soulboy330: 阿馆的情商跟生活背景比较有关吧 09/19 14:52
31F：→ ap926044: 分次睡呢? 09/19 15:11
32F：推 ka0927085443: 少量多餐+少量多睡 09/19 15:37
33F：嘘 aggressorX: 睡眠不足会先死亡 09/19 15:38
34F：推 STEADYYJI3: 馆长说力量有下降 09/19 16:07
35F：推 neverdie1996: 最近一个礼拜睡眠品质差时间又少约2小时 运动时约80 09/19 19:02
36F：→ neverdie1996: %1rm蹲3下就觉得训练品质有差没继续蹲了 09/19 19:02
37F：→ chaosly0124: 我想问有多少人可以睡眠充足...学生也不见得 09/19 19:39
38F：嘘 adaplant: 对於你没办法改变的事情(基因,年纪,环境)你无从选择 而 09/19 20:44
39F：→ adaplant: 你可以选择的因素却不掌握,让我想到这个段落https://i.i 09/19 20:44
41F：推 MichaelRedd: 馆长跟Tao都睡很少，还是一样壮 09/20 01:43
42F：嘘 adaplant: 楼上的说法 让我想起爱因斯坦桌子乱跟比尔盖兹也没念大 09/20 02:20
43F：→ adaplant: 学的谬误... （笑 09/20 02:20
44F：推 mike50378: 推ad大 别人可以轻松不代表我们可以 09/21 09:02
45F：→ cynthiachen: 楼上说到筋肉爸爸常熬夜...他後来不就中风了吗 09/27 11:45
46F：→ cynthiachen: 然後叫人家去器材上睡觉...是认真的吗? 09/27 11:49
47F：→ cynthiachen: 我指25楼 aa大 09/27 11:50